los husos musculares son receptores sensoriales que se encuentran en el músculo. Su trabajo es detectar cambios en la longitud muscular y la velocidad de cambio en la longitud muscular. A continuación se muestra una imagen de un huso muscular.
Cuando los músculos se alargan, los ejes se estiran. Este estiramiento activa el huso muscular que a su vez envía un impulso a la médula espinal., Este impulso resulta en la activación de más neuronas motoras a nivel espinal que envían un impulso de vuelta al músculo.
este impulso le dice al músculo que se contraiga con mayor fuerza para disminuir la velocidad a la que se estira el músculo., Esto se conoce como el reflejo de estiramiento y se muestra en el siguiente diagrama;
la fuerza o el grado de respuesta de los músculos está determinado por la velocidad a la que se produce el estiramiento; donde el estiramiento se produce más rápidamente, el eje estimula una mayor frecuencia de disparo de la neurona motora, y cuanto más contundente es la contracción del músculo en respuesta.,
esta respuesta es principalmente protectora, para evitar el daño potencial que podría ocurrir cuando un músculo se estira rápidamente más allá de su límite. Por ejemplo, cuando accidentalmente entras en un bache y enrollas el tobillo, hay un estiramiento rápido del tobillo y los husillos dentro del músculo(s) estirado (s). Debido a la velocidad de estiramiento, los husillos disparan impulsos rápidos al sistema nervioso causando una contracción rápida en los músculos estirados. Esta respuesta lo protege de un músculo completamente desgarrado o un tobillo roto, y por lo general no resulta en nada peor que un esguince menor.,
como esta respuesta debe ocurrir rápidamente (virtualmente instantáneamente), los impulsos de los husillos solo llegan hasta la médula espinal. Por esta razón, el reflejo de estiramiento se conoce como reflejo de la médula espinal y es completamente involuntario. Si el reflejo fue mediado por el cerebro, se podría perder un tiempo precioso antes de que el impulso protector de contraerse alcanzara un músculo estirado, lo que resultaría en.una lesión potencialmente mucho más grave.
los husos musculares están activos con todo el ejercicio., 
si la okupa se bajaba a la posición inferior lentamente la respuesta del huso muscular sería menor, si se bajaban rápidamente la tensión producida en los cuádriceps en respuesta al huso muscular sería mucho mayor. En última instancia, el huso muscular está tratando de mantener el músculo en su longitud de reposo.
estirar músculos para generar fuerza
después de leer la sección anterior sobre husos musculares, puede pensar que estirar un músculo bajo carga es muy peligroso ya que tienen su propio reflejo protector para aumentar la fuerza y disminuir el estiramiento., Bueno, es peligroso, pero estirar un músculo inmediatamente antes de contraerlo también puede generar mucha fuerza beneficiosa, si se hace correctamente.
piensa en lo que harías si te dijera que saltes tan alto como puedas? Tu primer movimiento no sería en realidad saltar, ¿verdad? Su primer movimiento sería en realidad una breve flexión de las rodillas y las caderas para bajarse antes de saltar. Este breve descenso permite que los músculos generen más fuerza para el salto. Los siguientes tres puntos resumen cómo esto ocurre.
1., Carga del huso muscular: cuando se activa el huso muscular hace que el músculo que se estira genere tensión para resistir el estiramiento, por lo que al estirar un músculo inmediatamente antes de una contracción, prepara efectivamente el músculo para crear más fuerza para esa contracción.
2. El ciclo de estiramiento-acortamiento: una de las propiedades del músculo esquelético es que es elástico en la naturaleza. Al igual que una banda elástica si la estiras, querrá volver a su longitud de reposo. Esto se conoce como el ciclo de estiramiento-acortamiento., Cuando estira un músculo, almacena efectivamente su ‘energía elástica’ que luego puede liberarse para crear más fuerza de la que existiría sin que el músculo se estire.
3. Lograr una longitud de contracción óptima: la longitud óptima de un músculo para generar fuerza es en realidad 1.2 x su longitud de reposo. Esta es la longitud que genera más tensión y prepara las propiedades elásticas del músculo sin causar daño al músculo. Estirar un músculo más allá de 1,2 veces su longitud de reposo aumenta la probabilidad de dañar el músculo.,
a continuación se muestra una imagen de un lanzador de béisbol. A medida que se prepara para lanzar la pelota, los tres principios anteriores se aplican a los músculos de su hombro, lo que le permite generar la máxima fuerza para el lanzamiento.
