È importante seguire una dieta nutrizionalmente equilibrata e varia e mantenere un peso corporeo sano. Se hai una condizione polmonare, mangiare bene è particolarmente importante. Alimenti e liquidi contengono nutrienti essenziali per aiutare a prevenire le infezioni e mantenere i polmoni sani.
In questa pagina:
- Che cos’è una dieta equilibrata?
- Quanta acqua ho bisogno di bere?
Che cos’è una dieta equilibrata?,
Mangiare una dieta equilibrata può aiutare a controllare i sintomi e farti sentire il più forte e in forma possibile. Una dieta equilibrata comprende cinque principali gruppi di alimenti, come mostrato di seguito:
Ognuno di questi gruppi di alimenti aiuta a mantenere voi e i vostri polmoni sani:
- Frutta e verdura sono le vitamine e i minerali che supportano il sistema immunitario per aiutare a combattere le infezioni.
- I carboidrati amidacei danno energia al tuo corpo per la respirazione e le attività quotidiane., Scegli le versioni ad alta fibra o integrale, come pasta e riso marrone o pane integrale. Ti faranno sentire più pieno più a lungo, proteggere il tuo cuore e mantenere le viscere in movimento.
- Le proteine aiutano a mantenere i muscoli forti, compresi i muscoli del torace che aiutano le costole ad espandersi mentre respiri. Questo ti aiuta a ottenere il massimo dall’esercizio fisico e dalla riabilitazione polmonare (PR). Le proteine sono importanti anche per il sistema immunitario.
- I latticini sono una buona fonte di proteine, vitamine e minerali – tra cui calcio e vitamina D per ossa sane., Il calcio è importante se si assumono steroidi, che aumenta il rischio di ossa fragili o osteoporosi.
- Gli oli contengono una gamma di vitamine, come le vitamine A ed E che sono importanti per combattere le infezioni.
Per saperne di più, dai un’occhiata alla guida interattiva di eatwell.
Qualunque sia il tuo peso, una dieta ben bilanciata ti aiuterà a ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno per aiutarti a mantenerti sano. Ricorda, se sei molto attivo o ti alleni quotidianamente, potrebbe essere necessario mangiare di più per dare al tuo corpo l’energia e le sostanze nutritive di cui ha bisogno.
Quanta acqua ho bisogno di bere?,
È molto importante bere molti liquidi. Questo aiuta a mantenere idratata e mantiene muco in movimento. Se il muco si trova nelle vie aeree e nei polmoni, è più probabile che si contragga un’infezione.
Mira a bere un minimo di 6-8 tazze di liquidi al giorno. Questo può includere acqua, tè, caffè, latte, zucca o succo di frutta. Ma limitare il succo di frutta e frullati a un piccolo bicchiere (150 ml) al giorno. Il colore delle tue urine è un buon indicatore per controllare che tu sia idratato: dovrebbe essere chiaro o giallo pallido. Se è più scuro, prova a bere più liquido.,
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