Quando ti viene chiesto di aggiungere alcuni verdi al tuo piatto, la prima cosa che ti viene in mente è spinaci. Abbiamo visto cartoni animati che avrebbero ottenuto superpoteri dopo aver mangiato spinaci e abbiamo sentito i nostri anziani parlare della sua importanza. Ma c’è una ragione per cui gli spinaci sono associati alla forza.
Sai che se mangi circa 100 grammi di spinaci ogni giorno, consumerai solo 23 calorie? Questo è molto più basso del pugno di sostanze nutritive che può darti.,
Gli spinaci sono un ortaggio sano che consiste di tutte le vitamine e minerali essenziali come vitamina A, C, K1, acidi folico, calcio e ferro. Sarete sorpresi di sapere che il 91% di esso è in realtà acqua. Quindi, anche il tuo corpo rimane idratato!
Tutti questi nutrienti possono aumentare la vostra salute generale e vi benedica con il benessere generale. Ma mangiarlo una volta in una luna blu non farà molta differenza. È necessario consumarlo regolarmente per raccogliere pienamente i benefici di questo superfood.
Pensi che sia troppo difficile da tirare fuori?,
Bene, in questo caso, vorremmo corromperti. Condivideremo 7 cose incredibili che possono accadere se inizi a mangiare spinaci su base regolare:
1. Perderai peso
Gli spinaci sono un alimento a basso contenuto di calorie. Contiene un alto contenuto di acqua e il contenuto di fibre che ha aiuta a migliorare la digestione e l’assorbimento degli alimenti. A causa di ciò, il tuo metabolismo rimarrà sotto controllo e perderai peso.
Secondo gli studi, gli spinaci aiutano anche a mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile e il livello di colesterolo cattivo. Questo è un altro motivo per cui il tuo corpo avrà problemi di peso zero.
2. La circolazione del sangue migliorerà
Il contenuto di acqua negli spinaci mantiene la viscosità del sangue sotto controllo e lo aiuta a fluire meglio. Sappiamo tutti che il ferro è ciò di cui hai bisogno per mantenere alti i livelli di emoglobina. Se e ‘sotto controllo, il tuo sangue sara’ ben ossigenato. Inoltre, il ferro aiuterà anche nella rigenerazione di nuovi globuli rossi.,
Gli spinaci hanno anche un’elevata quantità di nitrati che sono noti per controllare la pressione del sangue nel corpo. A causa di ciò, il tuo cuore ottiene una quantità adeguata di sangue da pompare e circolare.
3. La vostra pelle sarà grande
Avete mai sentito parlare del termine collagene? Beh, è una specie di proteina che struttura la tua pelle. Il collagene aiuta a mantenere la sua consistenza, luminosità ed elasticità. Vi stiamo dicendo questo perché spinaci è noto per aumentare la sua produzione nel corpo ed è per questo che vedrete un notevole cambiamento nella qualità della vostra pelle quando si inizia a mangiare su base giornaliera.,
4. Ti sentirai meno stressato
Gli spinaci hanno benefici, non solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente. Secondo lo studio condotto dal Journal of Clinical Medicines, gli spinaci hanno proprietà anti-stress e antidepressive che ti mantengono calmo nelle situazioni più difficili.
Gli altri nutrienti presenti negli spinaci come folati, luteina e vitamina A aiutano a rallentare il declino cognitivo.
5., Le ossa diventano più forti
Le donne sperimentano problemi ortopedici, soprattutto dopo 35. Se non curato subito, può provocare qualcosa di così grave come osteoporosi cioè ossa porose che sono inclini a rompere ogni tanto.
Ma mangiare spinaci può aiutarti a rendere le tue ossa più forti e dense a causa della presenza di vitamina K e calcio in esso. Fondamentalmente, la vitamina K è uno dei nutrienti più essenziali necessari per la rigenerazione ossea e la guarigione delle ossa.
6. Potrai recuperare meglio da infortuni
Sai perché il signor Braccio di Ferro era così forte?, Questo perché la sua immunità era in gran forma. I minerali presenti negli spinaci aiutano nella rigenerazione dei tessuti muscolari e riparano qualsiasi usura che è accaduta nel tuo corpo.
La vitamina C che ha è noto per aumentare la vostra immunità come questo nutriente è arricchito con antiossidanti e flavonoidi che vi aiuterà a mantenere la vostra salute generale sotto controllo.
7. La vista diventa migliore
Fissando lo schermo del computer portatile e nei nostri smartphone può indebolire i muscoli oculari. Ma, se mangi gli spinaci, questo non sarà un problema per te.,
Gli spinaci sono una ricca fonte di luteina e zeaxantina che sono fondamentalmente nutrienti per gli occhi. Entrambi questi nutrienti aiutano a ridurre le possibilità di degenerazione maculare.
Inoltre, se sei sempre fuori al sole, ci sono possibilità che tu danneggi la retina. Ma, se includi gli spinaci nella tua dieta quotidiana, potresti essere in grado di ridurre notevolmente questa possibilità.
Non è spinaci-tacular?, La prossima volta che vai a fare la spesa, non dimenticare di riempire la borsa con degli spinaci freschi.
