antes de despegar en un viaje a través del país o de fin de semana, es una buena idea traer algunos sabrosos alimentos de viaje por carretera!
Esta es la tercera entrega de nuestra serie de consejos para viajes por carretera. El primer post discutió consejos para dormir en su vehículo mientras viaja, y la segunda parte se centró en las necesidades de embalaje de viaje por carretera.,
las frutas a temperatura ambiente como las manzanas y las naranjas se encuentran entre los mejores alimentos para viajes por carretera.
ahora es el momento de hablar de comida. Específicamente, tengo una lista de alimentos para viajes por carretera con sugerencias sobre qué llevar contigo en un viaje en vehículo. Antes de mi gran viaje a través del país, estaba muy preocupado de que empacaría en las libras mientras estaba en la carretera. Imaginé que comer comida rápida y merendar todo el tiempo resultaría en un gran aumento de peso.
para mi sorpresa, terminé perdiendo 10 libras durante todo el verano., Y me las arreglé para atenerme a un presupuesto de alimentos de $10/día. Así que he reunido algunos consejos sobre cómo los viajeros pueden comer una dieta algo saludable mientras se apegan a un presupuesto.
lista básica de alimentos para viajes por carretera:
Jerky and cheese sticks
Pepperoni
latas o bolsas de atún con galletas
nueces de todo tipo
barras de Granola
pan, mantequilla de maní, gelatina
Bagels &queso crema
manzanas, plátanos, naranjas
pasas
aguacate
tortilla chips &salsa
filled cracker Snacks
Candy
¡mucha agua!,
paquetes de condimentos de un solo tamaño
Si tiene acceso a un refrigerador, considere los siguientes artículos también:
carne de almuerzo
queso en rodajas o palitos de queso
yogur
uvas
huevos duros
zanahorias y palitos de apio
Lunchables
ensaladas Pre-hechas
no olvide el empaque& envoltorios esenciales:
papel de Aluminio
bolsitas o bolsas Ziploc
servilletas
cubiertos
bolsa de basura
alimentos de viaje por carretera: bocadillos y comidas sugeridos
cuando se trata de alimentos de viaje por carretera, apóyese en gran medida en artículos que no requieren refrigeración., Ahora, si tienes un refrigerador o mini refrigerador, entonces puedes tomar lo que quieras. Así que deja de leer y ve a la tienda de comestibles!
sin un refrigerador, usted querrá atenerse a los alimentos a temperatura ambiente. Los twinpacks de cecina y queso siempre son ideales para caminatas o viajes largos. Agrega algunas nueces, y tendrás una comida repleta de proteínas que mantendrá tu energía alta.
los sándwiches que no requieren refrigeración también son buenas ideas, como el atún o la mantequilla de maní y gelatina., De hecho, comí algunos de estos cuando fui a acampar al Parque Nacional Dry Tortugas y al Parque Nacional Isle Royale, donde no tenía un refrigerador.
La fruta es uno de los mejores alimentos para los viajes por carretera. Opte por aquellas frutas que se pueden consumir a temperatura ambiente, como plátanos, naranjas y manzanas. Aguacates (recuerde traer un cuchillo!) están cargados de grasas saludables y vitaminas también. Incluso compré esos mini paquetes de peras y melocotones en jugo y los guardé en mi camioneta para comer cuando no había productos frescos disponibles.
la comida chatarra está bien ocasionalmente., No querrás atiborrarte de papas fritas, galletas y dulces todo el tiempo, pero sin duda está bien tenerlos contigo. Dulces como Tootsie rolls están bien, pero no traigas barras de chocolate que podrían derretirse al sol.
traiga un frasco de salsa y algunos chips de tortilla para un refrigerio rápido durante los viajes en automóvil. La Salsa no necesita ser refrigerada hasta que el frasco esté abierto, así que compre frascos más pequeños que usted y sus amigos viajeros puedan terminar de una sola vez., Lo mismo ocurre con el pepperoni: muchos paquetes de rebanadas de pepperoni se pueden mantener a temperatura ambiente, pero esto varía según la marca, así que verifique la etiqueta.
para los alimentos de viaje por carretera para el desayuno, pruebe las barras de granola, las barras de cereales y los muffins. Los Bagels y el queso crema también funcionan muy bien. Muchos quesos crema no necesitan ir en la nevera.
puede ver que tener un refrigerador ofrece mucha más flexibilidad, pero todavía es totalmente posible alimentarse sin uno. Una nevera también ofrece la ventaja de poder guardar las sobras., Puede tomar una pizza grande cuando lo desee, y luego guardar la pizza fría sobrante para futuras comidas.
consejo: si has estado guardando condimentos envasados de lugares de comida rápida, eso te evitará tener que traer una botella completa. Recuerde traer esos mini paquetes de ketchup, mostaza y mayonesa!
consejos para comer sano mientras viajas: Registra tus calorías diarias
Aquí está lo más importante que hice para cuidar mi cintura. Creé una hoja de cálculo y registré cada artículo que comía todos los días., Hice un seguimiento de mis calorías y contenido de grasa, asegurándome de Mantener mis calorías por debajo de 2,000 por día. Si usted realiza un seguimiento religioso, usted está más o menos garantizado para perder peso.
en estos días, es aún más fácil de hacer porque puedes encontrar aplicaciones para tu iPhone y Android que calcularán estos totales para ti si simplemente ingresas lo que estás comiendo. Además, sitios web como calorieking.com y aplicaciones como Lose It! son grandes recursos para buscar la información nutricional de casi cualquier alimento en el mundo.
