(Foto: Courtesy Colorado State University)I sostenitori del Bikram yoga, noto anche come yoga “caldo”, spesso parlano dei benefici della loro pratica. Ora un ricercatore del Colorado sta cercando di determinare se tali benefici sono più immaginati che reali.,
Brian Tracy, professore presso il Dipartimento di Salute e Scienze dell’esercizio presso la Colorado State University, ha scoperto che ci sono chiari benefici per Bikram, l’intensa forma di yoga che lascia i suoi partecipanti sudati e brillanti in seguito, ma non sono sempre così grandi come affermano i praticanti.
Gli atleti hanno riferito di bruciare fino a 1.000 calorie durante una singola sessione di Bikram yoga di 90 minuti, secondo Tracy. Eppure il suo studio delle risposte fisiologiche di 11 partecipanti di sesso femminile e otto di sesso maschile di età compresa tra 18 e 40 trovato molte meno calorie venivano bruciate.,
Le donne hanno bruciato 330 calorie e gli uomini 460 per sessione di 90 minuti, secondo la sua ricerca. Questo è all’incirca l’equivalente di camminare vivacemente a circa 3,5 miglia all’ora per 90 minuti.
“Abbiamo effettivamente misurato il tasso metabolico per la prima volta”, dice Tracy. E mentre i risultati potrebbero essere scoraggianti per i professionisti regolari, Tracy aggiunge: “Questo numero di calorie bruciate può ancora contribuire alla perdita di peso con una partecipazione regolare.,”
Tracy dice che i praticanti laici hanno probabilmente previsto le loro calorie bruciate in base alle informazioni sulla frequenza cardiaca e potrebbero aver sovrastimato il numero di calorie bruciate perché quei calcoli della frequenza cardiaca non tenevano conto delle temperature più elevate nella stanza.
Bikram yoga è stato avviato nel 1970 da Bikram Choudhury, un maestro di yoga dall’India, a Los Angeles. Si tratta di una pratica standardizzata che dispone di 26 posture ed esercizi di respirazione specifici in una stanza che è riscaldata a 105 gradi Fahrenheit con il 40 per cento di umidità.,
Tracy ha presentato le sue scoperte all’incontro nazionale dell’American College of Sports Medicine a Orlando, in Florida, questa primavera. Anche se la sua ricerca è stata finanziata da Bikram Yoga College of India e PURE Action, Inc., un gruppo di advocacy yoga senza scopo di lucro, né aveva il controllo sui risultati dello studio, dice.
Tracy ha condotto il primo studio scientifico sulla fisiologia di Bikram, nel 2008, pubblicando sul Journal of Strength and Conditioning Research. Ha scoperto che la pratica ha migliorato il controllo muscolare, l’equilibrio e la forza in un gruppo di test che non aveva mai provato prima Bikram.
