¿algo suena más saludable que tomar una vitamina prenatal? Después de todo, si los nutrientes en él son lo suficientemente buenos como para beneficiar a un ser humano en desarrollo, ¿cómo podrían no funcionar de la misma manera para uno de pleno derecho? Además, puede proporcionar todos los beneficios para fortalecer el cabello y las uñas que las futuras madres disfrutan durante todo el embarazo.
pero los expertos advierten que puedes tener demasiado de algo bueno., Y una vitamina prenatal tiene demasiados nutrientes para alguien que solo complementa uno.»el embarazo es un período de intenso crecimiento y desarrollo fetal, así como de cambios fisiológicos maternos, por lo que la ingesta adecuada de macronutrientes y micronutrientes durante el embarazo promueve estos procesos», dice el Dr. Ahmed Shahata, residente jefe de Obstetricia y Ginecología del Kingston General Hospital. «La desnutrición y la sobrealimentación pueden estar asociadas con resultados adversos en el embarazo.,»
mientras que se recomienda que las mujeres que están tratando de concebir deben comenzar a tomar una vitamina prenatal aproximadamente 12 semanas antes del embarazo, los niveles elevados de calcio, hierro y ácido fólico no son adecuados para una persona que no está embarazada o preparándose para estarlo.
«si observa la cantidad de ácido fólico, hierro, calcio e incluso vitaminas A, C y E en una vitamina prenatal en comparación con un multivitamínico, verá que son cantidades muy diferentes», dice la Dra. Daniela Caprara, obstetra del Humber River Hospital., «Si usted está tomando más nutrientes de los recomendados por día, podría aumentar las toxicidades.»
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en una vitamina prenatal-ácido fólico, hierro y calcio-todos juegan un papel distinto en las mujeres que están embarazadas, tratando de concebir o amamantando., El ácido fólico es importante para prevenir defectos del tubo neural en el feto en desarrollo, el hierro es necesario para el desarrollo fetal y para expandir la masa de glóbulos rojos de la mujer, mientras que el calcio ha demostrado reducir el riesgo de desarrollar un trastorno hipertensivo en el embarazo.
una ingesta excesiva de estos suplementos en alguien que no está embarazada, sin embargo, podría tener efectos adversos.
Caprara dice que el exceso de hierro podría causar estreñimiento, diarrea o náuseas, y demasiada vitamina A podría aumentar la toxicidad hepática., Si no metaboliza el calcio de forma natural, una ingesta excesiva podría aumentar el desarrollo de la vesícula biliar o cálculos renales. Y Shahata señala que la ingesta excesiva de vitamina E se ha relacionado con los accidentes cerebrovasculares.
Además, mientras que el cuerpo hace un buen trabajo de eliminar naturalmente el exceso de ácido fólico, tomar demasiado de él corre el riesgo de enmascarar una deficiencia de vitamina B12. Si eso sucede, puede ser más susceptible a un trastorno autoinmune relacionado con el sistema endocrino, como la diabetes o la enfermedad tiroidea.,
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otras complicaciones de una deficiencia de B12 incluyen el desarrollo de problemas neurológicos, como problemas con el equilibrio y hormigueo persistente en las manos y los pies. También puede conducir a la confusión mental y el olvido.
en vista de esto, los expertos recomiendan que opte por un multivitamínico en lugar de uno prenatal si está buscando aumentar sus nutrientes pero no está buscando concebir.,
«deberías estar obteniendo la mayoría de tus nutrientes de tu dieta, pero está bien complementar eso», dice Caprara. «Teóricamente, está tomando más de lo que necesita si está tomando una vitamina prenatal. Usted tiene que mirar los riesgos versus los beneficios para su cuerpo. Un multivitamínico regular es definitivamente mejor para una mujer no embarazada.»
Si cree que tiene deficiencia en un nutriente en particular, consulte siempre con su médico antes de cargar vitaminas, aconseja Caprara. Pero al final del día, una dieta bien balanceada debería cubrirte a ti y a tus necesidades de nutrientes lo suficiente.,
