Los ciclistas regulares entienden el poder que el ciclismo tiene en la transformación del cuerpo. Tanto desde una perspectiva de velocidad como de fuerza, el ciclismo construye la estructura muscular mientras se enfoca en la resistencia cardiovascular. El ciclismo tonifica y trabaja muchos músculos del cuerpo. Mientras que los músculos primarios apuntados son sin duda los músculos inferiores del cuerpo, los músculos del brazo, así como el núcleo también obtener en un gran entrenamiento., El ciclismo tiene una variedad de Beneficios Generales para la salud, como la pérdida de grasa, la mejora de la función cardíaca y pulmonar, el quemador de calorías y la orientación a la mayoría de los principales grupos musculares en el cuerpo. El resultado general del ciclismo regular es un cuerpo delgado y en forma con notables aumentos de resistencia.
Aquí están los grupos musculares que se dirigen, ejercitan, usan y tonifican durante un entrenamiento de ciclismo:
- Calf-Soleus y gastrocnemius.
- muslo – isquiotibiales y cuádriceps.
- glúteos / glúteos-Gluteus maximus, medius y minimus.
- brazos: bíceps y tríceps.,
- hombros – deltoides
- flexores pies-plantares y dorsiflexores
El área más obvia de la construcción muscular durante los paseos en bicicleta es la parte inferior del cuerpo, más específicamente las piernas. Los ciclistas construyen los dos músculos principales ubicados en la pantorrilla: sóleo y gastrocnemio. El sóleo ayuda a levantar el talón y el gastrocnemio es la parte prominente de la pantorrilla que permite a los jinetes ir. Los músculos del muslo se dirigieron a los isquiotibiales y los cuádriceps. Los isquiotibiales le dan a la rodilla la capacidad de doblarse para que los pedales se bombeen., Los cuádriceps se trabajan más intensamente durante el ciclismo y son esenciales para la construcción para mantenerse fuertes en la bicicleta.
a continuación, el ciclismo se dirige a los músculos glúteos, también conocidos como las nalgas. Los tres músculos del grupo glúteo incluyen el glúteo máximo, el glúteo medio y el glúteo mínimo. Juntos, estos tres músculos conforman las nalgas, pero el glúteo máximo es el más conocido y prominente. Esta área es esencial durante el ciclismo, ya que los tres músculos trabajan al unísono con las caderas para rotar los muslos durante cualquier movimiento en el cuerpo., El ciclismo generalmente le da al glúteo un tono único junto con músculos muy fuertes.
mientras que las piernas y los glúteos son sin duda los músculos más reconocidos y notables tonificados durante un paseo en bicicleta, también se apuntan áreas adicionales. La musculatura central, que incluye la espalda y el estómago, también se trabaja durante los paseos. Medias abs permiten al ciclista a pedalear más fuerte y más eficiente, también sirve para quitar la presión de los músculos de la espalda baja. Además, el ciclismo ayuda a mejorar las habilidades generales de equilibrio., Por ejemplo, el ciclismo se dirige a los erectores de la columna vertebral, así como a los flexores de la cadera, elementos clave en el equilibrio.
finalmente, el ciclismo también fortalece la parte superior del cuerpo. Si bien el éxito de esta área del cuerpo se atribuye menos comúnmente al ciclismo, hay algo que decir sobre el efecto que la equitación puede tener en los brazos (bíceps y tríceps) y los hombros (deltoides). Muchos ciclistas cambian de posición durante la conducción. Ya sea de pie, inclinado hacia adelante o agachado en paseos por senderos, el apoyo de la parte superior del cuerpo es necesario para sostener estos movimientos., Estos cambios en los movimientos corporales ejercen presión sobre la parte superior del cuerpo y ayudan a tonificar y fortalecer la región.
