Quanti passi in un miglio?
Che si tratti di una passeggiata dolce o di una corsa intensa, le persone che monitorano i loro passi quotidiani comunemente vogliono capire quanti passi fanno per camminare o correre 1 miglio. E ‘per questo motivo che il termine di ricerca’ quanti passi in 1 miglio?’comunemente tendenze nel settore della salute e fitness.
Puoi, ovviamente, ottenere una cifra molto generalizzata – si dice che un essere umano “medio” impiega circa 2000 passi per camminare un miglio., Tuttavia, è molto ovvio dire che la lunghezza del passo di un corridore alto 7 piedi sarà maggiore di quella di un camminatore alto 4 piedi. Per ottenere una cifra accurata, dobbiamo quindi prendere in considerazione una serie di variabili diverse: sesso, altezza e ritmo di camminata/corsa. C’è anche peso da considerare.
Per le misurazioni più accurate, è meglio misurare la propria lunghezza del passo e utilizzare tali dati. Abbiamo una spiegazione di come farlo nel nostro articolo, Quanti passi sono in un miglio?. L’articolo discute anche come la tua età influisce sulla lunghezza del passo nel tempo., La ricerca suggerisce che la lunghezza del passo si accorcia dello 0,33% ogni anno che passa.
Calculating steps to miles
Questa calcolatrice e le tabelle sottostanti utilizzano i dati di uno studio di ricerca del 2008 sui conteggi di un miglio a velocità di camminata e corsa, pubblicato su ACSM Health & Fitness Journal. Nello studio, i ricercatori hanno deciso di scoprire il numero di passi che gli individui hanno fatto a varie velocità di camminare e correre. Hanno quindi esaminato le differenze per uomini e donne ed estrapolato i dati per le singole altezze., È importante notare che tutte le persone studiate sono state considerate di “peso normale”.
È interessante notare che gli autori hanno notato quanto segue durante il loro studio:
In media, gli individui hanno fatto più passi durante la corsa (jogging) un miglio di 12 minuti che mentre camminavano un miglio di 15 minuti (1.951 passi contro 1.935 passi, rispettivamente). Questa scoperta è probabilmente correlata alla minore distanza tra i passi che le persone tendono a prendere mentre fanno jogging a una velocità più lenta (12 minuti di miglio) rispetto a camminare a un ritmo di 15 minuti per miglio…,
Il numero di passi effettuati da uomini e donne durante la corsa era significativamente diverso solo alle velocità più elevate, probabilmente perché meno donne completavano le corse più veloci di 8 e 6 minuti per miglio. Di conseguenza, è stata sviluppata una sola equazione di previsione per le velocità di corsa da utilizzare sia per gli uomini che per le donne.
Calcolo delle calorie bruciate
Il nostro calcolatore passi per miglia utilizza i dati METS (equivalenti metabolici) del Compendio delle attività fisiche per calcolare il numero di calorie bruciate durante la camminata o la corsa. Si dice che il tuo corpo bruci 3.,5 ml di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo al minuto quando si è seduti ancora. Seduto ancora è dato un valore MET di 1. I valori MET aumentano in base all’attività. Sono disponibili categorie di attività .
Formula per calorie bruciate al minuto
(MET × peso in kg × 3.5) ÷ 200
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Passi per miglio media (uomini e donne combinati)
Le seguenti figure combinano i conteggi dei passi per uomini e donne e sono utilizzare i risultati dello studio ACSM. Si noti che queste sono medie complessive, in tutti gli intervalli di altezza., La calcolatrice nella parte superiore della pagina elabora cifre miglio in base all’altezza e al sesso, dando una figura guida più accurata.
- Camminare per 20 minuti al km (3 miglia / h): di cui 2.252 passi per miglio
- a Piedi 15 minuti per miglio (4 h): 1,935 passi per miglio
- Esecuzione di 12 minuti per miglio (5 mph): 1,951 passi per miglio
- Esecuzione di 10 minuti per miglio (6 mph): 1.672 i passaggi per miglio
- Esecuzione di 8 minuti per miglio (7.,5 mph): 1.400 passi per miglio
- Esecuzione di 6 minuti per miglio (10 mph): 1.080 passi per miglio
Possiamo utilizzare questi dati per costruire un grafico delle conversioni di miglia per diversi accumuli di passi, di seguito.
