Probabilmente sai già che non dovresti sederti in una sauna calda o passare troppo tempo in una vasca idromassaggio quando sei incinta. Tuttavia, potresti non renderti conto che semplicemente fare una passeggiata in una giornata calda o indossare l’abbigliamento sbagliato potrebbe anche mettere in pericolo te e il tuo bambino. Conoscere le cause e le complicazioni del surriscaldamento durante la gravidanza ti motiverà a rimanere fresco.
La gravidanza è un fattore di rischio
La tua temperatura corporea è già più alta del normale quando sei incinta., Man mano che il tuo bambino cresce, il tuo corpo usa più energia per portarlo in giro, il che può aumentare le tue possibilità di surriscaldarsi. Quando la temperatura inizia a insinuarsi, il tuo corpo usa molta più energia per raffreddarsi e raffreddare il corpo del tuo bambino. Se il tuo corpo si surriscalda, potresti sviluppare crampi, nausea, svenimento o persino danni agli organi potenzialmente letali. Inoltre, il bambino potrebbe essere a rischio di difetti alla nascita se la temperatura corporea è troppo alta durante il primo trimestre, secondo l’American Pregnancy Association., Inoltre, si può essere ad un maggior rischio complessivo di aborto spontaneo se la temperatura corporea diventa troppo alta in qualsiasi momento durante la gravidanza.
Bevi acqua
Quando non bevi abbastanza acqua, non sudare tanto. Non sudare abbastanza potrebbe causare il vostro corpo a diventare troppo caldo troppo in fretta. Disidratarsi durante la gravidanza può anche portare alla perdita di volume del sangue e livelli più concentrati dell’ossitocina dell’ormone che induce le contrazioni. Per questo motivo, bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre il rischio di parto pretermine., Raggiungere la bottiglia d’acqua regolarmente per tutta l’estate per ottenere almeno da otto a 10 bicchieri al giorno. Sii particolarmente prudente riguardo all’acqua potabile quando ti alleni. Se l’idea di bere 10 semplici bicchieri d’acqua in un giorno ti sembra noiosa e poco pratica, prendi un po ‘d’acqua seltzer e spremici dentro un po’ di succo di frutta fresca.
Indossa abiti leggeri e larghi
Tieni a mente due “L” principali quando scegli il tuo abbigliamento da clima caldo: leggero e sciolto. Mentre l’abbigliamento scuro assorbe la luce del sole e ti fa sentire più caldo all’aperto, l’abbigliamento di colore chiaro rimbalza dalla luce del sole., Al fine di rimanere fresco, anche mantenere la luce tessuti di spessore. Per evitare sudorazione ed eruzioni cutanee, attenersi a tessuti naturali e traspiranti come lino e cotone piuttosto che tessuti sintetici come nylon e poliestere. Potresti anche scoprire che gli abiti sciolti e fluenti sono più comodi degli abiti aderenti, specialmente nella stagione calda e durante l’esercizio. Anche se i tessuti dovrebbero essere sciolti e leggeri, tieni presente che i tessuti vagamente tessuti non bloccheranno tutta la tua pelle dal sole. La quantità di sole che splende attraverso il tessuto è la quantità di sole a cui esporrai la tua pelle.,
Considera l’abbigliamento lungo
Una terza “L” – lunga – è facoltativa e può sembrare poco pratica nella stagione calda. Tuttavia, l’abbigliamento lungo ti aiuterà a proteggerti, soprattutto se intendi trascorrere molto tempo libero all’aperto. Gli ormoni della gravidanza rendono la pelle più suscettibile alla combustione con l’esposizione al sole, quindi almeno indossare molta protezione solare e attenersi alle aree ombreggiate il più possibile. Se avete intenzione di indossare abiti lunghi, basta essere sicuri che è anche leggero e traspirante. Considera di indossare uno strato superiore più lungo e rimuoverlo se inizi a sentirti troppo caldo.,
Cerca ombra
Se odi l’idea di stare in casa tutto il giorno, il tempo nelle ore mattutine e serali potrebbe essere più fresco. Indipendentemente da ciò che dice il termometro, però, è fondamentale che ti senti fresco e confortevole. Entra in una zona fresca e ombreggiata e bevi un po ‘ d’acqua il prima possibile se inizi a sentirti stanco, stordito, stordito o assetato. Chiama il tuo medico se la tua condizione non migliora rapidamente, altrimenti tu e il tuo bambino potreste essere entrambi in grave pericolo.,
Sapere quando rimanere all’interno
La capacità del tuo corpo di tollerare il calore diminuirà probabilmente quando sei incinta. Per ridurre il rischio di malattie da calore come l’esaurimento da calore e il colpo di calore, è importante sapere quando stare in casa, alzare l’aria condizionata, alzare i piedi sulla poltrona reclinabile e apparire nel tuo film preferito. Se vivi in un clima particolarmente caldo ma vuoi andare fuori, dai un’occhiata alle tue previsioni locali per essere sicuro che la temperatura non superi i 90 gradi. Se lo è, limitare l’attività all’aperto il più possibile., L’indice di calore, che fattori di umidità e temperatura, anche non dovrebbe essere superiore a circa 90 gradi. Anche in una giornata estiva temperata, considera di stare dentro tra le ore di 10 e 4 pm, che è quando il sole è al suo massimo, la sua luce è la più diretta e si sente il più caldo.,
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