L’unico pezzo di allenamento che ti aiuterà a bruciare più grassi e calorie

Immagini Uber/Sudare in una sauna non solo ti fa sentire incredibile, ma ha dimostrato benefici per la salute. Ci sono anche prove scientifiche che la terapia del calore più l’esercizio migliora i benefici per la salute cardiovascolare. E per decenni, le celebrità hanno indossato varie versioni della “tuta da sauna” per accelerare la perdita di peso., Infatti, negli ultimi anni, almeno due dei Kardashian hanno saltato sul carro perdita di peso tuta sauna. Eppure gli scettici sono stati a lungo beffardo l’idea che si può bruciare più calorie, o ottenere altri benefici per la salute, da indossare una di queste cose. (Qui sono dimostrati i benefici di sedersi in una sauna.)

Bene, scettici, siediti. Secondo un nuovo studio della Western State Colorado University, esercitarsi in una tuta da sauna in neoprene non solo può aiutarti a perdere peso, ma anche a bruciare i grassi, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la tua forma aerobica., Lo studio è stato pubblicato nell’ultimo numero di Certified, la pubblicazione mensile online gratuita dell’American Council on Exercise (ACE).

Lo studio, guidato da Lance C. Dalleck, Ph. D (assistito dal suo team di ricercatori dell’Università) ha coinvolto 45 partecipanti in sovrappeso che hanno dichiarato di non esercitare. Il Dr. Dalleck e il suo team li hanno divisi in tre gruppi, che nelle prossime otto settimane non si sono allenati affatto, hanno esercitato cinque giorni alla settimana per 45 minuti indossando una tuta da sauna o hanno esercitato per 45 minuti a settimana in abiti da ginnastica regolari., Dopo le otto settimane, i ricercatori hanno scoperto che mentre tutti coloro che hanno esercitato hanno mostrato miglioramenti significativi per la salute, i miglioramenti erano significativamente più alti per quelli del gruppo di tuta da sauna.

Il più grande miglioramento è stato visto in VO2max—una misurazione del volume massimo di ossigeno che può essere utilizzato durante l’esercizio, che è un indicatore importante del livello di forma fisica aerobica di una persona. Gli atleti con tuta da sauna hanno registrato in media un aumento di 11,7 VO2max rispetto ai livelli di base, rispetto a un aumento percentuale di 7,3 negli atleti senza tuta da sauna., I portatori di tuta da sauna avevano anche livelli di zucchero nel sangue più bassi, perso più peso corporeo totale, bruciato più grasso e aumentato la quantità di calorie bruciate mentre erano a riposo. Per quanto riguarda il comfort, tutti nello studio hanno riferito che le tute da sauna erano comode come i normali vestiti da allenamento, e poiché possono essere indossati sotto vestiti normali, i partecipanti allo studio non hanno riferito di sentirsi impacciati in loro.

“Lo studio mostra che le tute da sauna, utilizzate in modo sicuro e responsabile, possono aiutare le persone con obesità a raccogliere più benefici per la salute dell’esercizio fisico regolare”, Cedric X. Bryant, Ph.,D, Chief Science Officer di ACE, ha detto al NASDAQ GlobeNewsWire. “Tuttavia, il vero messaggio dietro i dati è l’importanza dell’aderenza a lungo termine alle routine di attività fisica.”Detto questo, se l’idea di sperimentare maggiori risultati con una tuta da sauna ti motiva a seguire un regolare esercizio fisico per il lungo raggio, potrebbe essere un ottimo strumento, in particolare se stai appena iniziando il tuo viaggio get-fit.,

Si prega di notare, tuttavia, che ACE avverte che indossare una tuta da sauna può essere pericoloso se fatto senza guida e supervisione professionale e che le persone con diabete o altre condizioni preesistenti possono essere ad aumentato rischio di stress da calore. Si prega di prestare attenzione a questi segnali pericolosi si può essere surriscaldamento o vivendo colpo di calore, ed ecco come conoscere la differenza tra esaurimento da calore e colpo di calore.