todo se trata de ser feliz con el cuerpo que tienes, pero, sin duda, si tienes senos más grandes, es probable que sepas que pueden causarte dolor de espalda.
La investigación ha revelado que cuanto más grande es el tamaño de una taza que tiene una mujer, más probable es que informe síntomas de problemas graves en el hombro y el cuello. Luego, hay ejercicio., A menudo puede ser más de un desafío para encontrar un sostén deportivo de apoyo completo para los senos grandes (que es la razón por la cual WH tiene cubierto sin editar) – potencialmente exacerbando el problema.
¿por qué los senos grandes causan dolor de espalda?
«Los Senos Grandes pueden tener un impacto masivo en su cuerpo y en su forma de vida», explica Anisha Joshi, osteópata de la Clínica Woodside.
‘para ponerlo en perspectiva, los senos de copa D pesan entre 16-24 libras, eso es un cálculo adicional de dos piedras que llevará en su caja torácica y la parte superior de la espalda.’
por lo tanto, es esencialmente un entrenamiento 24/7.,
«no es fácil sostener Senos Grandes Todo el día», continúa Joshi. «Por lo tanto, será más probable que se desplome: en su escritorio, detrás del volante, frente al televisor o incluso cuando haga cola en el Supermercado. Cuando se desploma hacia adelante, esto alienta a su cabeza a la extensión, por lo que muchas mujeres con senos grandes también informan que sufren de dolor de cuello.’
¿DÓNDE ESTÁ el dolor de espalda debido a los senos grandes?,
Las Mamas también cambian su centro de gravedad por lo que, según el mismo estudio, las mamas grandes o pesadas pueden provocar una tensión continua en las fibras medias e inferiores del músculo trapecio y en los grupos musculares asociados. Esto significa que, aunque sus senos están en la parte frontal de su cuerpo, puede experimentar dolor en la espalda.
‘cuanto más grandes sean tus senos, más probabilidades Hay de que se muevan y más duros tendrán que trabajar los músculos posteriores de la espalda para equilibrarte mientras caminas o haces ejercicio’, dice Joshi., «Esto comúnmente conduce a una escoliosis torácica, que es donde se saca la parte media de la espalda.’
¿qué tamaño de los senos causan dolor de espalda?
La investigación muestra que las mujeres con copas mamarias tamaño D y superiores tienden a tener mayores curvaturas de la columna vertebral y posturas más pobres que las mujeres de pecho pequeño.
otro estudio encontró, antes de la cirugía de reducción mamaria, la mitad de 179 mujeres con mamas de tamaño DD o superior tenían dolor casi constante en su espalda, cuello u hombros.,
otros efectos secundarios de los senos grandes
«Además, los senos grandes pueden afectar el aumento y la caída de la caja torácica, lo que puede afectar la cantidad de oxígeno que absorben los pulmones cuando hacen ejercicio», dice Joshi. «Esto puede hacer que te hiperventiles y luches por respirar haciéndote sentir que no estás en forma, pero la realidad es que el peso en tu pecho está limitando tu función pulmonar.’
¿qué puedo hacer para evitar que mis grandes pechos me causen dolor de espalda?
la buena noticia es que la cirugía de reducción mamaria no es la única opción, aunque podría ser algo que desee explorar., Aquí hay tres pasos que puede tomar usted mismo, en casa, para reducir la probabilidad de que sus senos grandes le causen dolor de espalda:
1/ Use el tamaño correcto del sujetador
suena obvio, pero el 70-75% de ustedes no lo son. Aquí hay cinco signos de que es uno de los que usan el sujetador deportivo de tamaño incorrecto, además de consejos sobre exactamente cómo elegir un sujetador de gimnasio.
2/Pruebe diferentes tipos de ejercicio
El Yoga, por ejemplo, puede ser realmente beneficioso cuando se trata de controlar el dolor de espalda relacionado con los senos. (Pruebe estas ocho posturas de yoga para el dolor de espalda o vea este video corto de yoga para el dolor de hombro., Si el entrenamiento con pesas es más lo tuyo, aquí hay un entrenamiento para prevenir el dolor de espalda.
3/Asegúrate de tener un peso saludable
mientras que algunas personas tendrán senos más grandes independientemente de su peso, otras pueden encontrar que tener un IMC saludable (el NHS clasifica esto como entre 18.5 y 24.9) es útil para reducir el tamaño de tus senos y, por lo tanto, cualquier dolor potencial. Te mostramos cómo perder peso bien y de manera sostenible.,
Si tienes problemas con el dolor de espalda y crees que puede ser causado por tus senos, habla con tu médico para que elabore un plan de acción, que podría incluir una cirugía de reducción mamaria o simplemente formas de controlarlo.
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