“Cheat meals” offre ai dietisti l’opportunità di prendersi una pausa dal mangiare rigoroso.
Il succo di questi trucchi è mangiare pulito per la parte migliore della tua settimana, rimanere attivo e ricompensarti indulgendo in qualcosa che vuoi veramente mangiare.
Mentre alcuni dietisti non possono scegliere di imbrogliare, alcuni trovano una parte vitale della loro settimana.,
Un pasto settimanale cheat ha dimostrato di aumentare il metabolismo e scongiurare eventuali sentimenti di privazione, migliorando non solo la capacità di perdere peso, ma anche la capacità di attenersi al vostro piano di dieta troppo.
Un modo cheat pasti possono aumentare il metabolismo è aumentando i livelli di leptine, l’ormone “anti-fame” responsabile per l’invio di messaggi di fame al cervello.
Lanciare un pasto cheat nel mix inganna il tuo sistema nel pensare che il cibo sia abbondante e che sia ok bruciare i depositi di grasso.,
I pasti cheat possono aiutare a ripristinare gli ormoni responsabili del metabolismo e della regolazione dell’insulina, ricostituire il glicogeno per aumentare l’energia e mantenere alti i meccanismi di salatura e di combustione dei grassi.
La pianificazione è la chiave per cheat pasti. Preferibilmente per un momento in cui è più probabile che tu voglia cibi grassi, come in un fine settimana o per un’occasione speciale. In questo modo puoi adattarlo al tuo apporto calorico quel giorno ed è bello avere qualcosa da guardare al futuro, dandoti quella motivazione in più per fare bene durante la settimana.,
Questo ti permette anche di scegliere un “cheat meal” che ti piacerà davvero.
Un pasto trucco può anche essere grande sollievo psicologico. La sensazione che non sei totalmente limitato a mangiare determinati alimenti.
Tuttavia, è importante non lasciare che i tuoi cheat meals si trasformino in cheat day(s). Cheat pasti possono essere utili per soddisfare eventuali voglie che si possono avere durante la vostra dieta limitata e, talvolta, contribuire ad aumentare il metabolismo. Tuttavia, non imbrogliare te stesso lasciando che i pasti cheat sfuggano di mano, in quanto possono seriamente annullare qualsiasi duro lavoro molto rapidamente.,
Per massimizzare i risultati per cheat pasti, cercare di non abbuffarsi troppo. Avere quello che vuoi, ma non mangiare troppo in quanto ciò può influire in modo massiccio sui progressi della tua settimana.
Non pesarti per almeno 2-3 giorni dopo il cheat day. Finché fai tutto bene, dovresti comunque fare progressi dopo questo periodo.
Ricorda, per ogni grammo di carboidrati che consumi, il tuo corpo contiene quasi 3 grammi di acqua. Piano per l’acqua in più il giorno dopo il vostro pasto trucco.
Una dieta ideale non è di restrizione, ma di fare scelte sane.,
Gli studi hanno dimostrato che finché stai seguendo la tua dieta il 90% delle volte, puoi goderti un pasto cheat ogni settimana.
