guerrero I, II y III son algunas de las posturas más comunes en la práctica de yoga, y por una buena razón. Son accesibles para la mayoría de los cuerpos y son menos intimidantes que algunas de las posturas más «avanzadas», sin dejar de ser excelentes posturas para construir fuerza, confianza y conciencia corporal.
el hecho de que las poses de Guerrero son tan comunes en las prácticas de la mayoría de las personas, sin embargo, puede hacer que algunos tomen los beneficios que ofrecen por sentado., Así que con eso en mente, echemos un vistazo a los beneficios físicos, mentales y emocionales de las posturas de Guerrero para ayudar a revivir su emoción por estas posturas.
los beneficios de Warrior I
físico: Warrior I es increíble para el fortalecimiento de los pies, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos, la construcción de la energía central, facilitando la rotación interna de la pierna (que puede ser bastante difícil para muchos!), y abrir el pecho si realizas la postura con un levantamiento energético de la parte superior del cuerpo.,
Mental: Warrior I es impresionante para enseñar la conciencia del cuerpo y aumentar la conexión cuerpo-mente. La rotación interna del pie trasero, combinada con la cuadratura de las caderas y la planta completa del pie trasero, requiere que uno tenga una gran percepción de dónde está su cuerpo en el espacio.
este desafío mental desarrolla la coordinación y un sentido general de conexión con tu ser físico.
emocional: guerrero I es ideal para abrir el corazón y desarrollar coraje., Esta pose te tiene de pie muy fuerte: una pierna hacia atrás, una pierna hacia adelante, las caderas mirando hacia adelante y el pecho levantado. Esta poderosa postura puede ayudarte a ganar fuerza interior y coraje, permitiéndote abrirte a ti mismo y a los demás.
recuerdo haber practicado esta pose por primera vez y sentir que era una postura muy poderosa. Sentí que estaba ocupando espacio y dándome a conocer. Si bien esto puede ser un poco abrumador si estás acostumbrado a jugar un poco más pequeño, esta pose puede ayudarte a ser un poco más fuerte y orgulloso.,
los beneficios de Warrior II
físico: al igual que Warrior I, Warrior II es ideal para las piernas, los glúteos, las caderas, los músculos centrales, el pecho, los hombros y los brazos. Esta es una pose de cuerpo completo que esencialmente, si lo haces correctamente, trabaja todos los músculos que tienes.
esta pose también puede ayudar a desarrollar resistencia, ya que es bastante fácil mantener esta pose durante un período de tiempo más largo mientras se mantiene la alineación adecuada y no se arriesga a sufrir lesiones.
Mental: Warrior II puede ser una práctica para encontrar facilidad dentro del esfuerzo., Esta pose ofrece una oportunidad única para practicar la búsqueda donde se puede permitir que el exceso de tensiones se disuelva, a medida que continúa sosteniendo lo que necesita ser mantenido para la estabilidad y la integridad dentro de la pose.
por ejemplo, puedes empezar a notar realmente la tensión en el cuello y los hombros en esta pose, y trabajar para liberarla, a medida que continúas manteniendo la poderosa posición de estocada de las piernas.
este trabajo en el nivel físico puede traducirse en trabajo en el nivel mental también – ¿dónde estás manteniendo tensiones innecesarias en tu vida?, ¿Dónde puedes aprender a relajarte, mientras mantienes la fuerza En otras áreas?
emocional: para mí, Warrior II se trata de encontrar la paz en el momento. Esta postura es muy común en la mayoría de las prácticas, lo que significa que lo más probable es que vayas a pasar una gran cantidad de tiempo en esta postura, sin importar el linaje de yoga que suscribas también.
esta familiaridad a veces puede llevar a la complacencia, la resistencia o el aburrimiento. Cuando estos sentimientos surgen, pensar en cómo utilizar esta pose para desarrollar la paz en los momentos incómodos de su vida?, Utilice Guerrero II como un espejo para su capacidad de encontrar la facilidad y la quietud de la mente en lugares que preferiría no estar.
los beneficios de Warrior III
físico: Warrior III tiene que ver con el equilibrio y la estabilidad. Estarás trabajando tu pierna de pie bastante duro a medida que balanceas todo tu peso sobre ella, accediendo a todos los músculos a lo largo de tu columna vertebral para mantener la parte superior de tu cuerpo larga y recta, y cavando en tus isquiotibiales en tu pierna extendida.
tu trasero estará recibiendo un gran entrenamiento, y todos tus músculos centrales estarán comprometidos., Además de eso, sus músculos estabilizadores también tendrán una carrera por su dinero.
Mental: puede ser muy fácil querer tensar todo cuando estás en Warrior III, ya que la pose es bastante desafiante físicamente. La otra tendencia que he visto aquí es querer revisar mentalmente: enviar tu mente a otro lugar para tratar de disminuir la incomodidad física que puedes sentir en esta pose.
mientras estés en Warrior III, estarás entrenando a la mente para que esté presente y enfocada durante situaciones difíciles, así como entrenando a tu mente para que se relaje y libere las tensiones que no necesitas., Esta pose se trata de dejar ir la resistencia mental a lo que es (cursiva), y vaya, vaya, vaya, ¡lo sentirás!
emocional: Guerrero III puede traer algunos sentimientos intensos de querer escapar. Esta postura también puede hacerte sentir desafiado más allá de tus medios, y puede hacer que quieras renunciar y dejar de fumar. Para mí, Warrior III nos permite practicar mantenernos emocionalmente equilibrados en medio de la presión, en medio del desafío.
el aspecto de equilibrio de esta pose en el nivel físico también se refleja para nosotros en nuestras emociones., Warrior III puede enseñarnos a mantenernos equilibrados en nuestras emociones, a estar presentes con lo que estamos sintiendo sin tener que reaccionar a todas y cada una de las pequeñas cosas que entran en nuestra experiencia emocional.
espero que esta mirada a las tres poses guerreras te ayude a apreciar su poder innato y su capacidad para desarrollar tu ser. Cuál es tu favorito? Cual es tu menos favorito? Me encantaría saber de usted!
