La seguente A alla Z di termini e terminologia di bouldering, presi da Bouldering Essentials, contiene la definizione di praticamente ogni parola relativa al bouldering dal più elementare all’oscuro. Se si pensa di eventuali definizioni che mancano entrare in contatto.,
Boulder Essentials è imballato con chiara, consigli pratici per tutti coloro che sono appassionati di boulder, sia principianti che vogliono imparare le nozioni di base, un arrampicatore coperto desiderosi di iniziare a boulder all’aperto o un esperto boulderer chi vuole esplorare argomenti avanzati come la dinamica, la strategia, la tattica, la formazione e highballing.,
Con una prefazione del famoso scalatore Johnny Dawes, il libro presenta oltre 200 splendide foto dalle migliori aree di boulder del mondo tra cui Bishop, Castle Hill, Fontainebleau, Hueco Tanks e Rocklands. Bouldering Essentials fornirà tutta l’ispirazione e le informazioni necessarie per raggiungere il tuo pieno potenziale come boulderer.
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Antagonista I muscoli antagonisti sono quelli responsabili della spinta anziché della trazione.
Antihydral Un agente di essiccazione della pelle che riduce la sudorazione della mano.,
Ape Indice La differenza tra la portata del braccio e l’altezza.
Approach Shoe Un ibrido tra una scarpa da corsa e uno scarpone da trekking.
Arco La parte centrale arcuata della pianta del piede che si trova tra le dita dei piedi e la caviglia. O un arete ripidamente strapiombante.
Arete Una caratteristica roccia sporgente che si forma dall’incontro di due piani. L’opposto di un angolo.
Arm Bar Una tecnica di crack climbing in cui un braccio viene inserito in profondità nella fessura e fissato premendo il palmo della mano contro una parete e il tricipite/spalla contro l’altra.,
B
Backstep Una tecnica in cui un piede bordi interni mentre gli altri bordi esterni. Simile a un dropknee.
Schiena e piede Un metodo di arrampicata camini in cui la schiena viene premuto contro un lato mentre i piedi spingono contro l’altro.
Barndoor Una rotazione involontaria e incontrollata lontano dalla roccia.
Assicurazione Pagando o prendendo in corda mentre un altro scalatore sale.
Beta Una descrizione di come scalare un problema specifico, di solito si riferisce al migliore(es. modo più semplice).
Tensione del corpo La capacità di tenere i piedi sul loro piede tiene quando si sale roccia ripida., La forza e la tecnica del nucleo sono componenti della tensione corporea.
Posizione del corpo La posizione del corpo rispetto alla mano e al piede.
Bullone Su una resina o legno tenere che è imbullonato alla superficie di una parete di arrampicata.
Boss Un grumo arrotondato sporgente dalla roccia che può essere utilizzato come una stretta di mano.
Bouldering Pad Un tappetino rettangolare che consiste di più strati di schiuma ricoperta da un materiale resistente. Il pad è posto dove lo scalatore dovrebbe cadere per attutire il loro atterraggio (AKA bouldering mat).,
Bicicletta Una tecnica in cui un piede spinge una presa convenzionalmente mentre l’altro piede punta aggancia lo stesso, o un vicino, tenere. Più comunemente usato quando si arrampicano tetti (AKA morsetto).
Rompere un orizzontale, spesso arrotondato, crepa.
Colmare Spingendo in avanti con le mani e/o piedi. Di solito fatto in angoli o scanalature, ma può anche essere fatto tra due prese sporgenti (AKA stemming).
Buildering Bouldering su edifici o altre strutture artificiali.
Sporgere Un tetto arrotondato o sporgenza.
Bump Facendo due mosse consecutive della mano con la stessa mano (AKA andando di nuovo).,
Contrafforte Una parete di roccia prominente che sporge da una falesia.
C
Calli Aree di pelle dura che possono svilupparsi sulle dita o sul palmo.
Campus Board Un dispositivo di addestramento che consiste in una piccola tavola strapiombante attraversata da pioli di legno a intervalli regolari. L’idea è di arrampicarsi senza usare i piedi in modo da sviluppare la forza del braccio e delle dita.
