Quando stavo crescendo, ero un ragazzo molto atletico che praticava sempre uno sport. A causa di questo mi è stato costantemente sempre crampi muscolari da lavorare fuori un sacco e sopra sottolineando il mio corpo. I miei genitori mi hanno sempre detto (e lo fanno ancora) che se ho un crampo alla gamba o alla schiena, ecc., mangiare una banana perché possono aiutare ad alleviare i crampi., Quindi, ho deciso di cercare questo e vedere quanto fosse valida la connessione.
Secondo Live Strong, ” se sei soggetto a crampi alle gambe, è probabile che ti sia stato detto che dovresti mangiare più banane. È un consiglio comune negli Stati Uniti, dove le banane sono il frutto più popolare e una delle principali fonti di potassio.”Questo lo sapevo., Le banane sono una grande fonte di potassio e così la gente crede che il potassio ha una connessione per alleviare i crampi nel corpo, perché “a volte un sintomo di uno squilibrio elettrolitico — particolarmente bassi livelli di magnesio o potassio” è causato quando noi sopra il lavoro i nostri muscoli.
Quindi sarebbe tutto senso che mangiare una banana potrebbe aiutare i livelli di potassio a salire, che si spera quindi causare i crampi muscolari per andare via. Tuttavia, Live Strong continua a spiegare che le banane potrebbero non essere necessariamente la soluzione perfetta ai nostri problemi., “Mentre le banane sono altrettanto utili nella protezione contro i crampi muscolari” la fonte dice che potrebbero non rivelarsi così utili quando si colpisce.
Columbus Sports sostiene anche che “molte persone pensano che mangiare una banana aiuterà a sostituire il potassio che il tuo corpo ha perso, e mentre questo è vero, si pensa che i crampi siano dovuti alla perdita di sodio (sale), non alla perdita di potassio.,”
La fonte aggiunge anche che i crampi possono anche essere dovuti alla disidratazione, quindi rifornirsi di molta acqua può essere la strada da percorrere prima di fare molta attività fisica che causa crampi alle gambe.
di Seguito è una citazione da Vivere che spiega che cosa crampi muscolari e altri modi in cui si può fare per alleviare e prevenire i crampi:
“Se sono lievi o dolorosamente intenso, crampi muscolari di solito regrediscono entro pochi minuti e raramente richiede attenzione medica., Anche se downing una banana nel mezzo di un crampo gamba non alleviare il problema, stretching e massaggiare il muscolo interessato può fornire sollievo immediato. I muscoli stretti sono suscettibili ai crampi, quindi è importante allungare regolarmente. I tratti che si utilizza per mantenere i muscoli flessibili sono gli stessi tratti si dovrebbe usare quando un crampo colpisce. Camminare può anche aiutare-crampi al polpaccio tendono ad andare via più velocemente quando si mette il peso sulla gamba stretta. L’American Osteopathic Association raccomanda di applicare calore ai muscoli stretti e ghiaccio ai muscoli doloranti o teneri.,”- Live Strong
Pertanto, mangiare una banana può aiutare ad alleviare il dolore dei crampi muscolari nel tempo e consumare più potassio come persona nella propria dieta può essere molto utile. Ma pensare che una banana fornirà un sollievo immediato per i crampi muscolari non è una descrizione accurata per il frutto. Immagino che i miei genitori non avessero necessariamente torto nel chiedermi di mangiare una banana, ma questo dimostra che l’idea che le banane possano automaticamente aiutare i crampi alle gambe non è altro che una verità esagerata.
Anche se remains molta di questa domanda rimane ancora nell’aria., Non sono stati fatti studi significativi per dimostrare esattamente come le banane possano causare crampi. In futuro, credo che ci dovrebbero essere studi in modo da poter imparare una volta per tutte la verità sulle banane e sul loro ruolo.
Ma in tutta serietà, chi può negare comunque una buona banana?