Puoi trovare grafici dei singoli risultati della ricerca sulla misurazione del passo/miglio per uomini e donne (facendo riferimento a diverse altezze) Nel nostro articolo Quanti passi sono in un miglio?.
10.000 passi per miglia
Utilizzando i dati del nostro calcolatore, possiamo calcolare quante miglia ci sono in 10.000 passi a piedi per uomini e donne in una gamma di altezze.,
- 10.000 passi per le donne
- 10.000 passi per gli uomini
| Altezza | Lento cammino (3 mph) |
, passo Medio (3.5 km / h) |
camminata veloce (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 piedi e 0 | 4.22 km | 4.59 km | 4.87 km |
| 5 piedi 1 | 4.24 km | 4.62 km | 4.90 km |
| 5 piedi 2 | 4.,27 miles | 4.65 miles | 4.94 miles |
| 5 feet 3 in | 4.29 miles | 4.68 miles | 4.97 miles |
| 5 feet 4 in | 4.32 miles | 4.71 miles | 5.01 miles |
| 5 feet 5 in | 4.35 miles | 4.74 miles | 5.04 miles |
| 5 feet 6 in | 4.37 miles | 4.77 miles | 5.08 miles |
| 5 feet 7 in | 4.40 miles | 4.80 miles | 5.11 miles |
| 5 feet 8 in | 4.43 miles | 4.84 miles | 5.,15 miles |
| 5 feet 9 in | 4.46 miles | 4.87 miles | 5.19 miles |
| 5 feet 10 in | 4.48 miles | 4.90 miles | 5.23 miles |
| 5 feet 11 in | 4.51 miles | 4.94 miles | 5.27 miles |
| 6 feet 0 in | 4.54 miles | 4.97 miles | 5.31 miles |
| 6 feet 1 in | 4.57 miles | 5.01 miles | 5.35 miles |
| 6 feet 2 in | 4.60 miles | 5.04 miles | 5.,39 miglia |
| Altezza | Lento cammino (3 mph) |
, passo Medio (3.5 km / h) |
camminata veloce (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 piedi 4 | 4.38 km | 4.78 km | 5.09 km |
| 5 piedi e 5 in | 4.41 km | 4.81 km | 5.13 km |
| 5 piedi 6 | 4.,44 miles | 4.85 miles | 5.16 miles |
| 5 feet 7 in | 4.47 miles | 4.88 miles | 5.20 miles |
| 5 feet 8 in | 4.49 miles | 4.91 miles | 5.24 miles |
| 5 feet 9 in | 4.52 miles | 4.95 miles | 5.28 miles |
| 5 feet 10 in | 4.55 miles | 4.98 miles | 5.32 miles |
| 5 feet 11 in | 4.58 miles | 5.02 miles | 5.36 miles |
| 6 feet 0 in | 4.61 miles | 5.05 miles | 5.,40 miglia |
| 6 piedi 1 | 4.64 km | 5.09 km | 5.44 km |
| 6 piedi 2 | 4.67 km | 5.13 km | 5.48 km |
| 6 piedi 3 | 4.70 km | 5.16 km | 5.53 km |
| 6 piedi 4 | 4.73 km | 5.20 km | 5.57 km |
e ‘ importante notare che le persone che esercitano a maggiore intensità avrà molti meno passaggi e coprirà una distanza in meno tempo., È anche probabile che raggiungano maggiori benefici per la salute rispetto a quelli che esercitano a intensità inferiori. Dovresti sempre chiedere consiglio a professionisti sanitari qualificati prima di apportare modifiche importanti al tuo stile di vita o al tuo regime di fitness,
Controlla la nostra sezione salute per ulteriori calcolatori di salute, inclusa la calcolatrice di sobrietà.
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