Segni e sintomi: Intolleranza all’esercizio tra le cause di affaticamento

Come si verifica l’affaticamento surrenale

Gli ormoni nel tuo corpo devono essere bilanciati per mantenere livelli di energia, prontezza, risposte appropriate allo stress, salute mentale e forza fisica. Se soffri di affaticamento surrenale, tuttavia, i tuoi ormoni sono fuori equilibrio., Se si tenta di esercitare, può effettivamente essere una delle cause di affaticamento e il vostro corpo reagirà in diversi modi che possono causare problemi per quelli con affaticamento surrenale. Uno dei più importanti è il rilascio di noradrenalina ed epinefrina; questi aiutano il corpo con esercizi aerobici, mantenendo la frequenza cardiaca. Senza noradrenalina ed epinefrina non si può stare in piedi, non importa correre. Questi due ormoni sono quindi fondamentali per le attività quotidiane e l’esercizio fisico.

L’epinefrina è anche conosciuta come adrenalina., Noradrenalina ed epinefrina producono il “esercizio alto” che si ottiene attraverso i vostri allenamenti. L’adrenalina aiuta la pompa del cuore e aumenta l’ossigenazione del sangue. Al momento si sta esercitando, non siete affaticati perché la noradrenalina e adrenalina è alta. Questi ormoni guidano il tuo corpo e ti danno energia per svolgere compiti fisici. Tuttavia, al termine del tuo esercizio, i livelli di questi ormoni cadono e spesso ti senti completamente diverso.,

Sfortunatamente, l’esercizio eccessivo o scorretto può essere dannoso e diventare una delle tue cause di affaticamento se hai affaticamento surrenale. Quando le ghiandole surrenali sono già deboli, l’esercizio può aggiungere ulteriore stress che esaurisce ulteriormente le ghiandole surrenali. L’esercizio consuma le riserve energetiche del tuo corpo. Quando le ghiandole surrenali sono deboli e il tuo corpo è già a corto di energia, l’esercizio fisico è come versare gas sul fuoco. Porta al tuo corpo completamente bruciato. Le ghiandole surrenali possono essere spinte oltre i loro limiti, il che può portare a un incidente, se non si sta attenti con l’esercizio.,

Come si esercita, sia in esecuzione o sollevamento pesi, il corpo di solito rilascia la quantità di adrenalina e noradrenalina che è necessario per il compito a portata di mano. Quelli con affaticamento surrenale, tuttavia, affrontano diversi potenziali problemi. In primo luogo, il meccanismo di controllo per il rilascio di adrenalina potrebbe non funzionare correttamente, causando il rilascio di troppi ormoni. Questo può sentirsi bene all’inizio, ma ti lascerà svuotato—e non a causa dello sforzo fisico stesso. Il rilascio di questi ormoni si assottiglia quando l’esercizio è completato., Questo richiede alcune ore, quindi inizialmente potresti sentirti bene, ma in circa mezz’ora a 3 ore dopo l’esercizio inizierà la fatica. Questa è un’indicazione che le riserve di energia sono basse e che le ghiandole surrenali potrebbero essere in difficoltà perché il corpo sta perdendo le sue riserve di noradrenalina e adrenalina.

Una delle cause più comuni di affaticamento è l’incapacità del corpo di sostenersi dopo l’uso di adrenalina. L’adrenalina non è una fonte di energia reale—devi mangiare cibo per il tuo corpo per generare energia., Invece, il tuo corpo è supportato artificialmente dal rilascio temporaneo di adrenalina dalle ghiandole surrenali. In altre parole, l’adrenalina è uno stimolante. Quando il livello di adrenalina inizia a scendere dopo l’esercizio, il corpo compenserà naturalmente e continuerà a fornirti energia attraverso il metabolismo, i depositi di energia e le riserve nutrizionali. Tuttavia, quando le ghiandole surrenali sono deboli, il metabolismo rallenta, i depositi di energia sono bassi e le riserve nutrizionali sono spesso esaurite. Questo può lasciare ti senti svuotato ed esausto., Si può prendere 3 a 4 giorni per recuperare come il vostro corpo costruisce indietro le riserve che ha perso durante l’esercizio. Un tale “incidente di esercizio” può essere devastante per la tua salute.

