Il tè Chai può essere una bevanda calda e confortante durante la gravidanza. Avrete bisogno di controllare il contenuto di caffeina, così come tutte le altre erbe o spezie che sono nel vostro chai, alcuni dei quali sono più sicuri di altri.
Bere il tè chai durante la gravidanza è considerato sicuro, ma solo con moderazione perché il tè chai contiene caffeina. Puoi optare per le versioni decaffeinato durante la gravidanza, ma ci sono anche altri ingredienti nel tè chai di cui devi essere a conoscenza.,
Ci sono alcune spezie contenute nel tè chai che possono influenzarti durante la gravidanza, e non tutte le marche sono uguali, quindi indagheremo su quelle qui.
Coperto in questo articolo:
Il tè Chai (Masala Chai) è sicuro durante la gravidanza?
Il tè Chai – noto anche come Masala chai-viene solitamente preparato con tè nero, che contiene caffeina.
L’Organizzazione americana della gravidanza suggerisce di evitare la caffeina il più possibile durante la gravidanza e durante l’allattamento (Fonte: APA).,
Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della sanità dicono anche che le donne incinte dovrebbero cercare di limitare l’assunzione di caffeina a circa 200 – 300mg al giorno, massimo (fonte: OMS).
La tazza media da 8 once di tè nero chai che ha preparato per 3 minuti contiene tra 30 e 80 mg di caffeina (Fonte: CSPI).
Pertanto, si potrebbe plausibilmente bere 2 tazze di tè chai al giorno ed essere sotto il limite.,
Tuttavia, dati gli effetti avversi comprovati della caffeina sul feto in termini di peso alla nascita inferiore, si desidera sbagliare sul lato della cautela se si sta assumendo caffeina extra altrove nella dieta, come bevande energetiche o cioccolato (Fonte: BMC). Abbiamo una guida alla caffeina nel cioccolato qui, per esempio. Copriamo anche decaffeinato chai sotto.
Spezie nel tè Chai e sicurezza della gravidanza
Le erbe più comuni utilizzate per aromatizzare il tè chai sono cannella, cardamomo, chiodi di garofano, coriandolo, zenzero, semi di finocchio, anice stellato e talvolta un po ‘ di pepe e sale.,
Nessuna di queste erbe è sulla lista delle erbe dell’APA da evitare mentre incinto e lo zenzero è considerato utile poichè può contribuire ad alleviare la nausea ed il vomito (fonte: APA).
Abbiamo un articolo separato tutto sulla cannella e sui suoi benefici per la gravidanza, e puoi verificarlo qui.,
Una cosa di cui essere consapevoli, però, è che mentre l’anice stellato è considerato sicuro per le donne in gravidanza se assunto in dosi normali, se sta assumendo warfarin (un anticoagulante, o anticoagulante), è meglio evitare l’anice stellato.
L’anice stellato aumenta gli effetti del warfarin ed è quindi potenzialmente pericoloso durante la gravidanza (Fonte: BMC).,
Il finocchio, la menta piperita e la curcuma sono erbe e aromi a cui prestare attenzione, poiché il consumo di queste erbe come medicinali è stato collegato a sanguinamento extra nelle aree dell’utero e del bacino con possibile stimolo delle mestruazioni (Fonte: OBGYN).
Abbiamo una guida separata al finocchio – incluso il suo uso nel tè, qui per dare un’occhiata se si tende a bere Chai che contiene semi di finocchio o finocchio.
La foglia di lampone è un altro aroma in alcune marche che vorrete evitare, poiché il lampone è noto per agire come stimolante uterino (Fonte: OBGYN)., La nostra guida completa alla foglia di lampone durante la gravidanza può essere trovata qui.
Alcune marche di tè chai possono contenere liquirizia come aroma. La liquirizia non è sicura da consumare durante la gravidanza a causa della sua azione sui livelli ormonali che possono portare a parto pretermine (Fonte: PMID).
In termini di benefici per bere il tè chai, alcuni studi che utilizzano animali hanno dimostrato che il tè nero può supportare la perdita di peso, ma questi risultati sono stati mostrati solo nei topi e quindi non significa necessariamente che raccoglieresti gli stessi frutti (Fonte: PLOS ONE).
