Questo è come 15 persone reali hanno perso 30 chili

Se vi state chiedendo come perdere 30 chili, e quale regime è giusto per te, questo articolo vi aiuterà. Abbiamo arrotondato storie di successo di perdita di peso nella vita reale da Instagram e imparato i suggerimenti e trucchi che hanno lavorato per loro. Qui ci sono le foto di progresso e consigli da persone che effettivamente perso 30 chili o più. Continuate a leggere per trovare uno è possibile identificare con; siete sicuri di ottenere una spinta motivazionale.,

Una cosa da tenere a mente è che il corpo di ognuno è unico, motivo per cui varie strategie di perdita di peso hanno un impatto diverso su ognuno di noi. Dopo aver versato i chili, si potrebbe notare una vita più piccola o una faccia più sottile prima che il grasso si scioglie da altre zone ostinate. Ma una cosa è certa—perdere 30 chili o più farà una differenza notevole sul telaio praticamente di chiunque, non importa il punto di partenza o il peso obiettivo.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @sarahcroninfitmom

Questa mamma impegnata mantiene la sua perdita di peso regime positiva e realistica, “Apprezzo i progressi che faccio ogni singolo giorno e io non battere me stesso su il vino, i formaggi, i dolci e i carboidrati che accade qui e lì. Inoltre, non passo un sacco di tempo a lavorare perché non ce l’ho.,”Mentre è facile lasciare che uno slittamento ti faccia scendere, vedrai più risultati rimanendo in pista che lasciarti cadere completamente dal carro.

La filosofia di perdita di peso di Sarah è radicata nella coerenza, “Mi presento . So che funziona. E so che questo non mi porterà mai a cadere completamente dal carro e a riprendermi tutto. Questo è flessibile. Questo è sostenibile.”Essere sensati su una dieta sana che è ragionevole per te, oltre a un allenamento che puoi inserire nel tuo programma, è fondamentale per rimanere motivati e attenersi al tuo piano di perdita di peso.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @kati3_fit

Katie non ha lasciato nulla nel suo modo di perdere peso. Il suo regime di perdita di peso è una combinazione di mangiare sano, bere molta acqua, e l’esercizio al suo Planet Fitness locale. Come ha fatto a perdere 30 chili? Ha usato un mix di allenamenti cardio e allenamento della forza, che costruisce massa muscolare, tonifica la pancia e fa esplodere il grasso!, Se sei un allenamento con i pesi, è importante prendere le tue misure oltre a pesarti, dal momento che potresti aumentare il peso muscolare mentre perdi peso grasso, il tuo progresso totale potrebbe non mostrare sulla bilancia.

Foto per gentile concessione di Instagram, @renee_dangelo

Renee Dangelo promuove non solo la dieta, ma un approccio a tutto tondo quando si costruisce il successo di perdita di peso abitudini”, In 3 mesi, ho cambiato il mio stile di vita completamente., Ho smesso di bere, ho iniziato a mangiare sano e in palestra 5 giorni alla settimana. Ho perso 30 chili e sono andato giù 2 taglie di pantaloni!”

Mentre una dieta crash potrebbe aiutare a cadere chili in fretta, è probabile che guadagnare di nuovo il peso una volta che stabilirsi di nuovo a mangiare cibo normale. “Se si vuole perdere peso e tenerlo fuori per sempre, indirizzare una perdita di peso di uno o due chili a settimana in modo da poter veramente vedere permanente, risultati di lunga durata!”dice Kristen Carlucci Haase, RDN.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @lindsaykate527

Lindsay motivo principale per perdere più di 30 chili e ottenere in forma, non era il numero sulla scala, ma la sua salute riproduttiva. Che mostra quanto sia importante uno stile di vita sano per tutti gli aspetti del tuo benessere. Ha usato una combinazione di esercizio e conteggio delle calorie nel suo piano di perdita di peso, “Ho registrato tutto il mio cibo su un app e guardato il mio apporto calorico. Ho anche esercitato 3-4 giorni alla settimana, su un ellittico.,”

Utilizzando un app nutrizione-tracking può rendere il monitoraggio calorie facile. E potrebbe essere un campanello d’allarme vedere quanto velocemente possono aggiungere fino. Ma si sentirà sorprendente sottrarre quelle calorie dal tuo conteggio dopo un buon allenamento.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @christie_purviance

Proprio come tutti alle prese con il loro peso, Christie Purviance, che ha perso 30 chili, ammette che non è sempre un colpo dritto al traguardo, “Celebrare le piccole vittorie e non bisogna mai soffermarsi su quando cadono carro. Non siamo perfetti, commettiamo errori e siamo tutti umani.”

A volte la scala può mostrare un chilo in più dall’ultima volta che hai controllato, ma va perfettamente bene (e normale.,) Mentre il nostro peso può fluttuare a causa di molte ragioni, rimanendo positivo e in pista significa che sei ancora concentrato sul tuo obiettivo. Christie sottolinea il potere del pensiero positivo e dell’amore di sé. “Le parole e i pensieri che ci diciamo sono COSÌ potenti e hanno un tale impatto su di noi. Se potessi dare consigli a chiunque stia lottando come ho fatto io, direi loro di lasciar perdere. Voltare pagina. Ricomincia da capo. Ogni giorno è una seconda possibilità e non è mai troppo tardi. Le imperfezioni e le lotte sono ciò che rende il viaggio così vale la pena, ” lei dice.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @paparazzi_85

l’Equilibrio è tutto! Questo Instagrammer ha perso 30 chili incorporando mangiare pulito nella sua dieta con zuppe fresche e insalate, accompagnate da frullati proteici per la costruzione muscolare quando si allena in palestra. I frullati agiscono come ottimi sostituti del pasto se sei a corto di tempo per la colazione, ma fai attenzione, non tutti sono uguali.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @illstartagainmonday

Instagram mamma Kenna mantiene se stessa motivato dall’avanzamento della pubblicazione di foto e catturare le statistiche dal suo sessioni di formazione, “Il progresso è stata la sensazione di lento e la scala è in movimento lento, ma ho capito che è stato un po da quando ho preso il progresso foto e porca vacca, guardate questo!, Circa 10 mesi, 30 sterline, più di poche centinaia di miglia, tonnellate di stress, una routine migliore e obiettivi più chiari segnano le differenze tra queste due immagini!”