Campusing Arrampicata senza usare i piedi.
Baricentro Il punto teorico in cui è concentrata l’intera massa di un corpo (abbreviato in CoG).,
Gesso carbonato di magnesio (mgco₃) è una polvere bianca che viene utilizzata per assorbire il sudore dalle mani di uno scalatore.
Sacchetto di gesso Un piccolo sacchetto per lo svolgimento di gesso che è appeso su una cintura legata intorno alla vita.
Chalk Bucket Un grande sacchetto di gesso progettato per essere lasciato a terra.
Chalk Ball Una piccola borsa a rete rotonda piena di gesso.
Sfarinamento Up Rivestimento le mani con il gesso.
Testa di pollo Un pezzo sporgente di roccia, più comune su granito.,
Ala di pollo Una tecnica di inceppamento in cui il braccio viene piegato e inserito in una fessura gomito prima con il palmo premuto contro una parete mentre il tricipite/spalla preme contro l’altro. Simile a una barra di braccio.
Chipping Creare o migliorare una presa di arrampicata. Il peccato peggiore che uno scalatore possa commettere.
Cheatstone Una pietra posta in fondo a un problema per portare le prese di partenza a portata di mano.
Camino Un’ampia crepa che è abbastanza grande per salire in.
Choss roccia sciolto, sporco o altrimenti poco attraente.,
Chunking Abbattere una mossa o un problema in piccole sezioni per capire come salire.
Circuito O un raggruppamento di problemi di difficoltà simile (più comune a Fontainebleau, Francia) o un problema lungo, spesso un loop, salito su una parete interna per allenare la resistenza.
Scarpe da arrampicata Aderente, scarpe rivestite in gomma progettate per l’arrampicata su roccia.
Cobble Una pietra incorporato che viene utilizzato come una stiva. Di solito arrotondato e liscio.
Condizioni L’idoneità del temperato, umidità, vento ecc. per l’arrampicata.,
Conglomerato Un tipo di roccia sedimentaria che è composto principalmente da pietre rotonde incastonate (ciottoli).
Compressione Una tecnica per l’arrampicata caratteristiche simmetriche mettendo una mano (o piede) su entrambi i lati e tirando duro per tenere il corpo in posizione.
Core I muscoli dello stomaco, parte bassa della schiena e delle gambe.
Angolo Una caratteristica formata dove due piani si incontrano ad angolo retto (AKA diedro).
Falesia Un termine generico per una zona di arrampicata o bouldering. Può anche riferirsi specificamente ad un affioramento di roccia.
Crimpare Un piccolo bordo., Anche una presa potente in cui l’articolazione del secondo dito è piegata bruscamente e il pollice preme sul dito indice (AKA crimpatura completa).
Attraversare Attraverso una mossa di attraversamento in cui una mano raggiunge passato (sopra o sotto) l’altra per raggiungere la presa successiva.
Crux Mossa più difficile di un problema.
Cuspide Una presa in cui una presa sporgente viene schiacciata, sopra la parte superiore o intorno al lato, tra le dita e il palmo, con le dita sul lato più vicino al corpo (AKA guppy).
Taglio sciolto Quando entrambi i piedi oscillano fuori dalla roccia e tutto il peso dello scalatore è preso per le mani.,
Cristallo Un piccolo pezzo di quarzo che può essere utilizzato come una presa, comune su alcuni tipi di granito.
D
Tamponare Quando, a metà della salita, uno scalatore si stacca o colpisce nel suo spotter, un albero, il terreno, un altro masso o un pad.
Deadhang Da appendere con le braccia dritte senza alcuna assistenza dai piedi.
Deadpoint L’istante in un movimento quando il corpo non si muove né su né giù, il momento ideale per afferrare una presa.
Deep Water Assolo Arrampicata sopra l’acqua senza una corda, spesso abbreviato in DWS.
Percorso di discesa La strada verso il basso da un masso (AKA downclimb).,
Passo diagonale Con arti opposti in coordinazione.
