È il momento di andare in pensione l’idea che non si può perdere peso ed essere in forma una volta Il tuo corpo passa attraverso alcuni cambiamenti quando si raggiunge il vostro 50s. Ma questo non significa che non si può ancora essere in forma. È solo una questione di sapere quali suggerimenti per la perdita di peso funzionano meglio per la tua età. Alcuni di questi suggerimenti potrebbero sorprendervi.
Per cominciare — ignorare gli espedienti!,
Salta quegli espedienti di formaggio e allaccia quelle sneakers per risultati reali. /Fizkes / iStock / Getty Images Si dovrà regolare la vostra routine di perdita di peso, ora che siete nel vostro 50s. The modo più semplice per farlo è quello di evitare espedienti di perdita di peso. Ci sono un sacco di “miracolo” piani là fuori, ma sono più propensi a far deragliare i tuoi progressi di avere risultati di lunga durata. La tua migliore arma di perdita di peso è l’autocontrollo.,
Liberati di quanto più stress possibile
Impara a rilassare la mente. | iStock.com Lo stress provoca la glicemia a cadere quando l’ormone dello stress cortisolo picchi, che ti fa desiderare più zucchero-y, cibi malsani. E piu ‘invecchi, piu’ sei stressato. Per mantenere il cortisolo da distruggere il vostro peso, adottare come molti modi per alleviare lo stress possibile. Che si tratti di esercitare o meditare, mantenere sotto controllo lo stress ti aiuterà sicuramente a perdere peso.,
Mangia più cibi piccanti
Aggiungi un po ‘ di spezie alla tua vita. | iStock.com/Lisovskaya C’è una manciata di spezie, dal peperoncino in polvere alla curcuma, che hanno dimostrato di accendere il metabolismo. E poiché il tuo metabolismo inizia a rallentare nei tuoi 20 anni, avrà bisogno di tutto l’aiuto che può ottenere per continuare a bruciare calorie nei tuoi 50 anni e oltre. Incorporare spezie brucia grassi in tutti i vostri pasti per raccogliere la maggior parte dei benefici.,
Fai controllare i tuoi ormoni
Assicurati di parlare regolarmente con il tuo medico della tua salute. / Ridofranz / iStock / Getty Images Plus Invecchiare significa fare più viaggi nello studio del medico. Mentre la miriade di test di cui hai bisogno può sembrare scoraggiante, averli fatti può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Dal momento che i tuoi ormoni diminuiscono naturalmente con l’età, avere le ghiandole controllate — tiroide, ipofisi, tutto ciò che può influenzare il metabolismo — può aiutarti a capire come mantenere il tuo corpo equilibrato.,
Inizia a contare le calorie
Sii consapevole di quanto stai effettivamente mangiando. / lolostock Sai come ti viene sempre detto di non contare le calorie quando stai cercando di perdere peso? Che la pratica ha bisogno di essere buttato fuori dalla finestra una volta che sei nel tuo 50s. With un metabolismo rallentato sarebbe doveroso di essere più consapevole di ciò che si sta mettendo nel vostro corpo. Anche pianificare i vostri pasti più diligentemente può andare un lungo cammino per aiutare a perdere peso., Essere più consapevoli dei cibi si spuntino su, troppo-quelle calorie possono insinuarsi su di voi.
Bevi più acqua
Aggiungi un po ‘di frutta alla tua acqua se vuoi un po’ di sapore. | iStock.com/fizkes Puoi facilmente disidratarti quando hai 50 anni perché il tuo senso di sete diminuisce nel tempo. Questo può danneggiare i reni-e poiché l’acqua potabile aiuta a sedare l’appetito, la disidratazione può farti mangiare di più. Iniziare a sostituire il vostro go-to bevande con acqua per mantenersi idratati e raccogliere i suoi benefici di perdita di peso.,
Abbraccia l’allenamento con i pesi …
Prendi un po ‘ di fisico con il tuo metodo di perdita di peso. | iStock.com/diego_cervo Dovresti aumentare il tuo allenamento di resistenza nei tuoi 50 anni da quando i tuoi muscoli iniziano a ridursi. E poiché l’allenamento di resistenza ti aiuta anche a perdere peso, raggiungerai due obiettivi con un singolo esercizio. Sollevare pesi liberi e utilizzare bande di resistenza per rendere gli esercizi più impegnativo e produttivo. Ma evitare le attrezzature più pesanti in palestra, che comportano un rischio maggiore di lesioni.