Foto per gentile concessione di Instagram, @mamabear.aly

Aly Smith ha trovato il suo successo attraverso un gruppo di trasformazione e ora sta guidando un gruppo tutto suo, condividendo storie e fiducia nel corpo con gli altri., A volte, è difficile trovare la motivazione per colpire la palestra da solo, o per non mangiare quel pezzo di torta quando nessuno sta guardando. Che si tratti di unirsi a un gruppo o trovare un amico per tenervi in pista, obiettivi sani possono essere più facilmente raggiungibili quando li si condivide con gli altri.

Foto per gentile concessione di Instagram, @marybettbratcher

Maria Bett del ‘Grammo è completo di tutto il cibo sceglie essenziale per una sana e felice cda: un sacco di proteine, verdure, e grassi sani come il burro di mandorle., I grassi buoni possono aiutare il tuo corpo a perdere peso e funzionare correttamente mantenendoti pieno, massimizzando il metabolismo, proteggendo dalle malattie cardiache, accelerando i nutrienti attraverso il tuo corpo e migliorando l’assorbimento di vitamine liposolubili. Anche se l’esercizio fisico è vitale, la perdita di peso non accadrà senza mangiare consapevole.

Foto per gentile concessione di Instagram, @vroths

Instagrammer Veronica Roths preso sul serio il suo allenamento, che è come ha perso 30 chili in 2 mesi., Si è unita alla sfida di perdita di peso di 60 giorni a Lifetime Fitness-ed è arrivata al 1 ° posto! Si sveglia presto, stringendo in palestra alle 5 del mattino, e anche gli esercizi per il suo compleanno. Quando si lavora con il suo allenatore, si mescola con pilates, canottaggio, e macchine di peso. È questo atteggiamento di ferro-donna che le ha ottenuto gli incredibili risultati di perdita di peso.,

Foto per gentile concessione di Instagram, @paige_oxtoby

Instagrammer Paige perso 30 libbre, lavorando a casa, dimostrando che un paio di set di pesi in casa può effettivamente fare miracoli per coloro che non hanno il tempo o il denaro per andare in palestra. Si fa anche frullati proteici post-allenamento, utilizzando polveri proteiche superfood Shakeology, tra pasti ben bilanciati, principalmente a base vegetale.,

La nutrizionista Lisa Jubilee MS, CDN elogia anche il marchio protein powder, “Qualsiasi frullato fatto con Shakeology powder funziona sia come pasto equilibrato che come multi-vitamina. È anche una bevanda fenomenale per il recupero muscolare post-allenamento. È la mia dose giornaliera di nutrizione densa.”

Foto per gentile concessione di Instagram, @grafka31

Se si ottiene facilmente annoiati in palestra, prendere consigli da Instagrammer Kacie e colpire l’esterno., Mentre lei incorpora alcune macchine, la maggior parte delle sue foto sono scattate al di fuori, escursioni. Se vivi in un posto dove è possibile fare escursioni regolari, approfittare del paesaggio può essere un modo divertente e distratto per intrufolarsi in qualche esercizio (e anche, ti invidiiamo!)

Foto per gentile concessione di Instagram, @rie_summersR

Una volta raggiunto il tuo obiettivo, non significa che sia il momento di cancellare la tua palestra adesione., Mettersi in forma è un cambiamento di stile di vita, non una soluzione rapida, prendendo dedizione a lungo termine. Questo Instagrammer ha mantenuto la sua figura in forma per anni dalla sua perdita di peso di 30 chili, con allenamenti intensi e costanti.

Foto per gentile concessione di Instagram, @laureltonesup

Laurel ha mangiato come una cavewoman e ha visto i chili sciogliersi. Non è così folle come potrebbe sembrare., La dieta paleo elimina gli alimenti che i nostri corpi non si sono adattati a mangiare, come latticini e cibi raffinati, concentrandosi su ciò che viene foraggiato, ripulito o catturato. La perdita di peso a seguito di questo tipo di dieta è stato dimostrato in studi, e apparentemente anche fatto miracoli per questo Instagrammer.

Foto per gentile concessione di Instagram, @krystalsfitjourney

Krystal Bowman è un altro grande esempio di come perdere 30 chili con esercizio a casa., Con pesi e una palla medica, ha trasformato il suo corpo in pochi mesi, facendo cadere più di 30 chili. Ci sono innumerevoli strumenti di taglio della vita che puoi facilmente aggiungere alla tua routine quotidiana, e non hai nemmeno bisogno di sfoggiare i pesi! Joseph Cintron, istruttore di fitness / personal trainer presso Carillon Miami Beach dice che se ti stai allenando a casa, un mix di flessibilità, resistenza ed esercizi cardio è la chiave. “Questi tre aspetti del fitness sono un must”, dice.