Sperimentare tristezza o infelicità è una parte normale dell’esperienza umana. Le emozioni, compresa la tristezza, ci danno informazioni e indizi su ciò che stiamo attraversando e su ciò che sta accadendo nel mondo che ci circonda. Le emozioni possono anche motivarci a fare i passi successivi appropriati. La vita può essere dolorosa e provare tristezza o infelicità è spesso parte delle transizioni, perdere qualcuno a cui tieni o un altro evento doloroso., A volte, la tristezza o l’infelicità non può essere causata da qualcosa in particolare e ci si potrebbe chiedere perché sta accadendo. La tipica tristezza spesso deriva dal sentirsi stanchi o letargici, dall’avere l’impulso di ritirarsi dalle attività della vita o di trascorrere del tempo da soli, o di perdere gli eventi positivi o piacevoli che potresti aver goduto prima di iniziare a sentirti triste.
La tristezza a volte si trasforma in depressione, o sintomi più duraturi o più gravi che possono essere più difficili da gestire., Quando ciò si verifica o se la depressione appare da sola, i sintomi associati sono trattati al meglio da un professionista della salute mentale addestrato per fornire un trattamento specifico per la depressione. La depressione è il disturbo di salute mentale più comune e sfortunatamente, solo una piccola percentuale (22%) di persone riceve un trattamento adeguato (Hasin, Goodwin, Stinson, & Grant, 2005). Se ti senti triste o stai vivendo infelicità o depressione, ti incoraggiamo a cercare aiuto.,
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) può aiutarti a rispondere in modo diverso alla tua tristezza in un modo più efficace.
MBCT e mindfulness therapy a MindWell NYC possono aiutare se si sta attualmente vivendo tristezza, infelicità o depressione. MindWell NYC offre una terapia individuale basata sulla consapevolezza e un gruppo di 8 settimane basato sull’evidenza progettato per le persone che lottano con tristezza o depressione ricorrenti., A differenza delle terapie tipiche che trattano solo i sintomi di un episodio corrente di tristezza o depressione, MBCT aiuta anche a ridurre le possibilità di avere una ricaduta o recidiva di depressione in futuro.
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) può aiutarti a imparare a sperimentare le tue emozioni in un modo nuovo che include osservarle senza giudizio, aumentando la tua capacità di essere auto-compassionevole e non rimanere bloccato in pensieri preoccupanti su ciò che stai vivendo., Questo trattamento è stato creato per aiutare le persone a cambiare il loro rapporto con i loro pensieri e sentimenti in un modo che li aiuterà ad essere meno probabilità di rimanere bloccati in un ciclo negativo che porta a continui sentimenti di tristezza o depressione. Questo trattamento è anche progettato per aiutarti ad aumentare la consapevolezza dei piccoli piaceri intorno a te e ridurre l’attenzione sul passato e sul futuro. Nel programma MindWell NYC MBCT, lavoriamo con i nostri clienti per cambiare il loro rapporto con i loro pensieri e sentimenti al fine di sperimentare una vita più piena e gioiosa.,
E ‘ comune che si può sperimentare di nuovo la depressione.
Infatti, molte persone che sperimentano un episodio depressivo ne avranno un altro in futuro. Sapendo questo, oltre a sapere quanto possa essere difficile gestire le sfide della vita, è importante imparare le abilità necessarie per rispondere in modo diverso alla tua tristezza e depressione. Possiamo aiutarti a saperne di più su come i tuoi pensieri influenzano i tuoi sentimenti e poi lavorare per cambiare la tua risposta ai pensieri che stanno causando problemi.
Spesso abbiamo pensieri problematici sui nostri pensieri.,
Questa è spesso la parte che mantiene la depressione o la fa tornare indietro. Ad esempio, potresti svegliarti e sentirti triste come fanno molte persone, ma poi avere pensieri come “Perché mi sento di nuovo in questo modo? Mi sento sempre così. Niente sarà mai d’aiuto. E ‘ senza speranza.”MBCT è stato sviluppato per aiutarti a iniziare a notare e gestire questi tipi di pensieri. In particolare, può aiutare a catturare e pratica seduta con pensieri difficili, e imparare ad aprirsi o addirittura accogliere questi pensieri., Questo può aiutare a liberare nuove opzioni su come essere efficace nel rispondere ai vostri pensieri che non perpetuano vecchi cicli e continuano a farti bloccato.
A volte, non importa quello che facciamo, non possiamo risolvere problemi difficili.