Discesa in salita Ribaltando un problema sia come ritiro che come mezzo per scendere da un masso.
Doppio banco di prova Un banco di prova in cui il bersaglio tenere o tiene sono contemporaneamente afferrato con entrambe le mani.
Dropknee Quando un piede all’interno bordi mentre gli altri bordi esterni, il ginocchio della gamba bordo esterno è abbassato in modo che i piedi stanno spingendo lontano l’uno dall’altro, piuttosto che verso il basso (AKA egiziano).
Dinamico Qualsiasi mossa che utilizza la quantità di moto.,
Dyno Un salto all out durante il quale tutto il corpo è in volo e non ha, molto brevemente, alcun contatto con la roccia.
E
Bordo Una tenuta orizzontale piatta.
Bordo in piedi su un bordo.
Eliminare un problema artificioso in cui alcune prese sono considerate off limits per rendere la scalata più difficile.
F
Featured Wall Una parete interna progettata per assomigliare alla vera roccia.
Tastiera Una piccola tavola di legno o resina coperto in mano tiene che è appeso da per allenare la forza delle dita.
Finger Jam Una marmellata in cui le dita vengono inserite in una fessura e ruotate fino a quando non vengono incuneate.,
Finger Tape Forte nastro progettato per fornire supporto alle dita feriti.
Prima salita La prima volta che si sale un problema di boulder.
Figura Quattro Una tecnica molto raramente utilizzata per fare una lunga portata statica da una presa positiva. Coinvolge agganciando una gamba sopra il braccio di tenuta.
Fist Jam Una marmellata in cui il pugno viene inserito in una fessura.
Flagging A penzolare una gamba in aria per l’equilibrio, di solito fatto su roccia ripida.
Sfaldare una sottile, parzialmente staccata, fetta di roccia.
Flapper Quando un grosso pezzo di pelle viene strappato via, di solito durante una mossa dinamica.,
Svasato Una fessura con i lati che si assottigliano verso l’esterno rendendo molto difficile incepparsi.
Flash Per scalare un problema al primo tentativo dall’inizio alla fine.
Fontainebleau La famosa zona boulder appena a sud di Parigi, Francia (AKA Font o Bleau). Anche un sistema per la classificazione problemi boulder, il grado è spesso preceduto da ‘Font‘.
Footwork L’arte di usare bene i piedi .
Foot Cam Una tecnica in cui il piede viene ruotato attorno al tallone fino a quando non si incunea, funziona bene in fessure o rotture orizzontali .
Foot Jam Una tecnica di inceppamento in cui il piede è incuneato, dita dei piedi prima, in una fessura.,
Piede di Swap Sostituzione di un piede per un altro su un piede hold.
Attrito La forza creata quando la pelle o gomma viene premuto nella roccia.
Froging Ottenere i fianchi paralleli e il più vicino possibile alla parete con le ginocchia che puntano verso i lati.
Leva anteriore Un esercizio di forza che comporta appeso da una barra, sollevando il corpo in modo che sia orizzontale e tenendo quella posizione il più a lungo possibile.
Anteriore che punta in piedi su una presa con la punta dell’alluce.
Gambo a tutto corpo Che si arrampica su una fessura molto ampia con le mani su una parete e i piedi sull’altra.,
G
Gabbro Una roccia ignea a grana grossa e ruvida.
Gaston Afferrare una presa verticale con il braccio piegato al gomito e la mano, pollice verso il basso, tirando la presa lontano dal corpo.
Gomito del golfista Dolori e dolori all’interno dei gomiti causati da una mancanza di equilibrio tra la spinta e tirando i muscoli.
Voti Un’indicazione di quanto sia difficile scalare un problema assumendo buone condizioni e la migliore sequenza.
Granito Un ruvido, roccia ignea che consiste principalmente di quarzo, mica, e feldspato.
Gritstone Una forma dura a grana grossa di arenaria (AKA grit).,
Groove Un angolo poco profondo.