Una persona sana che si impegna in un esercizio fisico non estremo si sentirà spesso rinvigorita molto tempo dopo l’esercizio. Le persone con affaticamento surrenale, tuttavia, tendono ad essere in grado di tollerare l’esercizio perché si sentono affaticati subito o subito dopo l’esercizio., O le ghiandole surrenali non sono in grado di produrre ormoni sufficienti per l’esercizio stesso, o le ghiandole surrenali non sono in grado di sostenere il corpo in seguito.

Comprendere le cause della fatica Aiuterà nel recupero

Capire cosa sta succedendo fisiologicamente nel tuo corpo è importante. In particolare, l’adrenalina ti tiene in movimento e il tuo corpo sta segnalando l’esaurimento delle sue riserve. Lo stress cronico sovraccarica il sistema di risposta allo stress neuroendometabolico (NEM), che è il modo in cui il tuo corpo utilizza tutti i suoi organi e sistemi per combattere lo stress., L’affaticamento è spesso un sintomo di problemi nel circuito ormonale, che consiste nelle ghiandole surrenali, nella tiroide e negli organi riproduttivi. Tuttavia, ci sono molte cause di affaticamento, ed è importante escludere qualsiasi altra condizione medica. Anche se è naturale per coloro che soffrono di condizioni faticose utilizzare caffè, bevande energetiche o altre fonti tonificanti per sostenere il corpo, se si soffre di affaticamento surrenale, questi possono peggiorare la condizione di base. Queste sono solo correzioni temporanee che mascherano le cause di affaticamento., Potrebbero darti più energia temporaneamente, ma non affronteranno le cause dell’affaticamento, quindi continuerai a esaurire le tue riserve. Che cosa realmente dovete fare è trovare la fonte delle vostre cause di affaticamento in moda da poterla combattere.

Sintomi di affaticamento surrenale

Ogni individuo sperimenterà diversi sintomi di affaticamento surrenale., Qui ci sono alcuni dei sintomi che possono verificarsi:

• Difficoltà ad alzarsi dal letto, anche dopo una notte di buon riposo
• Alti livelli di fatica ogni giorno
• Incapacità di gestire lo stress
• Voglia salato
• Sensazione molto stanco dopo un po ‘ di sforzo
• sistema immunitario Indebolito

Alcune Cose da Evitare

Ecco i suggerimenti per le cose che si dovrebbero evitare per combattere la fatica:

• superlavoro
• la Caffeina, zucchero, alcol, e trattati di carboidrati
• Rimanere oltre 11 pm,
• Spingersi troppo oltre
• Saltare i pasti
• Sentirsi dispiaciuti per se stessi

L’asporto

Una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono essenziali per una buona salute e il benessere. Tuttavia, quando hai affaticamento surrenale, l’esercizio fisico può anche peggiorare la tua condizione. Troppo esercizio intenso è una delle cause più comuni di affaticamento tra le persone con affaticamento surrenale. Ecco perché devi essere cauto quando hai questa condizione e vuoi iniziare qualsiasi programma di esercizi., Ecco come:

1. Parlare con un medico che è a conoscenza di affaticamento surrenale prima di apportare modifiche alla vostra routine quotidiana.
2. Inizia con un esercizio delicato prima di dare al tuo corpo il tempo di acclimatarsi allo sforzo e interrompere immediatamente se noti effetti collaterali.
3. Progetta una strategia di recupero surrenale con il tuo medico che include un sacco di riposo, sostanze nutritive e altre strategie che miglioreranno la salute delle tue ghiandole surrenali.

Per aiuto nella progettazione del tuo programma di recupero surrenale, parla con il nostro team al numero +1 (626) 571-1234 o fai clic qui.,

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