Probióticos
probablemente has oído hablar de cargar probióticos para tratar esas temidas infecciones urinarias o por hongos. Esto se debe a que los probióticos ayudan a equilibrar las bacterias «buenas» en su intestino, manteniéndolo saludable y regular.
La investigación preliminar también sugiere un vínculo entre el consumo de probióticos y una piel sana e hidratada., Un estudio de 2015 encontró que dar a los sujetos una dosis de la bacteria Lactobacillus plantarum en la función diaria de barrera e hidratación de la piel después de 8 semanas.
aunque la investigación no es concluyente, una dieta rica en probióticos podría ayudar a que la piel se mantenga suave, tersa e hidratada.
Los probióticos se encuentran en alimentos como el yogur, el kéfir, la kombucha, los encurtidos, el miso, el chucrut y el kimchi. Pero si su dieta no le está dando suficiente de esa buena materia intestinal, es posible que desee considerar un suplemento probiótico.
colágeno
colágeno, colágeno, colágeno., Todos los otros suplementos para la piel deben sentirse como Jan Brady cuando se pronuncia el nombre de esta proteína, ‘porque es muy popular dentro de la comunidad de belleza para el cabello y la piel.
un estudio de 2019 de 69 mujeres encontró que los participantes que tomaron de 2.5 a 5 gramos de colágeno por día (durante 8 semanas) tuvieron mejoras significativas en la hidratación y elasticidad de la piel.
una revisión de 11 estudios también encontró que tomar de 2.5 a 10 gramos de suplementos de colágeno oral al día durante 4 a 24 semanas impulsó la hidratación de la piel y trató la piel seca.,
básicamente, la investigación sugiere que la suplementación de colágeno solo podría darle la hidratación que necesita para #brillar verdaderamente.
ácido hialurónico
El ácido hialurónico como ingrediente para el cuidado de la piel puede hacer maravillas para disminuir las líneas finas y aumentar la hidratación en su piel.
Cuando se aplica tópicamente, ayuda a la piel a retener la humedad para ayudar a combatir la piel seca y hacer que la piel se vea más suave y engordada.
hasta ahora, hay una investigación limitada sobre los efectos de nomming en el ácido hialurónico oral.,
pero, un estudio de 2017 encontró que un suplemento de ácido hialurónico combinado con Biotina, Vitamina C, cobre y zinc mejoró significativamente la humedad y la elasticidad de la piel. También ayudó a la rugosidad de la piel y las arrugas en los participantes después de 40 días.
si bien es demasiado pronto para acumular todos los beneficios del ácido hialurónico, podría valer la pena agregarlo a su arsenal de suplementos. Solo asegúrese de hablar con su dermatólogo o médico antes de hacerlo.
ceramidas
las ceramidas son moléculas de grasa que constituyen el 50 por ciento de la barrera natural de la piel., Si bien son relativamente nuevos en la escena del cuidado de la piel, estos lípidos ayudan a proteger la piel contra los elementos y a retener la humedad.
en un estudio de 2018 de 114 mujeres, los investigadores encontraron que un suplemento de ceramida redujo significativamente el volumen de arrugas oculares durante un período de 8 semanas, lo que puede apuntar a sus beneficios de retención de humedad.
si bien la investigación sobre la ingestión de ceramida sigue siendo limitada, hay evidencia significativa que sugiere que la ceramida tópica aumenta la hidratación de la piel., Un estudio de 2018 encontró que la crema de ceramida imitaba con éxito los «propios síntomas hidratantes naturales» de la piel y reducía la sequedad en los participantes del sujeto.
Aloe vera
los beneficios para el cuidado de la piel de Aloe vera van más allá de calmar el enrojecimiento y la irritación de la cocción al sol. La planta contiene un montón de mucopolisacáridos, que es una cadena de moléculas que ayuda a la hidratación y que a menudo se encuentra en los humectantes.,
en un estudio de 2016 de 64 mujeres, los investigadores encontraron que tomar suplementos de ácidos grasos derivados del aloe vera durante 12 semanas mejoró significativamente la humedad y la elasticidad de la piel en comparación con un placebo.
dado que se encuentra más comúnmente en forma tópica, la investigación sigue siendo limitada cuando se trata de suplementos. Sin embargo, la ciencia temprana parece sugerir que puede ser solo el remedio natural para la sequedad que necesita.