Ground Up Tentare e scalare un problema o percorso senza ispezionarlo da una corda e partendo da terra ad ogni tentativo.
Guida Un libro contenente informazioni su una zona bouldering (o aree) compresi i dettagli dei problemi, indicazioni, mappe e foto.
H
Mezza piegatura Una presa versatile in cui le dita sono parzialmente piegate. È un compromesso tra la consegna aperta e la crimpatura ed è particolarmente utile sulle prese piatte.,
Marmellata a mano Una marmellata in cui una mano aperta viene inserita in una fessura e premuta contro i lati con le nocche contro un lato, la punta delle dita e il palmo contro l’altro.
Mano Stacking Una tecnica avanzata per mano inceppamento in offwidth crepe.
Headpointing Arrampicata una via o un problema dopo aver provato le mosse su una corda superiore prima.
Aggancio del tallone Posizionando il tallone del piede su una presa e usandolo come una mano in più.
Tallone-toe Jam Una marmellata utilizzato in ampie crepe.
Highball Un problema boulder alto.
Hueco Una grande tasca arrotondata.,
I
Bordo interno Il bordo dritto che corre lungo l’interno dell’alluce.
Intermedio Una piccola presa che viene utilizzata brevemente durante una portata a una presa lontana.
J
Jamming Incuneando una parte del corpo in una crepa.
Brocca Una grande presa incut (AKA secchio).
Salta Un movimento dinamico in cui una mano rimane accesa mentre entrambi i piedi lasciano la roccia. C’è almeno un punto di contatto in ogni momento.
Jump Start Saltare da terra alle prese di partenza di un problema (AKA inizio francese).
K
Kipping Calci le gambe per generare slancio quando appeso dalle braccia.,
Kneebars Una marmellata che fa leva tra piede e ginocchio. Il piede si trova su una presa convenzionale mentre il ginocchio (in realtà la parte anteriore o laterale della coscia inferiore) preme in un angolo, sovrapposizione o grande presa sporgente.
L
Stringate Scarpe da arrampicata allacciate con lacci.
Atterraggio La zona di atterraggio sotto un problema.
Launch Pad Un piccolo bouldering pad che è stato progettato per proteggere l’inizio di un problema o come supplemento ad altri rilievi più grandi.,
Layback Una tecnica per l’arrampicata di tratti verticali continui come crepe, fiocchi o areti, che si basa sull’opposizione creata tirando con le mani e spingendo con i piedi (AKA liebacking).
Collegare Combinando sezioni o interi problemi insieme per creare una sfida più difficile.
Collegare le sezioni di pratica di un problema per preparare la salita completa dall’inizio alla fine.
Calcare Una roccia sedimentaria composta da frammenti scheletrici di organismi marini come il corallo.
Gesso liquido Un mix di alcool e gesso che viene strofinato sulle mani per rivestirli con il gesso.,
Bloccare una portata statica fatta con il braccio di tenuta piegato bruscamente.
Lowball Un problema di boulder basso o corto.
M
Mantel Un metodo per ottenere da appendere il labbro di un masso o sporgenza in piedi su di esso (abbreviazione di mensola del camino). Anche un verbo, “mantel la sporgenza”.
Corrispondenza Mettendo entrambe le mani fianco a fianco su una presa (AKA condivisione).
Moscerino Piccolo (1-4mm) insetti volanti che sono più comuni nei climi temperati durante i mesi estivi in umido, ancora giorni.
Mono Una piccola tasca che può andare bene solo un dito.
Monzonite Un tipo di roccia ignea, simile al granito.,
Morpho Una salita o mossa la cui difficoltà è fortemente dipendente dalla forma del corpo o le dimensioni dello scalatore. Di solito il codice per “difficile per il breve”.,
Boulder Essentials è imballato con chiara, consigli pratici per tutti coloro che sono appassionati di boulder, sia principianti che vogliono imparare le nozioni di base, un arrampicatore coperto desiderosi di iniziare a boulder all’aperto o un esperto boulderer chi vuole esplorare argomenti avanzati come la dinamica, la strategia, la tattica, la formazione e highballing.,
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N
No Hands Rest Un’ottima posizione di riposo che non richiede l’uso delle mani.
