Come ogni genitore sa, le lotte per andare a dormire possono essere una delle più grandi lotte di potere che avrai con tuo figlio, che abbiano cinque o quindici anni. La verità è che molti bambini non vogliono andare a letto la sera. Per la maggior parte di loro, penso che sia perché hanno paura che stanno andando a perdere qualcosa. Con gli altri, potrebbe essere perché hanno paura del buio, o paura di andare a dormire. E per alcuni bambini, vogliono semplicemente avere il controllo., Bedtime diventa solo un’altra arena in cui i bambini cercheranno di combattere con te. Se hai escluso la paura del buio, la paura di enuresi, e la paura di non svegliarsi, che ci lascia con problemi comportamentali di opposizione—la lotta per il potere.
L’attenzione dovrebbe essere sul vostro bambino imparare a gestire se stesso attraverso soddisfare le sue responsabilità e non sul vostro bambino imparare a gestire voi attraverso giochi di potere.
Prima di tutto, come in ogni lotta di potere, non vogliamo impegnarci in una lotta se possiamo evitarla., Ciò significa che se implementiamo un nuovo programma, potremmo avere una lotta all’inizio—e tra l’altro, potrebbe essere molto seria o forte. Il mio consiglio è che si tenta di non personalizzarlo e invece, rendersi conto che questa è una questione di vostro figlio soddisfare le loro responsabilità. In altre parole, l’attenzione dovrebbe essere sul vostro bambino imparare a gestire se stesso attraverso soddisfare le sue responsabilità e non sul vostro bambino imparare a gestire voi attraverso giochi di potere.
Contenuti correlati: Sei preso in un tiro alla fune con il vostro bambino? “Non mettermi alla prova!,”
Per i bambini più piccoli
Rendersi conto che le capacità di problem solving dei bambini più piccoli sono meno evoluti; spesso hanno problemi con impulsività e controllo della frustrazione. Se andare a letto è frustrante per loro, è probabile che il loro comportamento si trasformi in una situazione spiacevole. Quindi la prima regola è, non rendere sgradevole l’ora di andare a dormire. Non fare errori, non sto dicendo renderlo piacevole parlando dolce o corromperli. Sto dicendo di non renderlo sgradevole cercando una discussione., Non trasformarlo in una profezia che si autoavvera e aspettarti che combattano con te perché è quello che hanno fatto in passato.
Avere tempo tranquillo prima di coricarsi
Penso che mentre la casa si snoda prima di coricarsi, ci dovrebbe essere tempo tranquillo. Qualsiasi TV o DVD guardato da tuo figlio dovrebbe essere proiettato per morbidezza e semplicità. Niente videogiochi o computer mezz’ora prima di andare a dormire., Idealmente, andare a dormire dovrebbe essere un momento di tranquillità in casa—papà non dovrebbe costruire una sedia nel garage, mamma non dovrebbe sbattere in cucina, e altri fratelli non dovrebbero urlare e urlare o ridere ad alta voce.
Avere il vostro bambino impostare la propria sveglia
Quando i bambini iniziano pre-scuola o scuola materna, essi dovrebbero ottenere una sveglia. Insegnare loro come impostare se stessi di notte quando iniziano la scuola. Parte del rituale di alzarsi è che impostiamo la sveglia di notte quando andiamo a letto., In questo modo, si ottiene il vostro bambino ad assumersi la responsabilità non appena hanno qualche posto hanno bisogno di andare. Questo è un allenamento comportamentale di base, ed è efficace nel far entrare i bambini nella routine del risveglio al mattino. A proposito, ti consiglierei di avere una sveglia con un anello sottile che non agiti i nervi dei bambini al mattino.
Utilizzare un grafico a stelle per ottenere i bambini concentrati sul buon comportamento notturno
Per i bambini più piccoli con problemi comportamentali, vi consiglio che i genitori hanno quello che è noto come un grafico a stelle., Puoi costruirlo da solo ottenendo alcune stelle e punti magnetici, una lavagna bianca e un pennarello non cancellabile. Nella parte superiore del grafico, fai una riga per ogni giorno della settimana. Dall’altra parte del fondo, fai delle linee. Sulla linea superiore, si scrive, “Si prepara per andare a dormire senza combattere “”Fa igiene di andare a dormire bene “” Va nella sua stanza e si mette a letto senza una discussione.”E in alcuni casi si potrebbe desiderare di mettere,” Spegne la luce in mezz’ora.”
Quindi quello che succede è che se il bambino va in bagno e segue una buona igiene, ottiene una stella., Ma diciamo che non va nella sua stanza in modo appropriato. Poi ottiene un punto. Con questo sistema, hai due modi per misurare i premi. È un metodo molto potente per incoraggiare l’esecuzione di comportamenti semplici e funzionali.
