I potenziali benefici di golden milk includono:
Ridurre l’infiammazione
Condividi su PinterestGli ingredienti di Golden milk, che sono zenzero, cannella e curcuma, contengono proprietà antinfiammatorie., Ridurre l’infiammazione può aiutare a prevenire o gestire condizioni tra cui:
- malattie cardiache
- cancro
- artrite
- Malattia di Alzheimer
- sindrome metabolica
Una persona può ridurre l’infiammazione aggiungendo latte dorato alla propria dieta regolare. Ad esempio, un piccolo studio su 45 partecipanti ha dimostrato che il consumo di 500 milligrammi (mg) di curcumina era efficace quanto l’assunzione di 50 mg di un comune farmaco per l’artrite a ridurre l’infiammazione. La curcumina è il componente attivo della curcuma.
Prevenire il danno cellulare
La curcumina ha anche proprietà antiossidanti., Alcuni studi hanno dimostrato che gli antiossidanti possono aiutare il corpo di una persona a riparare il danno cellulare e contribuire a ridurre il rischio di molte malattie.
Ad esempio, uno studio del 2015 ha rilevato che gli antiossidanti negli alimenti e nelle spezie hanno un effetto positivo sulla riduzione del danno cellulare.
Migliorare l’umore
Ci sono prove che suggeriscono che la curcumina può aiutare a migliorare l’umore nelle persone che la consumano regolarmente.
Un piccolo studio composto da 60 partecipanti ha scoperto che l’assunzione di integratori di curcumina potrebbe aiutare a ridurre i sintomi nelle persone con disturbo depressivo maggiore., Quelli che assumevano sia la curcumina che i farmaci antidepressivi hanno visto il miglioramento più significativo.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sua efficacia e le giuste dosi, poiché gli autori dello studio hanno anche affermato che i risultati non erano statisticamente significativi.
Sostenere la funzione cerebrale e migliorare la memoria
Alcuni studi più vecchi hanno suggerito che la curcuma può aiutare a migliorare la funzione cerebrale, ma la ricerca più recente è necessaria per dimostrare pienamente la sua efficacia.
Lo zenzero e la cannella, gli ingredienti del latte dorato, hanno mostrato qualche promessa negli studi sugli animali.,
Ad esempio, uno studio ha esaminato l’effetto della cannella sulla conservazione di proteine specifiche legate alla malattia di Parkinson. Queste proteine sono protettive contro i suoi sintomi, come perdita di memoria e tremori.
Lo studio ha mostrato risultati promettenti, ma sono necessari studi sull’uomo per mostrare pienamente quanto sia efficace la cannella per migliorare la funzione cerebrale.
Prevenire le malattie cardiache
Condividi su PinterestI tre ingredienti principali di golden milk hanno tutti mostrato qualche promessa nell’aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Tuttavia, gli studi tendono ad essere piccoli e limitati. Inoltre, la quantità di ciascun ingrediente presente nel latte dorato potrebbe non essere sufficiente per mostrare pienamente i benefici trovati nella ricerca.
Un piccolo studio ha mostrato che quelli che assumevano curcuminoidi avevano un tasso di incidenti più basso di eventi di infarto miocardico, come attacco cardiaco, dopo un intervento chirurgico di bypass coronarico.,
Il tasso è sceso dal 30% nel gruppo placebo a circa il 13% nel gruppo curcuminoide. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questi risultati.
Possibile riduzione del rischio di cancro
Studi precedenti su zenzero, cannella e curcumina mostrano che possono avere alcuni effetti sulla riduzione del rischio di cancro.,
Mentre molti siti di medicina alternativa ripetere queste affermazioni, la maggior parte degli studi sono:
- limitata
- anziani
- fatto in provette
- non definitiva
è improbabile che piccole quantità di queste spezie nel latte dorato avrebbe un impatto sul rischio di cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per trovare risultati definitivi.
Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Analogamente alla possibile riduzione del rischio di cancro, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che gli ingredienti di golden milk possono aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue.,
Alcune ricerche hanno scoperto che il consumo di zenzero può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue a digiuno nelle persone con diabete di tipo 2.
Uno studio in doppio cieco controllato con placebo del 2017 ha supportato questi risultati. Gli scienziati hanno diviso 50 partecipanti con diabete di tipo 2 in due gruppi. Per 10 settimane, un gruppo ha assunto 2.000 mg di zenzero al giorno, mentre l’altro gruppo ha assunto un placebo.
Alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che lo zenzero aveva ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno dei partecipanti.,
Potenziare il sistema immunitario
Le persone tendono ad usare il latte dorato per aiutare a combattere malattie comuni, come il freddo.
Una revisione degli studi ha rilevato che la curcumina contiene proprietà antibatteriche, antivirali e antifungine che possono aiutare una persona a combattere meglio le infezioni.
Lo zenzero e la cannella sono anche comuni rimedi casalinghi per raffreddori e influenza.
Migliorare la salute delle ossa
Molti latti vegetali arricchiti contengono vitamina D e calcio, che sono molto benefici per la salute delle ossa.
Il calcio è un nutriente necessario per mantenere la salute delle ossa., La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio dagli alimenti.
Le persone tendono a fare il latte dorato usando latti non caseari come il latte di cocco. Per questo motivo, le persone dovrebbero essere sicure di trovare versioni arricchite che contengono sostanze nutritive aggiuntive per ottenere questo beneficio.
Aiutare la digestione
Lo zenzero presente nel latte dorato può aiutare la digestione di aiuto. Lo zenzero è un rimedio domestico comune per nausea e vomito.
La ricerca supporta questo. Ad esempio, uno studio su persone con nausea indotta da chemioterapia ha trovato lo zenzero un modo efficace e a basso rischio per ridurre i sintomi.
