Ti sei svegliato dal lato sbagliato del letto? Non lasciate che il vostro cattivo umore rovinare la vostra giornata-invece provare questi sette modi per sollevare se stessi fuori di esso.
Anche la persona più allegra ha un giorno libero. Essi possono svegliarsi di cattivo umore, o qualcosa può accadere a scurire la loro solita natura allegra.,
Ma solo perché potresti sentirti giù nelle discariche ora, non significa che sei bloccato con la sensazione tutto il giorno; invece di essere vittima dei tuoi sentimenti, puoi intraprendere azioni positive per cambiarli.
Sette modi per sollevare te stesso fuori di cattivo umore
Per aiutare a ‘girare in quel cipiglio a testa in giù’, e potenzialmente salvare il vostro giorno, qui ci sono sette modi si può sollevare te stesso fuori di cattivo umore.,
1) Incarnare il tuo cattivo umore
I cattivi stati d’animo non possono sempre essere facilmente spazzati via. Quindi non provarci. Invece di combattere la tua negatività, prova ad abbracciarla. Hai voglia di prendere a pugni qualcosa? Prendi un cuscino e lasciati andare. Vuoi urlare? Urla nel cuscino. Vuoi lanciare qualcosa? Butta il cuscino!
Se ciò non funziona, prova a scuoterlo – letteralmente. Metti un po ‘ di musica e balla vigorosamente la tua frustrazione e rabbia (fidati di noi, questo può essere davvero efficace!).,
2) Fai cose che ti sollevano
Questo può sembrare un suggerimento ovvio, ma quando ti senti scontroso o giù, non è qualcosa che scegli istintivamente di fare.
Quindi, nonostante quanto possa sembrare inutile nel tuo attuale stato d’animo, fai qualcosa che ti eleva. Se ti senti sempre bene dopo l’esercizio, vai a correre. Se la natura ti calma e ti calma, vai a fare una passeggiata (spiagge e boschi sono particolarmente buoni per livellare il tuo umore). Amore disegno o pittura? Fallo.,
Il punto è quello di rimuovere se stessi da qualsiasi auto-indulgente moping e cambiare attivamente il vostro stato – facendo qualcosa che ti piace. Non solo ti stai impegnando in attività che ti eleveranno, ma ti concentrerai su quanto sei miserabile.
3) Scrivi i tuoi sentimenti
Se la tua negatività è particolarmente testarda, o è causata da una ragione legittima che non scomparirà improvvisamente, prova a scrivere i tuoi sentimenti.,
Non solo ti aiuterà a toglierti dalla testa un po ‘ di quella frustrazione – è molto più sano esprimere sentimenti che soffermarsi su di loro – ma l’atto di scrivere e rivedere perché ti senti in quel modo può aiutarti a dare un senso al tuo umore.
Potresti trovare più facile razionalizzare le cose che potrebbero essere accadute, o i tuoi sentimenti, quindi pensare a modi in cui puoi risolverle, o archiviarle nella tua mente come esperienza, e andare avanti.
Se qualcuno ti ha sconvolto o ferito, si può anche decidere di scrivere loro una lettera o e-mail (non deve essere effettivamente inviato!).,
4) Mangiare uno spuntino sano
Alcune persone trovano che l’ultima cosa che vogliono fare quando sono sconvolti è mangiare. Ma altri si dirigono verso il cibo spazzatura confortante come il gelato o il cioccolato.
Se sei quest’ultimo, prova a sostituire gli snack malsani con quelli più sani. Mangiare cibi zuccherati può ricompensarti con un’energia istantanea alta, ma presto ti puniranno con un basso letargico. E niente aiuta ad alimentare il disgusto di sé più che odiarti in seguito per la spazzatura che hai consumato.,
Quindi evita di sentirti terribile più tardi – fisicamente ed emotivamente – confortandoti con scelte alimentari più sane ora.
5) Ascoltare la musica
Così come ballare via le vostre frustrazioni, la musica è anche dimostrato di aiutare a ridurre lo stress. Allora perché non creare una playlist di canzoni che ti aiutano a cambiare umore?
Se hai bisogno di ispirazione per le canzoni da aggiungere, secondo Secondo il Dr. David Lewis-Hodgson di Mindlab International, la canzone Weightless di Marconi Union può ridurre l’ansia fino al 65%.
Se quella particolare canzone, o tipo di musica, non è la tua tazza di tè, non preoccuparti., Penn State University, Altoona ha condotto uno studio con i loro studenti su come la musica può influenzare l’umore. E hanno scoperto che:
” Non solo il nostro campione di studenti ha riportato più emozioni positive dopo aver ascoltato la musica, ma le loro emozioni già positive sono state intensificate dall’ascolto della musica.”
Hanno anche imparato che non importava che tipo di musica hai suonato, o quando. I risultati per loro erano gli stessi. Quindi, se avete bisogno di un ascensore emotivo, basta mettere su un po ‘ di musica e lasciare che il lavoro la sua magia!,
6) Praticare il pensiero come un ottimista
Come molte altre cose che facciamo su una base quotidiana, i modelli di pensiero sono abitudini. E ogni abitudine può essere ignorata e sostituita per una più positiva.
Quindi, se ti trovi spesso a rimuginare, a preoccuparti troppo o a pensare al peggio, inizia a cambiare attivamente i tuoi pensieri per quelli più positivi.
In un primo momento, proprio come quando si cambia qualsiasi abitudine, si può trovare difficile o innaturale., Ma più pratichi consapevolmente modelli di pensiero più sani, più diventeranno incorporati, e nel tempo diventeranno più istintivi e normali per te.
Quindi, pratica il pensiero come un ottimista e col tempo puoi diventarlo.
7) Distrarti dai tuoi sentimenti
La cosa peggiore che puoi fare quando sei di cattivo umore è niente. Essere inattivi ti dà solo più tempo per pensare a quanto ti senti infelice-che ti farà sentire più infelice!
Quindi, se sei di cattivo umore, trova qualcosa per tenerti occupato e distrarti dai tuoi pensieri., Pulisci la casa, fai una commissione, riordina la camera da letto del tuo bambino (che dovrebbe tenerti occupato per un po’!), fare un po ‘ di lavoro… non deve essere un’attività particolarmente affascinante o piacevole, ha solo bisogno di tenerti occupato in modo da non poter soffermarsi sui tuoi sentimenti.
E il lato positivo, specialmente se è un lavoro che temevi, fare qualcosa che raggiunga un obiettivo ti farà sentire meglio una volta completato!
Prova questi suggerimenti la prossima volta che ti svegli di cattivo umore
Quindi, la prossima volta che ti alzi dal letto dalla parte sbagliata, non lasciare che il tuo cattivo umore ti segua tutto il giorno – e rovinalo., Invece, prendere il controllo e provare uno o più di questi suggerimenti. Presto ti aiuteranno a tirarti fuori dalla tua negatività e a trasformare la tua giornata.
Alex è uno scrittore per lo scambio di argomenti. Ama scrivere su rimedi casalinghi, bellezza, salute e cibo, per aiutare le persone nella loro vita quotidiana.
Foto di María Victoria Heredia Reyes su Unsplash
