respuesta del médico
Los ejercicios aeróbicos o de resistencia y los ejercicios de fuerza o resistencia son efectivos para quemar grasa corporal. Si bien no hay un solo ejercicio que queme solo la grasa del vientre, cualquier ejercicio puede ayudar a reducir la grasa corporal en general cuando se realiza regularmente en combinación con una dieta saludable.
Los ejercicios abdominales como abdominales o abdominales no queman específicamente la grasa del vientre, pero pueden ayudar a que el vientre se vea más plano y más tonificado., Otros ejercicios que pueden ayudar a tallar la cintura y tonificar el vientre incluyen bicicletas, tablones y tablones laterales. El Pilates y el yoga pueden trabajar los músculos centrales (los músculos que rodean el tronco y la pelvis) y también pueden ayudar a que el abdomen se vea más plano.
para la pérdida de peso en general, incluida la quema de grasa abdominal, la dieta es tan importante, si no más, que el ejercicio. Coma menos calorías. Al disminuir la ingesta de calorías en 500 por día, perderá 1 libra a la semana. Una forma de comer menos calorías es limitar la ingesta de grasas. No más del 30% de su ingesta diaria de calorías deben ser calorías grasas.,
los alimentos bajos en grasa como las verduras, las frutas, los cereales integrales y las legumbres te ayudarán a sentirte lleno. Esto le ayuda a perder peso o controlar su peso.
Evite los alimentos azucarados como dulces, jaleas y mermeladas, miel y jarabes. Estos alimentos ofrecen poco valor nutricional y tienden a convertirse en grasa rápidamente.
limite las bebidas alcohólicas, que proporcionan calorías vacías, calorías que no tienen otro valor nutricional. Las mujeres no deben tomar más de una bebida alcohólica y los hombres no más de dos bebidas alcohólicas al día., Una bebida alcohólica es 4 onzas de vino, 12 onzas (una botella estándar o lata) de cerveza, o ½ Onza de licor destilado.
no dejes de comer por completo. El ayuno puede resultar en una rápida pérdida de peso, pero la mayor parte de este peso será agua y posiblemente incluso músculo. Su cuerpo ralentiza su metabolismo, por lo que es muy difícil mantener cualquier pérdida de peso.
