después de darle todo en su bicicleta de spinning en casa o después de correr 5K alrededor de su vecindario, es posible que esté buscando cualquier cosa que pueda ayudarlo a recuperarse más rápido y darle una ligera ventaja en su próxima hazaña atlética. A medida que el dolor post-entrenamiento golpea, es posible que desee buscar en la compra de un par o dos de pantalones de compresión.,
diferentes tipos de equipo de compresión como calcetines, pantalones cortos y mangas han ganado popularidad en los últimos años (probablemente hayas visto corredores de élite y atletas olímpicos como Shalene Flanagan usándolos), pero ¿qué hacen exactamente los pantalones de compresión?
esto es lo que los expertos dijeron sobre los beneficios de los pantalones de compresión, si son seguros para que los pruebes, y algunas de las mejores marcas que podrías agregar a tu lista de deseos de vacaciones.,
beneficios de los pantalones de compresión
preguntamos a los expertos Chad Beauchamp, DPT y fundador de REPAIR Sports Institute en Huntington Beach, CA y Dody Deavours, PT en AICA Orthopedics en Atlanta, sobre los beneficios de los pantalones de compresión. Esto es lo que tenían que decir.
- mejoran el flujo sanguíneo: los pantalones de compresión pueden ayudar a aumentar la cantidad de sangre que fluye de regreso al corazón desde las piernas cuando está haciendo ejercicio. Esto puede ayudar a dar a sus músculos un poco de impulso cuando usted está corriendo o en bicicleta, por ejemplo., Como resultado, es posible que note menos calambres en las piernas o menos fatiga hacia el final de su entrenamiento cuando las use.
- ayudan con el equilibrio: buscando mantenerse erguido en su postura de árbol yogui? Los pantalones de compresión pueden dar un impulso a su función propioceptiva (que ayuda con su capacidad para equilibrar). Esto se debe a que la compresión puede estimular continuamente los receptores sensoriales y ayudar a aumentar su conciencia, ayudando a mantenerlo erguido.,
- ayudan a reducir el dolor: después de hacer el entrenamiento, los pantalones de compresión pueden ayudar a reducir la inflamación y ayudar al sistema linfático a drenar el ácido láctico acumulado por el ejercicio. Usted puede sentir menos dolor al día siguiente y experimentar menos dolor muscular de inicio retardado como resultado.
- ayudan con una variedad de dolencias: los pantalones de compresión pueden ser especialmente útiles para las personas mayores o cualquier persona que experimente piernas o tobillos hinchados, dolor en los nervios o problemas de circulación.
¿quién debe usar pantalones de compresión?,
Los Pantalones de compresión generalmente se consideran seguros para la mayoría de las personas, dice Beauchamp. «En mi opinión, todos los que están activos, viajan mucho y están de pie o sentados todo el día deben usarlos», dice. «El estancamiento (también conocido como sentarse en su escritorio de trabajo durante horas a la vez) hace que el sistema linfático no funcione de manera eficiente y el líquido se puede retener en las extremidades inferiores. Los pantalones de compresión pueden ayudar a drenar.»También recomienda pantalones de compresión si usted está regresando de una lesión para ayudar con su circulación a medida que se recupera.,
Las personas mayores que experimentan dolor nervioso, debilidad muscular o con circulación reducida también son candidatos principales para usar pantalones de compresión, calcetines o leggings. Solo tenga cuidado si usa pantalones de compresión por recomendación de un médico, agrega Deavours. Siga sus instrucciones cuidadosamente para qué tipo usar y durante cuánto tiempo es Seguro mantenerlos puestos.
¿Cuánto tiempo debe usar pantalones de compresión?
puedes encontrar pantalones de compresión extremadamente cómodos y no tener problemas para hacer ejercicio o pasar el rato en ellos viendo Netflix todo el día., O puede encontrarlos apretados y restrictivos y no querer usarlos por mucho tiempo.
no hay límite real en cuánto tiempo puedes usar tus pantalones de compresión (¡incluso puedes dormir con ellos si te sientes cómodo!). Solo tenga cuidado si es susceptible a ciertas condiciones médicas o si su médico le recomendó que las use. «Hay algunos pantalones de compresión de grado médico que necesitas limitar debido a la intensidad de la compresión», advierte Beauchamp.
Pantalones de compresión para probar
Hay dos tipos de prendas de compresión, deavours notes: terapéutica y de apoyo., «Terapéutico se utiliza para los entrenamientos», explica. «Realmente no están hechos para ser usados cuando no estás activo», dice, » desgaste de apoyo como calcetines y algunos tipos de pantalones están designados para menos tiempo activo.»Elija ropa de apoyo cuando se esté recuperando de una lesión o cuando tome un vuelo largo, por ejemplo.
