• Anni di cattive abitudini alimentari led Pawel Kurowski peso a salire a quasi 220 libbre.
• La combinazione della dieta chetogenica con una rigorosa routine di sollevamento, insieme a semplici modifiche alla sua dieta, ha alimentato una drammatica trasformazione della perdita di peso.
• Ora una magra 154 libbre, Kurowski compete nelle competizioni di bodybuilding.
“Ho sempre usato per essere molto attivo come un bambino e adolescente., Calcio, pallamano, capoeira e ginnastica erano le mie passioni allora”, dice Paweł Kurowski, un personal trainer di 30 anni di Cracovia, in Polonia. “Durante l’università-non tanto.”È una storia familiare, davvero: dopo la laurea, Kurowski ha ottenuto un lavoro che gli ha fatto passare il 90% del suo tempo al volante, viaggiando per formare i clienti su un sistema di pagamento elettronico. La sua dieta era un pasticcio di dolci, take-out e bevande ipercaloriche. E dopo il lavoro, invece di esercitarsi, trascorreva le ore sui videogiochi.
Alla fine, Kurowski ha colpito 220 libbre—una quantità significativa sul suo telaio 5’8”., Aveva la pressione alta, colesterolo alto e glicemia alta. I numeri erano allarmanti, ma ci è voluto qualcosa di più viscerale per portare a casa quanto male le cose avevano ottenuto. ” Il punto di svolta sarebbe la mia ragazza che piange durante la notte insonne a causa di me russare pazzo come un camion”, dice. “È stato davvero un campanello d’allarme per me.”
Si gettò nel ricostruire il suo stile di vita. Ha abbandonato i dolci e il cibo da asporto. Ha scambiato il gioco per leggere tutto ciò che riusciva a trovare sulla dieta e l’esercizio fisico. Poi è andato in palestra., Ha raccolto consigli online, decidere una dieta chetogenica potrebbe essere per lui. Con il controllo delle calorie, un programma di allenamento per la forza di tutto il corpo e cardio, gli ci sono voluti circa un anno per scendere a 154 sterline.
Da allora, Kurowski è stato agganciato sullo stile di vita. Non voleva solo colpire un numero di peso-voleva rimodellare se stesso. Ha iniziato a pensare a se stesso non solo come qualcuno che cerca di mettersi in forma, ma come un bodybuilder. Ben presto stava scolpendo la sua figura, anche immergendo sotto il 10 per cento di grasso corporeo., In questi giorni compete come bodybuilder e spero che il prossimo anno entri nel concorso internazionale Natural Bodybuilding Association. ” È abbastanza avvincente”, dice, ” come progredire in un gioco di ruolo.”
Per Kurowski, arrivare dove è ora significa reinventare completamente la sua vita. Il suo progresso da un giocatore di videogiochi sovrappeso e sotto-esercitato in un personal trainer e bodybuilder non è stato facile, ma è rimasto concentrato sui suoi obiettivi. “Avere un piano, avere un obiettivo e attenersi ad esso,” dice., “La coerenza è la chiave del successo. Non esiste un trucco magico.”
La motivazione, dice, non era abbastanza—almeno all’inizio. “Puoi essere motivato e devi prendere l’abitudine e la coerenza il più velocemente possibile prima che la motivazione finisca”, dice. “Quando prendi l’abitudine di mangiare sano e di allenarti costantemente, non hai più bisogno di motivazione, diventi motivazione per gli altri.”La Polonia, osserva, sta iniziando a vedere i problemi familiari associati all’obesità, e Kurowski vuole fare la sua parte per aiutare le persone a raggiungere i corpi sani e in forma che vogliono.,
” Mi piacerebbe aiutare le persone a combattere”, dice, ” e mantenere il lato sano.”
