Il calore aiuta a migliorare la tolleranza al dolore e rilassa i muscoli, entrambi i quali possono ridurre il dolore dell’artrite reumatoide. Il trattamento termico rimane una parte standard della pratica del fisioterapista. Ma non è necessario visitare un fisioterapista per raccogliere i benefici della terapia del calore. Ecco alcune tecniche che puoi usare a casa.
Bagno caldo o doccia., Una vasca idromassaggio o una vasca dotata di getti d’acqua possono duplicare strettamente il massaggio con acqua calda delle vasche idromassaggio utilizzate dai professionisti-per la maggior parte delle persone, la vasca funziona quasi altrettanto bene. L’ammollo per 15-20 minuti in un bagno caldo consente ai muscoli portanti di rilassarsi.
Una doccia calda può anche aiutare a ridurre la rigidità dell’artrite reumatoide. È possibile aggiornare la vostra doccia con un massaggiatore doccia-testa regolabile che è poco costoso e facile da installare. Dovrebbe fornire uno spruzzo costante e fine o un flusso pulsante, di solito con alcune opzioni in mezzo.,
Dopo una doccia calda o un bagno, vestirsi calorosamente per prolungare il beneficio.
Piastra riscaldante. Una piastra riscaldante è un’altra buona idea, ma tieni presente che il calore umido penetra più profondamente del calore secco. Anche se è possibile acquistare impacchi caldi e riscaldatori umidi/asciutti, un impacco caldo fatto in casa funziona altrettanto bene. Riscaldare un asciugamano piegato umido in un forno a microonde per 20 a 60 secondi (a seconda del forno e dello spessore dell’asciugamano) o in un forno impostato a 300° F per cinque a 10 minuti (di nuovo, questo dipende dal forno e dallo spessore dell’asciugamano)., Per evitare ustioni, prova sempre l’asciugamano riscaldato all’interno del braccio prima di applicarlo a un giunto: dovrebbe sentirsi comodamente caldo, non caldo. Per essere più sicuri, avvolgere l’asciugamano riscaldato e umido in uno sottile e asciutto prima di posizionarlo sulla pelle.
Bagno di paraffina. Alcuni terapeuti raccomandano un bagno di paraffina. Immergi le mani o i piedi nella cera sciolta in un apparecchio elettrico che mantiene una temperatura sicura. Dopo che la cera si indurisce, il terapeuta avvolge l’area trattata in un foglio di plastica e una coperta per trattenere il calore. I trattamenti richiedono generalmente circa 20 minuti, dopo di che la cera viene staccata., I kit da bagno di paraffina sono disponibili anche per uso domestico, ma parla con il tuo fisioterapista per consigli e precauzioni prima di acquistarne uno.
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