O
Offwidth Una fessura troppo larga per incepparsi ma troppo stretta per arrampicarsi all’interno.,
Aprire la mano Afferrando una presa con le dita solo leggermente piegate.
Opposizione Creando tensione sia tirando un paio di prese che faccia lontano l’uno dall’altro o spingendo su un paio di prese che si affrontano.
Bordo esterno La sezione curva di una scarpa da arrampicata tra la punta dell’alluce e il lato del mignolo.
Sopra presa Tenendo con le mani più difficile poi necessario, sprecare forza ed energia.
Roccia strapiombante che è più ripida che verticale.
Sovrapporre un piccolo tetto.
P
Palming Premendo il palmo della mano sulla roccia.,
Parkour Una disciplina fisica che si concentra sul movimento intorno agli ostacoli da volteggio, rotolamento, corsa, arrampicata e salto (AKA free running).
Patioing Migliorare un atterraggio spostando rocce.
Ciottoli Piccole pietre che sporgono dalla superficie della roccia, più comuni su gritstone.
Pizzicare Una presa della mano che viene schiacciata tra le dita e il pollice.
Tasca Un buco nella roccia che può essere utilizzato come una mano o piede tenere.
Potenza Endurance La capacità di fare più mosse dure di fila.
Powerspot Quando lo spotter prende parte del peso dello scalatore in modo che possano avere la sensazione di una mossa.,
Problema Una via bouldering.
Pof resina di pino essiccato che viene avvolto in un panno e schiaffeggiato sulla mano e piede tiene. È usato da una minoranza di scalatori a Fontainebleau, ma la maggior parte degli scalatori lo considera molto dannoso per la roccia (AKA resina).
Progetto di un problema che è stato tentato, ma non è ancora stato scalato o un problema che un individuo sta lavorando verso arrampicata vale a dire. un obiettivo personale.
Prow Uno stretto strapiombo arete.
Pompato Quando gli avambracci si riempiono di acido lattico dopo un attacco di arrampicata dura o sostenuta.
R
Lettura Analizzando come scalare un problema.,
Red Herrings Sostiene che non sono essenziali per la sequenza e servono solo a distrarre e confondere.
Rockover Mettere un piede su una presa alta e in piedi su di esso utilizzando una combinazione di tirare con le braccia e spingendo con le gambe.
Tetto Un pezzo di roccia approssimativamente orizzontale.
Gomma Il composto appiccicoso che viene utilizzato sulle suole delle scarpe da arrampicata.
Run and Jump Una tecnica dinamica che prevede la corsa alla roccia, dando il via uno o più appigli del piede e saltando per le prese della mano.
S
Sandbag Un problema che viene dato un grado significativamente inferiore a quello che merita., Anche un verbo, sandbag, che è quello di sottovalutare la difficoltà di un problema.
Arenaria Una roccia sedimentaria composta principalmente da minerali di sabbia o grani di roccia.
Avvitare Una presa artificiale molto piccola, che viene avvitata piuttosto che imbullonata alla superficie di una parete da arrampicata. Di solito usato come una presa del piede.
Cucire una fessura stretta o chiusa.
Invia a scalare con successo un problema.
Sequenza I dettagli di come un problema è salito (AKA beta).
Condividi Per posizionare entrambe le mani sulla stessa presa contemporaneamente.
Sidepull Una presa verticale che si affaccia lontano dal corpo.,
Sit Start Per avviare un problema da una posizione seduta, a volte abbreviato come SS o SDS (sit down start).
Lastra Un pezzo di roccia meno verticale.
Schiaffo Un rapido raggiungere o affondo durante il quale vi è un minimo di due punti di contatto in ogni momento.
Pantofole morbide scarpe da arrampicata.
Sloper Una stretta della mano arrotondata o inclinata.
Slot Una stretta tasca orizzontale.
Spalmare un piede inclinato tenere. Usato come verbo significa posizionare un piede piatto contro la roccia.