Il vostro bambino ha due modi per ottenere ricompensati qui: se ottengono una certa percentuale di stelle ogni giorno, ottengono una ricompensa quella notte, e se è settimanale, ottengono quel fine settimana. La ricompensa nel fine settimana deve essere qualcosa di speciale con un adulto. Come andare a prendere un cono gelato con papà, o andare a un film con entrambi i genitori., La ricompensa giornaliera potrebbe essere un po ‘ di tempo extra per i videogiochi o la possibilità di rimanere alzati mezz’ora dopo. Il motivo per cui lo facciamo in modo incrementale è che il bambino ha quasi sempre la possibilità di avere successo e può quasi sempre ricominciare da capo. Quindi non lo farai dire: “Ho già rovinato la mia giornata, perché dovrei provare?”Su un grafico iniziale, i bambini non perdono mai. Se non raggiungono un certo obiettivo, non perdono una stella – semplicemente non ne guadagnano una.
Correlati: Scarica i nostri grafici di comportamento gratis!,
Utilizzare luci soffuse 30 minuti prima di coricarsi
Lasciare una luce soffusa nella stanza per mezz’ora prima di spegnere le luci. Per i bambini più piccoli sotto gli undici anni, la lettura è un buon modo per addormentarsi. Cancella la loro mente ed è rilassante. Dà anche loro un certo potere di scelta. “Vuoi leggere?”e” Cosa vorresti leggere?”sono tutti costruiti in questa idea. Ora, se lo dai come opzione ai tuoi figli, la buona notizia è che se non si alzano in tempo al mattino, questa è la prima cosa che puoi portare via: diventa la conseguenza per non alzarsi., E non solo ottengono un punto sul loro grafico, sentono, ” Avrai le luci spente senza tempo di lettura finché non ti alzi in tempo per due giorni.”Assicurati di aggiungere,” Dopo due giorni, ci riproveremo.”
Un consiglio qui: tenere sempre una luce alla fine del tunnel per i bambini. Se li fai sentire impotenti, li incoraggerà a impegnarsi in lotte di potere con te.
Per i bambini più grandi
Per gli adolescenti al momento di coricarsi—che è bambini di età compresa tra 12 e fino—lo scenario è un po ‘ diverso., Il problema con gli adolescenti è che il problema di andare alla loro camera da letto difficilmente presenterà alcun problema a tutti. Molti saranno già nella loro camera da letto a parlare sui loro telefoni cellulari e mandare SMS ai loro amici. Come molti genitori sanno, il problema è quello che fanno nella loro stanza dopo l’ora di andare a dormire.
A proposito, le regole per andare a dormire con gli adolescenti più grandi dipendono fortemente dal fatto che si alzino o meno in tempo al mattino. Se tuo figlio può svegliarsi con l’allarme, va a scuola e non è scortese o sgradevole, e gioca ai videogiochi fino a mezzanotte, se questo non ti infastidisce, non infastidisce me.,
Prendi l’elettronica dalla camera da letto (Due modi per farlo):
Qui, abbiamo a che fare specificamente con i bambini che rimangono svegli fino a tardi e non si alzano la mattina, o che sono cattivi e cattivi al mattino perché sono stanchi, che si addormentano a scuola e non possono produrre un lavoro di qualità perché sono assonnati. Ho alcune cattive notizie per i genitori di questi bambini: il vostro bambino non dovrebbe essere permesso di avere qualsiasi elettronica nella loro stanza al momento di coricarsi. È possibile realizzare questo in due modi: si può prendere i controlli di gioco del videogioco, il loro telefono cellulare e il mouse e la tastiera fuori dalla loro stanza., Oppure puoi semplicemente rimuovere tutte le cose elettroniche dalla stanza.
Va da sé che se il bambino non è conforme, il telefono cellulare rimane con il genitore. Si prega di notare quello che ho detto: non in cucina o in soggiorno, ma nella mano del genitore. Penso che per gli adolescenti, non si rimetta mai la roba nella loro stanza finché non si sono dimostrati. Se lo abusano, devono guadagnarselo.
Controlla i tuoi figli prima che si spengano le luci
Raccomando anche ai genitori di controllare i bambini almeno una volta mentre la luce è accesa prima di andare a dormire., Certo, è importante bussare alla loro porta e dire: “Posso entrare?”Se tuo figlio dice di sì, apri la porta. Se dicono di no, poi dire, ” OK, tornerò in 5 minuti.”Controllare i tuoi figli, anche gli adolescenti, consente loro di sapere che sei preoccupato per quello che stanno facendo e si preoccupano della loro salute e sicurezza.
