Circuit training ofrece una gran solución para aquellos con una cantidad limitada de tiempo. Esta trifecta de la parte superior del cuerpo golpeará tu pecho, espalda y hombros con fuerza para un entrenamiento sólido, y te sacará del gimnasio en solo unos minutos. Es esencialmente 3 ejercicios realizados sin ningún descanso entre cada movimiento. Cuando todo haya terminado, serás bombeado y preparado para mostrar tu físico rasgado.
asegúrese de usar un peso que lo desafíe, pero también le permita mantener una buena forma durante cada juego. Usarás la misma barra ponderada para los 3 ejercicios., Descanse solo después de completar un juego completo.
la Trifecta superior del cuerpo
1. Prensa de Banco plana-20 reps
2. Filas de barras de agarre ancho-20 repeticiones
3. Prensa militar-20 reps
– descansa un minuto después de cada circuito y continúa hasta que hayas completado 4 circuitos.
Mehmet Edip es un modelo de fitness, escritor, actor y atleta competitivo publicado internacionalmente. Mira su último video de entrenamiento motivacional, como su fanpage de Facebook, y síguelo en Twitter: The_MehmetEdip.
