Ipoglicemia è un termine che è fin troppo familiare ai diabetici. In effetti, molti pazienti sono già in alcune versioni di una dieta per l’ipoglicemia raccomandata da un medico. Questa condizione, tuttavia, non è solo associata al diabete e può colpire chiunque. Può essere causato da una varietà di fattori e presenta sintomi che potrebbero peggiorare se non trattati. Fortunatamente, con alcuni cambiamenti nella dieta, puoi migliorare con successo la tua salute e prevenire eventi futuri.,
Che cos’è l’ipoglicemia?
L’ipoglicemia è un termine usato per descrivere la glicemia estremamente bassa. Il corpo umano trasforma il cibo mangiato in uno zucchero chiamato glucosio. Il glucosio è la principale fonte di energia. Tuttavia, affinché il glucosio si converta in energia, ha bisogno di aiuto dall’insulina. Lo scopo dell’insulina è quello di regolare il livello di glucosio nel sangue. Se hai troppo glucosio e poca insulina, si chiama iperglicemia. Se il glucosio è basso e l’insulina è insolitamente alta, si ha ipoglicemia.,
Cause di ipoglicemia
La fonte più comune di questa condizione è l’iniezione di troppa insulina. È possibile che i diabetici sopravvalutino il loro dosaggio. Tuttavia, in alcuni casi, i diabetici possono prendere la giusta quantità di insulina, ma scoprire che è troppo per il corpo in un momento particolare. Questo è spesso il caso dopo l’esercizio.
Per i non diabetici, le cause usuali possono essere alcuni farmaci, assunzione eccessiva di alcol, disturbi alimentari; condizioni renali, malattie del fegato, problemi con il sistema endocrino e tumori che crescono nel pancreas., Sebbene alcuni casi richiedano cure mediche, la maggior parte delle persone può controllare e prevenire efficacemente una sovrapproduzione di insulina con una dieta per l’ipoglicemia.
Sintomi di ipoglicemia
Le persone che soffrono regolarmente di basso livello di zucchero nel sangue hanno familiarità con i primi sintomi. Questi possono includere agitazione, sudorazione, una frequenza cardiaca accelerata e insoliti morsi della fame. Alcune persone sperimentano anche formicolio alle labbra, pelle pallida e ansia., Se i sintomi diventano gravi, possono causare disorientamento mentale, convulsioni e persino perdita di coscienza.
Dieta raccomandata per l’ipoglicemia
Prima di elencare gli alimenti nella dieta dell’ipoglicemia, è importante capire a cosa è destinata la dieta. Una buona dieta per l’ipoglicemia rallenta la velocità con cui il glucosio viene rilasciato nel sangue. Gli alimenti trasformati e zuccherati non sono solo sovraccarichi di carboidrati, ma possono causare un picco di glucosio perché vengono digeriti rapidamente. Quando ciò accade, il pancreas può produrre molta insulina per gestire questo carico., Pertanto, gli alimenti consigliati sono quelli che sono più difficili da digerire per prevenire un picco.
Alimenti nella dieta per l’ipoglicemia
Per prevenire picchi di zucchero nel sangue, è altamente consigliabile stare lontano da alimenti trasformati. I migliori alimenti per gestire i livelli di zucchero sono uova, frutta intera, verdura, salmone; pollo, cereali integrali, noci e formaggio. L’olio d’oliva può essere utilizzato per cucinare o condire insalate. Il cioccolato normale dovrebbe essere sostituito con cioccolato fondente ricco di antiossidanti. Lo yogurt è anche una scelta sicura di snack.
La regola generale è quella di mangiare cibi nel loro stato naturale., Qualsiasi cosa confezionata, modificata o preparata commercialmente potrebbe contenere zuccheri e carboidrati nocivi. Una dieta per l’ipoglicemia dovrebbe contenere carboidrati complessi invece di quelli semplici. Carboidrati complessi rilasciano glucosio lentamente per tutto il giorno, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue sono suscettibili di rimanere livello.
Ciò che mangia ha un impatto significativo sui livelli di zucchero nel sangue. L’ipoglicemia si innesca facilmente quando si consumano cibi più facili e veloci da digerire. Per mantenere un’ottima dieta per l’ipoglicemia, selezionare prodotti naturali ed evitare cibi trasformati pieni di carboidrati semplici e malsani.,
