Per coloro che guardano il loro peso, la scelta di un’insalata ristorante su un hamburger fast food non può essere l’idea più saggia.
Un pasto al ristorante che include un antipasto, insalata entrée e un lato può contenere una media di 1.494 calorie, rispetto a un grasso pasto di valore extra di McDonald’s Big Mac che ti riporterà indietro di 1.130 calorie, secondo il Journal of Nutrition Education and Behavior.,
‘Un sacco di gente pensa fast food è peggio, ma che di solito non è il caso,’ Margo Wootan, direttore della politica di nutrizione presso il Centro per la Scienza nel pubblico interesse, ha detto Yahoo.,>”La gente pensa di fast food è di peggio, ma non è di solito il caso,” disse Margo Wootan, direttore della politica della nutrizione presso il Centro per la Scienza nell’Interesse Pubblico (nella foto: un Burger King Whopper con formaggio, 710 calorie)
“non È da stupirsi che così tanti studi che mostrano un legame tra il buon cibo e l’obesità”, ha aggiunto.,
Calcolare il conteggio delle calorie nei ristoranti non catene – che per legge non sono tenuti a divulgare informazioni nutrizionali-è difficile, ma la signora Wonton ha detto che probabilmente avrebbero conteggi di calorie e grassi simili ai ristoranti della catena, come Applebee’s, Chili’s e Olive Garden, dove anche un’opzione di insalata può essere peggiore di un hamburger di fast food.
Un Burger King Whopper con formaggio, ad esempio, ha 710 calorie. Comparativamente, l’insalata Caesar di pollo alla griglia di un Applebee contiene 800 calorie e il Cheeseburger di un Applebee ti riporterà indietro di 940 calorie.,
Allo stesso modo, la ciotola di burrito di pollo di Chipotle può riportarti in media 775 calorie, ma la ciotola di pollo fresca Mex di Chili contiene 960 calorie. Nel frattempo un hamburger di pancetta commerciale Jalapeno Smokehouse con Ranch arriva a un enorme 2, 210 calorie.
La Food and Drug Administration e il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti raccomandano di consumare 2.000 calorie al giorno.,4c1003″>
E a 680 calorie, il Peperoncino rosso Caraibi Insalata con pollo alla griglia è in realtà peggiore di quanto sia il McDonald Big Mac (550 calorie) e un Wendy Doppio Stack Hamburger (460 calorie).,
Nel frattempo stai meglio mangiando un BLT di cinque ragazzi a 533 calorie rispetto a un’insalata di pollo alla griglia di Olive Garden Caesar con 610 calorie. E un classico pasto a base di Olive Garden, come la parmigiana di pollo, ti riporterà indietro 1,090 calorie.
Gli antipasti potrebbero essere la cosa da saltare se stai cercando di alleggerire il tuo pasto. I ricercatori della Drexel University hanno scoperto che l’antipasto medio forniva 804 calorie, altrettante rispetto all’antipasto medio.,
‘Quando si ordina un’insalata, attenzione per crostini, pezzi di pancetta e formaggio, e chiedere sempre per il condimento sul lato’
Nel frattempo contorni ristorante aggiunto una media di 289 calorie a testa, mentre la bevanda alcolica tipica aveva 244 calorie, superiore alla bevanda analcolica media, a 161 calorie. I dessert pesavano oltre 700 calorie.,
E secondo i ricercatori dell’Università di Toronto, che hanno esaminato i livelli di calorie, sodio, grassi e colesterolo di 685 pasti e 156 dessert di 19 ristoranti seduti in tutto il Canada, il pasto medio contiene anche 1.128 calorie.
Lo studio, pubblicato come lettera di ricerca su JAMA Internal Medicine, ha esaminato i pasti di ristoranti canadesi come Earl’s Kitchen and Bar, noto per le sue scelte di menu sostenibili, East Side Mario’s, che serve cucina italiana, e Jack Astor’s Bar and Grill.,
Mary Scourboutakos, uno studente di dottorato presso il Dipartimento di Scienze nutrizionali dell’Università di Toronto, e autore dello studio ha detto a MailOnline che mentre un’insalata di ristorante ha una media di calorie 657-più della maggior parte degli hamburger di fast food – c’erano alcune insalate che contenevano fino a calorie 1,370.,
‘Indirizzamento profilo nutrizionale dei pasti al ristorante dovrebbe essere una delle principali priorità per la salute pubblica,’ hanno spiegato i ricercatori.,
Ms Scourboutakos ha detto che ci sono alcuni ingredienti ipercalorici di cui essere stanchi quando si ordina un pasto da qualsiasi ristorante.
‘ Quando ordini un’insalata, fai attenzione agli ingredienti non vegetali come crostini, pezzi di pancetta e formaggio, e chiedi sempre il condimento sul lato, in modo da poter controllare quanto viene aggiunto”, ha detto.
‘ Quando si ordina un pasto di pasta, evitare salse crema e non mangiare troppo pane all’aglio; e quando si ordina un antipasto di carne, essere sicuri di scegliere un contorno a base di verdure, come un’insalata o verdure miste.,’
Come regola generale, Ms Scourboutakos consiglia di evitare tutto ciò che è fritto e consiglia ai consumatori di risparmiare metà dell’antipasto per il prossimo pasto se la dimensione della porzione è grande.
‘Infine, evitare bevande caloriche, antipasti e dessert,’ ha detto. “Perché, come la nostra ricerca ha dimostrato, sei già quasi al limite della tua giornata, con solo il pasto.
CONFRONTA…,
CON.,.. RISTORANTE CALORIE
- Applebee’s Grilled Chicken Caesar Salad: 800 calorie
- Olive Garden Chicken Parmigiana: 1,090 calorie
- TGI Friday’s Tuscan Spinach Dip: 1,100 calorie
- Carrabba’s Calamari Ricardo: 1,540 calorie
- Applebee’s Blackened Controfiletto e fagiolini aglio: 810 calorie
- Chili Caribbean Insalata: 680 calorie
- P. F., Changs: Commercio di maiale doppio Pan fritto Noodles: 1,652 calorie
- Chili’s Fresh Mex Chicken Bowl: 960 calorie
- Carrabba’s Calamari Ricardo: 1,540 calorie
- Olive Garden Pollo alla griglia Caesar Salad: 610 calorie