Posso avere il tè Chai in ogni trimestre?,
Puoi bere il tè chai in ogni trimestre – tuttavia, gli effetti del consumo di caffeina possono essere più dannosi durante il primo trimestre a causa dei legami della caffeina con difetti alla nascita (Fonte: Epub).
Come abbiamo accennato in precedenza, mantenere l’assunzione di caffeina al di sotto di 200-300mg è più sicuro (fonte: NHS).
Ci sono state alcune preoccupazioni per il consumo di caffeina che causa parto pretermine, ma il consumo di caffeina non ha dimostrato di avere una relazione diretta con il parto precoce (Fonte: AJCN).,
Una soluzione più semplice, se ti piace il gusto del tè chai ma non vuoi la caffeina, è optare per il decaffeinato o il chai senza caffeina coperto di seguito.
Posso bere il tè Chai senza caffeina (decaffeinato) durante la gravidanza?
Il tè decaffeinato (e il caffè) contengono ancora tracce di caffeina, quindi tienilo a mente se scegli il decaffeinato.
Una tazza di tè nero decaffeinato (incluso chai) in media 2-6mg di caffeina (Fonte: FDA).,
Puoi bere tè che sono naturalmente senza caffeina, come Rooibos, e persino fare il tuo chai con loro.
Rooibos è ricco di antiossidanti, è sicuro per le donne incinte e bambini, ed è stato dimostrato di aiutare a ridurre l’ossidazione causata dai radicali liberi, anche se questo studio è stato fatto su animali (Fonte: PLOS ONE).
Puoi leggere di più sul bere tè decaffeinato e caffè durante la gravidanza qui.,
Tè popolare Chai (Chai Masala) Marchi e sicurezza della gravidanza
Ci sono una varietà di marchi popolari chai masala, quindi diamo un’occhiata a quali marchi sono più sicuri da consumare durante la gravidanza.
Le cose principali da cercare nei marchi chai sono quelle che sono più basse di caffeina e non hanno poco zucchero aggiunto.
Starbucks Chai Latte-Uno ghiacciato o regolare Starbucks Chai Latte, in una grande dimensione di 16 once, ha 95 mg di caffeina (Fonte: CSPI).,
Tieni presente, però, che questa porzione contiene anche 270 calorie, 7g di grassi, 45g di carboidrati e 42g di zuccheri (Fonte: Starbucks).
Tazo Organic Iced Black Tea-solo il tè nero puro senza spezie chai-ha molto meno caffeina: 46-60mg per bottiglia da 13,8 once (Fonte: CSPI).
Una porzione contiene anche 60 calorie, 15g di carboidrati e 15g di zuccheri (Fonte: NutritionDataList).
Un frullato di proteine alla vaniglia Odwalla Chai è anche una scelta migliore, anche se non è caldo e contiene zucchero.,ar (è possibile aggiungere il tuo preferito latte caldo e sano dolcificante):
- Numi Organico Rooibos Chai
- Twinings of London Decaffeinato, Chai, Tè
- Yogi Rooibos Chai
- Stash Decaffeinato Vanilla Chai
- Bigelow Tè Decaffeinato Chai Speziato
- Orgoglio dell’India Biologico a base di Erbe Tulsi Chai
- Celeste Condimenti a base di Erbe Tè, Bengala Spezia
- Tazo Tè Nero Concentrato, Decaffeinato Chai Latte
nel complesso, ci sono molti modi si può gustare un delizioso tè chai con molto poca caffeina per la massima sicurezza.,
Controlla le etichette dei prodotti che acquisti per vedere quali spezie contengono e goditi il tuo chai con il tuo latte e/o dolcificanti preferiti.
Bere il tè durante la gravidanza? Potreste essere interessati:
- la Nostra guida completa per decaffeinato tè e caffè, quando sei incinta
- La verità su se rosso lampone tè funziona
- Se melissa tè, tè di ibisco, o di camomilla sono sicuri o non
Questo articolo è stato esaminato e approvato per la pubblicazione in linea con la nostra politica editoriale.
