Cuando estás buscando una comida post-entrenamiento, el último lugar del que pensarías recoger alimentos con proteínas es bien, en un servicio de comida rápida. Pero lo creas o no, en realidad puedes tener una comida bastante saludable en la mayoría de estas cadenas si pides bien. Estos platos principales de comida rápida son en realidad grandes fuentes de proteína, que es importante para la construcción de músculo magro y mantener el hambre a raya., Dado que el músculo quema más calorías en reposo que la grasa, es importante incorporar más proteínas en su dieta si está buscando adelgazar.
» para ganar músculo para los atletas y perder peso, la Academia de Nutrición y diabéticos recomienda consumir 1.2-1.7 gramos por kilogramo de peso corporal», nos dijo Jim White, RD, ACSM y propietario de Jim White Fitness Nutrition Studios., Así que carga con estas comidas que tienen al menos 20 gramos de proteína en lugar de pedir cualquiera de los platos menos saludables en cada cadena de restaurantes la próxima vez que te dirijas al drive-thru.
Mcdonald’s McDouble
hay una buena razón por la que ponemos el mcdouble en la parte superior de nuestra lista mcdonald’s menu items ranked. Para tal recuento de calorías bajas, tiene un contenido de proteínas bastante alto., También es una hamburguesa muy llenadora ya que tiene dos empanadas, pero es baja en grasa por su sola rebanada de queso.
Burger King Whopper, sin mayonesa
si cortas la mayonesa, esta deliciosa hamburguesa tiene un perfil nutricional impresionante. Por 500 calorías, que es aproximadamente el recuento promedio de calorías para cualquier comida, obtienes 28 gramos de proteína.,
Tocino de pavo reducido en grasa de Starbucks & sándwich de desayuno de clara de huevo sin jaula
este sándwich es una gran alternativa a un tocino regular, huevo y queso. Es baja en calorías y sus claras de huevo y tocino de pavo aumentan el recuento de proteínas a 18 gramos.,
Arby’s Roast Turkey Farmhouse Salad
las aves de corral son una carne magra, por lo que le dará toneladas de proteína a bajo costo en los departamentos de grasas y calorías. Este también es un gran artículo para pedir para alejarse del resto de las muchas opciones llenas de grasa en el menú de esta cadena.
Carl’s Jr., Club de pollo con bajo contenido de carbohidratos, sin tocino, sin Mayo
usted esperaría que este sándwich de pollo sin pan ya sea saludable por sí solo, pero todavía tiene que hacer algunas modificaciones para una comida verdaderamente saludable. Deshazte de la mayonesa y el tocino y tendrás una comida perfectamente sabrosa y satisfactoria para obtener tu dosis diaria de proteínas.,
Chick-fil-a la Parrilla Mercado Ensalada
Esta ensalada está lleno de sabor y proteínas. Con solo 330 calorías, sus 27 gramos de proteína lo mantendrán bien energizado y listo para tomar el resto del día.
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sándwich de pavo tallado Subway
este sándwich de metro es tan bueno que ni siquiera necesita el exceso de calorías y grasa que proviene de agregar untar o salsa. Con 25 gramos de proteína, estará felizmente lleno con esta porción de 6 pulgadas hasta la hora de la cena.,
ensalada de bistec Chipotle con lechuga, verduras fajitas y Salsa de Chile y maíz asado
en lugar de obtener un tazón de Burrito, Deshágase de los carbohidratos adicionales del arroz y obtenga una ensalada. El filete tiene uno de los contenidos de proteínas más altos de todas las carnes y las verduras fajitas le dan a esta ensalada un toque sabroso sin aumentar el conteo de calorías.,
Taco Bell Chicken fresco Burrito Supreme, sin salsa roja
Este burrito supremo te llenará sin ingerir demasiadas calorías. Si te deshaces de la salsa roja, en realidad no está tan mal: 360 calorías y 8 gramos de grasa. Definitivamente pediremos esto en nuestro próximo viaje a T-Bell.,
Wendy’s Grilled Chicken Wrap
elegir pollo a la parrilla sobre crujiente es siempre la opción más sabia cuando se trata de vigilar su peso. Con solo 260 calorías, obtienes una comida alta en proteínas y baja en sodio que tiene mucho menos grasa en comparación con otros artículos del menú de Wendy’S.,
Panera Steak and Arugula Sandwich
la combinación de bistec y rúcula no solo es sabrosa, sino que también es una gran fuente de proteína. Este sándwich tiene 33 gramos de proteína por debajo de las 500 calorías, lo que es una opción mucho mejor para aquellos que desean una comida saludable sin comer una ensalada.,
pechuga de pollo a la parrilla KFC Kentucky con judías verdes
puede parecer imposible comer sano en KFC con todas las comidas de pollo frito., Pero ahora, su opción de pollo a la parrilla es en realidad una fuente increíble de proteína sin toda la grasa y grasa de sus artículos de menú fritos.,
Shake Shack Chicken Dog
los perros calientes generalmente no se consideran un alimento saludable, pero Shake Shack cambia las cosas con un perro pollo que tiene menos grasa pero sigue siendo alto en proteínas.,
Boston Market Quarter carne blanca asada pollo con verduras al vapor
El Pollo asado de Boston Market es una fuente increíble de proteína, y sabe como si lo hubieras cocinado tú mismo en casa (sin tener que cocinar)., En lugar de tomar los lados de engorde del mercado de Boston como macarrones con queso o puré de papas, su mezcla de verduras al vapor mantendrá el hambre a raya sin aumentar las libras.
Au Bon Pain Chicken Margherita Sandwich
este sándwich ligero y relleno es perfecto para su próxima pausa para el almuerzo., Con una combinación de pollo a la parrilla, queso mozzarella bajo en grasa, tomates y albahaca, esta comida contiene la proteína.
Popeyes Artesanal Ennegrecido de las Ofertas, de 5 Piezas
estas tiras de pollo todavía tienen todos los increíbles sabores de las ofertas regulares sin la grasa de engorde y el empanado. Y, tiene algunas de las proteínas más altas en el menú de Popeye con 43 gramos. Asegúrese de obtener esto la próxima vez en lugar de sus ofertas regulares, que ponemos en nuestra lista de las peores comidas de restaurantes en Estados Unidos.
