se puede lograr un alivio inmediato y significativo del dolor de ciática mediante la aplicación de terapia de frío y/o calor. Se debe tener cuidado de no utilizar la terapia de frío y / o calor durante períodos prolongados para evitar daños en la piel y/o los nervios.
la aplicación directa de hielo puede reducir la inflamación y adormecer los tejidos dolorosos, aliviando el dolor del nervio ciático.,tica dolor por los siguientes mecanismos:
- causa un efecto adormecedor debido a la constricción de los vasos sanguíneos y disminución del flujo sanguíneo 1
- Reduce el dolor al disminuir la conducción de los nervios de la piel2
- disminuye el espasmo muscular, que generalmente crea dolor, al enfriar las fibras musculares1,2
- Reduce la inflamación, que es un contribuyente común al dolor, al disminuir el metabolismo del tejido y la ingesta de oxigeno 1
- disminuye la hinchazón y la recolección de fluidos3
la terapia de frío generalmente proporciona alivio inmediato del dolor y reduce la necesidad de tomar medicamentos para aliviar el dolor.,1,3
es importante tener en cuenta que el uso excesivo de la terapia de enfriamiento puede provocar daños en la piel, como congelación y/o daño a los nervios superficiales (neuropatía).1,2 las pautas generales para la terapia de frío incluyen la aplicación de frío (con bolsas de hielo) en el área afectada durante 15 a 20 minutos a la vez, con descansos intermedios. Las compresas de hielo están disponibles en forma de envolturas frías o compresas de gel. También se puede usar una bolsa de hielo o verduras congeladas.,
masaje con hielo para ciática
un masaje con hielo es la aplicación de hielo directamente sobre la zona afectada en un movimiento circular. Los masajes con hielo ayudan a aliviar el dolor en una región más amplia. Una unidad de hielo de mano se puede hacer congelando agua en un vaso de papel y cortando la mitad superior del vaso para exponer el hielo (como un helado).
en el área pélvica posterior, el masaje con hielo se puede hacer directamente sobre la piel durante 3 a 6 minutos (se debe tener cuidado para evitar partes óseas de la columna vertebral). Un masaje con hielo crea una sensación de frío seguida de una ligera sensación de ardor u hormigueo, y finalmente, se produce entumecimiento., Una vez que se siente el entumecimiento, se debe detener el glaseado para evitar la congelación. Cuando el entumecimiento desaparece, el procedimiento se puede repetir. Este tratamiento se puede hacer 2 o 3 veces al día.
vea Cómo Usar la terapia de masaje con hielo para el dolor de espalda
La terapia de calor
La terapia de calor es útil para aliviar el dolor de ciática mediante mecanismos que ayudan a promover la curación del tejido.,egion typically1,2:
- Mejora la función nerviosa al aumentar su capacidad de conducción
- Aumenta la temperatura de los tejidos, haciendo que los vasos sanguíneos se dilaten, mejorando el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes a la región afectada
- Aumenta el metabolismo tisular
- Aumenta el rango de movimiento de la articulación
- disminuye la tensión muscular y el espasmo
ya que el mecanismo de acción del calor se emplea mejor después de que el brote inicial de dolor y la inflamación acompañante se hayan controlado con terapia de frío.,
vea los beneficios de la terapia de calor para el dolor de espalda baja
la calefacción se puede lograr utilizando botellas de agua caliente, paquetes / envolturas calientes, toallas calientes y almohadillas térmicas eléctricas. La terapia de calor se puede usar durante 15 a 20 minutos, con descansos entre ambos para evitar daños en la piel. El uso excesivo de la terapia de calor puede causar quemaduras, quemaduras o úlceras.1 para un efecto de calentamiento continuo, envolturas de calor duraderas y de bajo nivel que se adhieren a la piel y se pueden usar debajo de la ropa durante el día.,
cuando se experimenta alivio del dolor con terapia de frío y/o calor, se pueden hacer estiramientos simples para estirar los músculos y los tejidos blandos. Estos estiramientos ayudan a aliviar la compresión del nervio ciático y controlar el dolor. Cuando el dolor regresa, el hielo o el paquete de calor se puede volver a aplicar. Una guía simple es aplicar calor antes de estirar para calentar los músculos y usar hielo después del estiramiento, para calmar los brotes relacionados con la actividad.
para obtener más información, consulte terapia de calor terapia de frío