El seguimiento de todo le permite disfrutar un poco sin arruinar su dieta., Si estás en Chicago y quieres disfrutar de un par de rebanadas de pizza deep dish, ¡eso es totalmente genial! Simplemente equilibre su día con una ensalada grande u otra cena pequeña.
en realidad fui al extremo loco de rastrear también el sodio, los carbohidratos y el colesterol, pero encontré que estos valores adicionales eran en su mayoría irrelevantes.
Consejo Económico: coma Comida Rápida en viajes por carretera (¡pero tome decisiones inteligentes!)
sí, realmente estoy sugiriendo que comas comida rápida. Tienes un presupuesto, ¿recuerdas? Así que tienes que comer barato., Es probable que la comida rápida sea una de las opciones de comida más comunes en la carretera, y eso está perfectamente bien.
pero se trata de tomar decisiones inteligentes. Solo porque te detengas en Wendy’s no significa que tengas que comer la hamburguesa triple con queso. ¿Por qué no un chile, papas al horno y ensalada? De hecho, esa opción de comida es súper asequible, porque cada uno de esos artículos está en el menú de dólares. Así que es mejor para tu cintura y tu billetera.
utilice siempre el menú Dólar. Es mucho más barato que una «comida de valor», y no necesita las calorías vacías de un refresco., No puedo decirte cuántas comidas de comida rápida tuve en el camino por menos de 4 4 cada una.
Taco Bell tiene un menú de dólares y un menú «Fresca» de artículos con bajo contenido calórico. Subway tiene el legendario footlong, que es lo suficientemente grande como para abastecer tanto el almuerzo como la cena y ofrece muchas porciones de verduras frescas. Solo recuerde mantener el queso-y no agregue galletas en el lado!
-N-Out Burger puede ser delicioso, pero esto va directamente a las arterias!Nadie te obliga a comer papas fritas., No vayas a lugares como In N Out Burger que solo sirven hamburguesas, papas fritas y batidos. En su lugar, busque comida rápida y locales informales rápidos con sopa, ensaladas y opciones de baja cal. Por nombrar dos ejemplos: Chipotle es asequible, y Panera tiene especiales de almuerzo baratos.
haga elecciones inteligentes de comida rápida y puede alimentarse por menos de 7 7/día cuando siga estos hábitos.
rellenar el agua en el barato
aparte de algunas bebidas para adultos (si te gusta ese tipo de cosas), nunca bebas otra cosa que no sea agua. Las calorías vacías irán directamente a tu intestino., Y no siga comprando botellas de agua, ya que pueden costar hasta 2 2 dependiendo de dónde se encuentre, y eso es demasiado caro.
no olvide agregar agua a su lista de alimentos para viajes por carretera. Ve a Target u otra tienda por departamentos y carga galones de agua a 79 centavos cada uno. Luego, úsalos para seguir rellenando tu botella deportiva a medida que avanzas. O simplemente use fuentes de agua en las paradas de descanso para hidratarse de forma gratuita.
mantente activo para mantenerte en forma mientras viajas
tiendo a hacer mucho senderismo, incluso en las grandes ciudades. Camina siempre que sea posible. Una caminata de una milla es de solo 15-20 minutos., ¡No hay razón para tomar un autobús o taxi si estás a una milla o dos de tu destino! Los pasos adicionales suman muchas calorías quemadas.
sospecho que, además de mi dieta, mi pérdida de peso se debió en gran parte a mantenerme físicamente activo y participar en actividades como una agotadora caminata por el Gran Cañón en el sendero North Kaibab.
consejos para ahorrar dinero en viajes por carretera: ¡considera cocinar tus propios alimentos para viajes por carretera!
no soy de esas personas que insiste en que siempre debes evitar los restaurantes y cocinar tu propia comida., De hecho, creo que es una idea horrible. Para mí, una gran parte de obtener la experiencia cultural completa de un lugar es probar la cocina local. Me sentiría como si me hubiera perdido si hubiera pasado un mes en alguna ciudad extranjera cocinando todas mis comidas en la cocina de mi hostal.
pero es una idea inteligente cocinar su propia comida de vez en cuando. Una opción es llevar una parrilla pequeña con usted y comprar pollo y verduras de los comestibles locales para asar a la parrilla. O use las parrillas en los campamentos para preparar la cena.,
otra opción divertida: traiga una estufa portátil como la que escribí en mi lista de necesidades de viaje por carretera. Simplemente conecte la estufa a su encendedor de cigarrillos y cocine los artículos enlatados dentro de su vehículo. Latas de estofado y raviolis por lo general cuestan solo 1 1, y van a hacer mucho menos daño a las arterias que las papas fritas rizadas y dedos de pollo!
y no se olvide de buscar productos locales frescos en los mercados de agricultores. En su defecto, una bolsa gigante de apples 3 de manzanas de Walmart durará dos semanas y ayudará a mantener alejado al médico., ¡Hay tantos tipos diferentes de alimentos para viajes por carretera a considerar!
conclusión: comer alimentos saludables con un presupuesto
comer barato mientras viaja no es difícil, y con algunas opciones inteligentes, su dieta puede ser asequible y razonablemente saludable. ¿Qué tan dulce será volver a casa de su viaje con no solo con grandes cuentos de la carretera, sino también una notable pérdida de peso?
¿Tiene alguna otra sugerencia de artículos para agregar a la lista de alimentos sugeridos para viajes por carretera?