Soloing Arrampicata una via senza corda. Il termine completo è assolo libero.
Splitter Una lunga fessura parallela.,
Spotting Guida uno scalatore che cade in modo sicuro a terra.
Vie di arrampicata sportiva che sono protette tagliando la corda a bulloni permanenti.
Sprag Una presa in cui il pollice spinge la roccia sopra le dita per creare più forza verso il basso.
Squat Un esercizio per sviluppare la forza delle gambe.
Squeak Per pulire a fondo la suola di una scarpa da arrampicata.
Stalattiti Un dente calcareo che pende dal soffitto di un tetto.
Resistenza La capacità di fare un grande volume di arrampicata.
Statico Per fare una mossa lentamente e in totale controllo.,
Stemming Premendo le gambe lontano l’uno dall’altro per creare una forza di opposizione che tiene il corpo in posizione. Di solito fatto in angoli o scanalature, ma può essere fatto tra due sporgenti tiene (AKA bridging).
Passo attraverso in piedi (di solito con il bordo esterno) sul piede successivo tenere con il piede più lontano da esso.
Sienite Una roccia ignea a grana grossa di composizione simile al granito ma con una quantità molto bassa di gesso.
Sistemi di bordo Una tavola ripida su cui i vari tipi di attesa – pinch, crimp, sloper, tasca, sottosquadro, sidepull – sono disposti in una ripetizione, schema simmetrico.,
T
Taco Un tipo di masso che consiste in una sezione continua di schiuma che si piega nel mezzo per il trasporto.
Tecnico Un problema che richiede un elevato standard di tecnica e abilità di movimento.
La tecnica può riferirsi a un tipo specifico di movimento o più in generale alle abilità di movimento di uno scalatore – “ha una buona tecnica”.
Gomito del tennista Dolori e dolori nella parte esterna dei gomiti causati da una mancanza di equilibrio tra la spinta e tirando i muscoli.
Thumbcatch Migliorare una presa pizzicando la parte inferiore di esso con il pollice.,
Tickmark Un piccolo segno di gesso che indica la posizione di un difficile da vedere tenere.
Toe aggancio Con la parte superiore della punta per tirare su una presa.
Topo Una mappa o una foto su cui è contrassegnata la linea presa da un problema (o problemi).
Top fuori il processo di ottenere si alzò in piedi sulla cima di un problema. All’interno di solito si salta giù dalla presa di finitura piuttosto che in alto fuori.
Top Rope Ancoraggio della corda in cima alla scogliera o masso in modo che lo scalatore può salire in sicurezza.
Trad Climbing Arrampicata un percorso protetto da attrezzi che è stato posto dal leader.,
Formazione A bordo Di una piccola, ripida parete di arrampicata in legno (AKA woodie).
Attraversare Un problema che viaggia prevalentemente lateralmente.
Girando il labbro Il processo di ottenere da appendere dal labbro di un tetto in piedi sul labbro.
Tufa Una costola di calcare .
Twist-locking Una tecnica per scalare un terreno ripido in cui il busto si attorciglia perpendicolarmente alla roccia per massimizzare la portata.
U
Undercut Una presa rivolta verso il basso (AKA undercling).,
V
V Grado Un sistema americano per problemi di classificazione, costituito da un numero preceduto dalla lettera V, più alto è il numero più difficile è il problema.
Scarpe da arrampicata Velcros che sono fissati con cinghie in velcro.
Tufo vulcanico Un tipo di roccia costituito da cenere consolidata espulsa da un vulcano.
Volume Un grande, compensato cavo o resina tenere (di solito triangolare o arrotondato), su cui altri detiene può essere montato.
W
Parete Un pezzo di roccia approssimativamente verticale.
Warm-up Una routine per preparare la mente e il corpo per l’arrampicata.,
Spazzola metallica Una spazzola a setole molto aggressiva che non dovrebbe mai essere usata per pulire la roccia.
Wired Avere un problema masterizzato (AKA composto).
Lavorare Per capire e provare le mosse di un problema.