Può essere difficile tollerare i problemi senza essere guidato a trovare la soluzione. Molti di noi hanno imparato che i problemi sono il “nemico” e quindi credono che una volta che sono andati, tutto andrà bene., Pensare in questo modo può causare preoccupazione e ruminazione che ti tiene concentrato sui tuoi problemi e ti senti bloccato invece di andare avanti. MBCT vi aiuterà a riconoscere in primo luogo come la lotta contro i pensieri indesiderati, emozioni, impulsi, o sensazioni fisiche può effettivamente creare più disagio. MBCT ti insegnerà quindi ad osservare le tue esperienze e creare un nuovo modo di relazionarti con esse, specialmente quelle difficili o dolorose.
Potresti aver provato tutti i diversi tipi di terapia, ma nulla ha fermato la depressione dal ripetersi.,
MBCT è stato sviluppato per aiutarti a capire la tua depressione e ciò che la mantiene. Una parte importante delle competenze che insegniamo sono per prevenire la depressione di tornare. Imparerai come notare la tua firma di depressione specifica (il tuo insieme di sintomi di depressione e l’ordine in cui tendono a verificarsi), compresi i primi sintomi che in genere accadono in modo da poterlo prendere presto. Imparerai anche come rispondere in modo efficace in modo da evitare che peggiori e intervenire in quello che era un modello ricorrente e inutile.,
Potresti avere domande sulla partecipazione alla terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT).
– In che modo parlare di depressione può aiutarmi a sentirmi meglio? In MBCT, sarai supportato e convalidato da altri membri del gruppo e ti renderai conto che stanno attraversando le stesse cose che sei. Questo può aiutarti a sentirti meno angosciato. Attraverso parlare e partecipare, acquisirai abilità e strategie per aiutarti a gestire la tua tristezza e depressione in modo più efficace.
COSA SAPERNE DI PIÙ?,
–- Ho provato molti trattamenti per la depressione e non ha funzionato per me. Cosa c’è di diverso in questo tipo di terapia? MBCT e MindWell NYC non si concentrano solo sul trattamento della depressione in questo momento. Ci concentriamo anche su come impedirgli di tornare e ti insegniamo come vivere la tua vita in modo diverso nel frattempo. Siamo lieti di fornirvi ulteriori informazioni su ciò che MBCT è e come è diverso da altri trattamenti si può avere provato. –- Ho provato la consapevolezza o la meditazione prima e non ha funzionato o non funziona per me., La meditazione è un modo per praticare la consapevolezza, ma non è necessario praticare la meditazione per essere consapevoli. In MBCT, ci concentriamo sulla consapevolezza specificamente-rivolgendo la vostra attenzione al momento presente in modo non giudicante. La consapevolezza ha molti miti associati ad essa. Uno è che devi ‘liberare la mente ‘per farlo’ correttamente.’In realtà, la consapevolezza è di prendere il tempo per pensare al momento presente. Finché si sta prestando attenzione a ciò che la vostra mente sta facendo, sei consapevole! Non esiste un modo “giusto” o “sbagliato” per farlo.,
–Non voglio concentrarmi sui miei pensieri depressivi perché penso che potrebbe peggiorare la mia depressione. Ha senso che questa sia una tua preoccupazione. Il problema con non concentrarsi sui tuoi pensieri depressivi è che nel tempo, spesso tornano più forte e più intensamente. MBCT ti insegna come imparare a sedersi con e tollerarli invece di spingerli via, il che rende la vita più facile e riduce la tua sofferenza. Vi insegneremo le tecniche e le strategie necessarie per imparare a farlo in modo efficace.,
Puoi liberarti dalla tristezza e dalla sofferenza
MBCT è un trattamento basato sull’evidenza, il che significa che è supportato dalla ricerca ed è stato trovato per aiutare le persone che lottano con le cose con cui hai a che fare. A MindWell NYC, impareremo di più su ciò che avete vissuto e venire con un piano di trattamento di psicoterapia che soddisfa le vostre esigenze. I nostri medici hanno formazione e competenza nella terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) e utilizzano le loro conoscenze in modo efficace che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.,
Se hai difficoltà a gestire tristezza, infelicità o depressione o sei comprensibilmente frustrato dall’esperienza di avere una depressione ricorrente, ti preghiamo di contattarci via telefono 646-809-5440 o facendo clic sul link sottostante. È possibile porre domande, fissare un appuntamento iniziale, o pianificare un libero 15 minuto consultazione telefonica con uno dei nostri medici. Siamo felici di rispondere alle domande che avete circa MBCT, il processo di terapia, o qualsiasi altra preoccupazione che si può avere.
