todos tenemos nuestra posición favorita para dormir, ya sea rizada en posición fetal, plana sobre nuestra espalda o cubierta sobre una almohada corporal. Pero para aquellos con problemas crónicos de sueño, elegir la posición correcta para dormir puede servir para ofrecer comodidad y una mejor noche de sueño.
Los pacientes con apnea obstructiva del sueño (aos) generalmente duermen mejor de lado, según una investigación publicada por los Institutos Nacionales de salud., Los NIH estudiaron a 30 pacientes varones con apnea del sueño y descubrieron la incidencia de apnea del sueño con el doble de alta durante el tiempo que los pacientes dormían boca arriba frente a sus lados.
incluso para aquellos que no sufren de problemas de sueño, la posición puede ser importante. Las personas que tienen dolor de espalda o cuello, o que sufren de reflujo ácido, pueden beneficiarse de dormir boca arriba. Según un artículo en el Huffington Post, dormir boca arriba mantiene una posición neutral para la cabeza, el cuello y la columna vertebral de una persona, lo que puede aliviar la presión y mantener el cuerpo en equilibrio., Y debido a que la cabeza es más alta que el estómago, hay menos posibilidades de reflujo ácido. Sin embargo, dormir boca arriba puede promover los ronquidos, incluso en pacientes que no sufren de AOS.
dormir de lado también ofrece alivio del dolor de cuello y espalda y reflujo ácido, y reduce la posibilidad de ronquidos. Además, si está embarazada, dormir sobre su lado izquierdo puede promover un mejor flujo sanguíneo al feto, según la Organización Americana del embarazo. Pero si le preocupa su cutis, elija otra posición, el artículo de HuffPost señaló: dormir de lado puede provocar arrugas.,
Las personas que duermen en posición fetal pueden ser propensas al dolor de espalda o articular por la mañana, pero lo más probable es que Roncen menos que las personas que duermen en la espalda. La posición fetal también puede ser buena para las mujeres embarazadas; sin embargo, reduce la cantidad de área que los pulmones tienen que expandir, lo que significa que las personas que duermen en posición fetal no respiran tan profundamente como las demás cuando duermen, señaló el artículo de HuffPost.
la posición menos beneficiosa para dormir es en el estómago, lo que puede reducir los ronquidos, pero puede provocar dolor de espalda y cuello y esas temidas arrugas, según el artículo de HuffPost., Dormir con el estómago coloca la cabeza en una posición lateral durante largos períodos de tiempo, lo que puede provocar dolor de cuello al día siguiente.
