para responder a la pregunta de qué máquina de cardio es la mejor para perder peso, voy a entrenarlos a todos para que sean abogados (y por mucho menos tiempo y dinero del que gastarían en la escuela de leyes). La respuesta a esto, y casi todas las preguntas legales es, » todo depende.»Esta es una respuesta universalmente verdadera y universalmente frustrante. Pero como con muchas cosas en la ley y la vida, la respuesta es mayormente subjetiva., Seguro que hay los bateadores pesados como cintas de correr, remeros, elípticas y bicicletas estacionarias. Pero la clave es, ¿cuál de estos usarás? Regularmente. ¿Y presionarte? Una máquina es tan valiosa como la haces.
si te subes a una cinta de correr y te aburres después de cinco minutos (por ejemplo, Yours truly), no será la máquina para perder peso de tus sueños. Pero si usted pasa el tiempo de la rueda de ardilla voluntariamente y encuentra la variedad con cosas como la colina, el intervalo, y los entrenamientos del funcionamiento/de la caminata, puede ser el boleto a quemar las calorías que usted necesita alcanzar la pérdida de peso que usted desea., Caminar y correr queman hasta 400 y 600 calorías por hora respectivamente. Pero esas calorías no se quemarán si no te subes o si usas la cinta de correr de tu casa como perchero.
los remeros son máquinas de cardio de cuerpo completo y realmente pueden aumentar su potencial de quema de grasa. A diferencia de la cinta de correr que enciendes y empiezas a moverte, hay un poco de técnica para un remero. Una vez que lo consigas, puedes hacer cualquier combinación de trabajo de potencia y resistencia para aumentar tu ritmo cardíaco y tu consumo de energía., La mayoría de los gimnasios tienen un remero disponible, y también están disponibles para uso en el hogar (levántelos erguidos después de usarlo y ocupan menos espacio que una cinta de correr o una elíptica-¡bono!). Si nunca has usado uno antes, pídele a alguien que haga una demostración (o que vea un video en línea) y pruébalo. Intentar algo inesperado puede aumentar su atractivo como herramienta de entrenamiento, y querrás hacerlo más a menudo debido a eso. Y si realmente te pones en marcha, puedes quemar más de 800 calorías por hora. Tenga en cuenta que una hora es mucho tiempo remando con todo su cuerpo, así que planee en consecuencia.
¡mira esto!,
Class FitSugar
las elípticas son un recurso de gimnasio estándar por una razón. Son de bajo impacto y producen un buen gasto calórico. Debido a que solo soporta peso indirectamente, a diferencia de la cinta de correr, la demanda en su cuerpo puede ser menor. Y necesitamos un déficit de energía para provocar que el cuerpo busque fuentes en el cuerpo, específicamente células de grasa. Puedes quemar más de 600 calorías por hora en una elíptica si tu esfuerzo es suficiente. Si se distrae fácilmente con una pantalla y su programa favorito, no los tenga encendidos durante su entrenamiento., Necesitas concentrarte para asegurarte de que tu intensidad no flaquee. Esa será la clave para sus objetivos de peso a largo plazo.
Las Indoor cycles son excelentes herramientas de fitness y, al igual que las elípticas, son de bajo impacto y fáciles de ajustar a los usuarios individuales. Si no te gustan las clases, la mayoría de los gimnasios ofrecen algunos ciclos independientes, o puedes unirte a un servicio en línea y hacer los entrenamientos desde casa con tu propio equipo. El ciclismo puede utilizar más de 600 calorías por hora, dependiendo de su potencia., La mayoría de nosotros aprendimos a montar en bicicleta cuando éramos niños, y puede haber una alegría infantil al volver a subir a una bicicleta, si tienes la combinación correcta de dirección y música. Se requiere algún tiempo de ajuste físico (el problema de» dolor de silla » es real, pero desaparece), pero por lo demás, es un ejercicio de por vida para casi cualquier persona.
el problema de responder «cuál es la mejor máquina» es que tu respuesta va a ser diferente a la mía, según nuestros niveles de condición física, nuestra experiencia con diferentes modalidades y el atractivo del trabajo real., Usted puede ser un adicto a la cinta de correr, y puedo considerarlo un dispositivo de tortura. Puede que viva para la clase de ciclismo, y no puedes superar el dolor en tu tren de aterrizaje. Usted puede esperar su hora de salida en la elíptica con las noticias de la noche, y yo puede mirar ansiosamente a un remero y pretender que me estoy dirigiendo a una nueva vida en Fiji. Todo esto es válido y correcto.
por mucho que una respuesta definitiva pueda hacer que alguien se sienta mejor sobre lo que está haciendo, solo su experiencia y su capacidad para lograr los objetivos que está estableciendo le dirán si esta es la máquina adecuada para usted., Si ha alcanzado una meseta, intente agregar una máquina diferente para un entrenamiento cruzado. No tienes que romper con tu favorito, pero desliza a la derecha en otra cosa de vez en cuando. ¡Su cuerpo y su viaje de pérdida de peso lo apreciarán! Caso cerrado!
