(CNN) È il Memorial Day, è incredibilmente caldo, e invece di rilassarsi in piscina, un gruppo di tuoi amici sta parlando di fare Murph.
Murph è un allenamento popolare creato da CrossFit in memoria del tenente di marina Michael Murphy che è morto in Afghanistan il 28 giugno 2005.
Conosciuto come Eroe WOD (WOD = allenamento del giorno), Murph è stato pubblicato per la prima volta il 18 agosto 2005 e viene completato ogni anno nel Memorial Day da CrossFitters e Navy SEALs allo stesso modo.,
Completare i seguenti movimenti per tempo:
- 1-mile run
- 100 pull-ups
- 200 push-up
- 300 air squats
- 1-mile run
- … in un 20 libbre. gilet di peso o armatura
Secondo CrossFit, questo allenamento è stato uno dei preferiti di Murphy. L’aveva chiamata “Armatura”, anche se è stata ribattezzata come Murph in suo onore.
Sembra intenso. E lo e’.
Ci vogliono circa 45 minuti a un’ora (o più) ed è uno degli allenamenti più noti in tutti i CrossFit.,
Nel 2014, ‘The Murph Challenge’ è diventato la raccolta fondi ufficiale della Fondazione di borse di studio del Tenente Michael P. Murphy Memorial. Dal 2014, l’organizzazione avviata dalla famiglia di Murphy ha raccolto più di $1 milione.
Il tenente Murphy è stato ucciso durante una missione di ricognizione per trovare un leader talebano chiave in Afghanistan.
Quando la squadra venne sotto il fuoco di una forza nemica molto più grande, Murphy lasciò consapevolmente la sua posizione di copertura per ottenere un chiaro segnale per comunicare con il suo quartier generale, ha detto la Marina degli Stati Uniti. E ‘ morto combattendo, ha detto la Marina.,
Quindi, oggi, quando il sole ti batte sulla schiena, quando i palmi delle mani si aprono dal rig, quando le gambe si sentono come una ciotola di gelatina, continua a spingere in avanti in suo onore.