Tempo libero prima di dormire
Il successo con il nuovo programma di andare a dormire dipenderà dal temperamento del tuo adolescente e dalla tua convinzione che imparare ad alzarsi è una responsabilità importante per il tuo bambino., Alcuni genitori non si preoccupano di svegliare i loro figli cinque volte; altri lo vedono come una vera e propria manipolazione da parte del loro bambino per evitare di alzarsi in tempo e assumersi la responsabilità. In entrambi i casi, i bambini più grandi sono anche invitati ad avere le luci accese per un’ora prima di andare a dormire, durante i quali possono leggere. Ancora una volta, che sta per aiutarli a rilassarsi, calmarsi e farli pronti a dormire. Alcuni genitori permettono musica bassa e altri no. Penso che ogni genitore può passare attraverso il processo di eliminazione con diverse variabili e vedere ciò che funziona meglio per la loro famiglia.,
Dare conseguenze agli adolescenti:
Agli adolescenti vengono date le stesse conseguenze dei bambini più piccoli: far perdere loro l’ora di lettura se hanno problemi ad alzarsi la mattina. Puoi anche usare la stessa formula che usi con i bambini più piccoli: “Fallo per qualche giorno e ne parleremo.”I ragazzi più grandi possono agire e essere arrabbiati per questo. Ma ancora una volta, la coerenza e la perseveranza da parte del genitore pagheranno davvero.,
Un potente strumento per i genitori: Fai le 4 domande e termina le lotte di potere
Ecco una conversazione di esempio che puoi avere con il tuo bambino più piccolo o più grande dopo aver spiegato loro le nuove regole di andare a dormire:
Tu: “Qual è la nuova regola?”
Il vostro bambino: “Luci spente.”
Tu: “Come faremo a sapere che sta funzionando?”
Tuo figlio: “Mi alzerò in tempo.”
Tu: “Cosa faremo se non funziona?”
Tuo figlio: “Ci riproveremo.”
Tu: “Cosa faremo se funziona?
Tuo figlio: “Riaccenderò le luci.,”
Questo tipo di dialogo, che si concentra su quattro elementi, è un buon modo per addestrare i bambini a misurare davvero qualcosa. Le quattro misure sono davvero 4 semplici domande:
1. Come faremo a sapere che funziona?
2. Come faremo a sapere che non funziona?
3. Cosa faremo se funziona?
4. Cosa faremo se non funziona?
Queste sono domande potenti, sia che tu chieda loro riguardo al fatto che tuo figlio rimanga sveglio più tardi, usi l’auto o vada a un ballo. Immagina che il tuo adolescente voglia cambiare la sua ora di andare a dormire alle 10 di sera ed è attualmente fissato alle 9: 30., Diciamo che come genitore, sei aperto all’idea e disposto a provarlo. La conversazione dovrebbe andare così:
“OK, ecco l’accordo, Sam. Ti lasceremo cambiare la tua ora di andare a dormire alle 10 di notte. Come faremo a sapere che funziona?”Spero che tuo figlio risponda con,” Mi alzerò in tempo.”Se no, puoi guidarlo:” Ti alzerai in tempo. Non sarai scortese con altre persone al mattino, e non ti addormenterai a scuola.”
La prossima domanda è: “Come faremo a sapere che non funziona?,”E la risposta:” Non ti alzi in tempo, sei sgradevole e irritabile al mattino, e non stai facendo i tuoi compiti a scuola, perché sei assonnato.”
Termina la conversazione con le ultime due domande” cosa”:
” Cosa faremo se funziona? Lo faremo andare avanti-ottimo lavoro.”
” Cosa faremo se non funziona? Torneremo a dormire alle 9:30 per un po ‘ finché non avremo la possibilità di discuterne di nuovo.”
Questi termini sono gli elementi per qualsiasi discussione intorno a tuo figlio che incontra le responsabilità o fa cose nuove., È un’equazione molto, molto potente per chiunque quando misura qualcosa, ma è particolarmente efficace per un bambino o un adolescente perché li concentra sulle regole e ti dà una struttura su cui ripiegare se non riescono a soddisfare le loro responsabilità. Se il vostro bambino non è in grado di mantenere la sua fine del patto e tentano di iniziare una lotta, si può sempre fare riferimento alle quattro domande e l’accordo che aveva prima che la nuova regola è stata messa in gioco.,
Ricorda, puoi porre fine alle lotte di potere togliendo l’attenzione agli argomenti senza senso e rimettendoli dove appartiene—sulla responsabilità.
Contenuto correlato: Lotte di potere: sei in guerra con un bambino ribelle?
