la conexión mente-cuerpo es la creencia de que las causas, el desarrollo y los resultados de una enfermedad física se determinan a partir de la interacción de factores psicológicos, sociales y biológicos.,
su salud emocional incluye:
- Su bienestar psicológico general;
- sus sentimientos acerca de sí mismo;
- La calidad de sus relaciones, en el trabajo y en el hogar;
- Su capacidad para crear y utilizar habilidades de afrontamiento positivas;
- su capacidad para manejar sus sentimientos.
la salud emocional puede verse afectada por el estrés de los eventos buenos y malos de la vida como el matrimonio/divorcio, la promoción/despido o la compra de una casa/ejecución hipotecaria., También puede verse afectada por las rutinas diarias, como luchar contra el tráfico en horas punta, cumplir con una fecha límite, expectativas poco realistas y relaciones interpersonales.
y su cuerpo responde a este estrés y a la ansiedad o depresión. Por ejemplo, cuando estás estresado, incluso por algo positivo, es posible que desarrolles presión arterial alta, úlcera de estómago, dolor de espalda, estreñimiento o diarrea, fatiga, dolores de cabeza, dificultad para respirar y es posible que tengas problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido.,
algunos consejos sobre cómo mejorar su conexión mente-cuerpo & salud emocional
practique técnicas de manejo del estrés. Las técnicas de manejo del estrés, como escribir, participar en un pasatiempo, usar una salida creativa, ser voluntario o meditar, pueden ayudarlo a concentrarse en las cosas que están sucediendo aquí y ahora.
calma tu mente y cuerpo. Los métodos de relajación, como la meditación o la respiración profunda, son formas útiles de equilibrar tus emociones.
invierte en ti., A veces puede ser importante programar tiempo solo para ti mismo, para hacer lo que sea que necesites hacer para ayudarte emocionalmente. ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué te apasiona? E invierta en todas las áreas de su salud: nutrición, condición física, relaciones, equilibrio entre el trabajo y la vida personal y pasatiempos personales.
desarrollar resiliencia. Las personas con resiliencia son capaces de lidiar con el estrés y las emociones de una manera saludable. La resiliencia se puede aprender y fortalecer con diferentes estrategias., Estos incluyen tener apoyo social, mantener una visión positiva de sí mismo, aceptar el cambio y mantener las cosas en perspectiva.
puede ayudar a sus pacientes a encontrar su equilibrio emocional
Johns Hopkins Medicine ha desarrollado Balance, un programa de dos partes para ayudar a las personas a estar emocionalmente en forma.
así es como funciona. Las personas toman una evaluación de salud emocional en línea que revelará su nivel de estrés, ansiedad y otros signos vitales emocionales. La evaluación es gratuita y confidencial. Y se puede completar en menos de 10 minutos.,
cuando envíen su evaluación completa, recibirán inmediatamente sus resultados, y en función de sus resultados, pueden ser elegibles para una consulta confidencial con un conserje de Balance Care. Este es un trabajador social clínico con licencia, nivel de maestría y especialmente capacitado que hablará con ellos sobre sus resultados y el apoyo que pueden necesitar y desear.
El Conserje De Care trabajará con el individuo para crear un plan de acción y conectarlo con los recursos que lo ayudarán a ponerse en buena forma emocional., Y el conserje de atención seguirá el progreso del individuo para asegurarse de que está recibiendo la atención adecuada en el momento adecuado con los recursos adecuados para él.
Aquí hay algunos comentarios de participantes recientes del programa Balance (los nombres no se pueden compartir, para proteger la privacidad de los participantes):
- «fue positivo y agradable hablar con alguien que no sea yo mismo que realmente escuchó.»
- » Fue fácil de hablar y realmente escuchó lo que estaba pasando conmigo. Proporcionó comentarios positivos y recursos que fueron muy útiles.,»
- » me gustó el hecho de que pude hacer una consulta por phonet era muy conveniente.»
- » los consejos y las técnicas que me dio el terapeuta fueron muy útiles y me hicieron ver las cosas de una manera diferente para ayudarme a lidiar con mi ansiedad.»
- » Fue un oyente increíble, muy informativo sobre la ayuda que se me podía ofrecer y me hizo sentir que esta era la primera vez que tenía esperanza de obtener una esperanza real. Era maravillosa.»
- » hablar con alguien fue un paso adelante.»
- «Fácil y conveniente. Siempre opciones y flexibilidad para satisfacer mis necesidades.,»
Obtenga más información sobre el programa Balance emotional health.
