Uno dei frutti più popolari e gustosi sulla Terra sono le mele, e non c’è nulla di paragonabile a mordere una mela rossa, gialla o verde croccante e succosa la prima cosa al mattino per soddisfare i tuoi golosi e dissetarti. I benefici salutari associati alle mele sono dovuti alle vitamine, ai minerali, ai nutrienti e ai composti organici che contengono, aumentando la tua salute in modi importanti. Una mela media contiene circa 90 calorie, che è un ottimo modo per aggiungere sostanza al pasto della colazione. Ma cos’altro può fare il fantastico Apple?,
Le mele ti svegliano?
Sì, le mele possono aiutarti a tenerti sveglio. Le mele non contengono caffeina, ma hanno circa 13 grammi di zucchero naturale. Questi zuccheri naturali innescano il flusso sanguigno, facendoti sentire sveglio, e poiché le vitamine e i nutrienti della mela vengono rilasciati lentamente in tutto il corpo, è probabile che le mele ti facciano sentire più sveglio per un periodo di tempo più lungo della caffeina. Perché le mele ti svegliano? Perché gran parte del graduale aumento di energia è dovuto al glucosio naturale nel frutto., La sensazione di essere svegli dura circa fino a quando ci vuole il corpo a metabolizzare la mela e il ciclo di energia riflette quella di una curva a campana invece di un picco come la caffeina.
Che dire del caffè?
Quando il corpo è in modalità sleep, la temperatura e la pressione sanguigna diminuiscono. Una tazza di caffè mattutina ti aiuta a svegliarti riportando il tuo corpo ai suoi normali livelli di pressione sanguigna, livelli di ossigeno e anidride carbonica, temperatura e attività cerebrale., Ci sono circa 100 milligrammi di caffeina in una tazza media di caffè, che accelera il cuore e la respirazione. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale e ti prepara per le sfide del giorno. Il caffè stesso non ha calorie, nonostante gli zuccheri e le creme che puoi aggiungere.
Quale è meglio?
Le mele ti svegliano più velocemente o il caffè? La caffeina dal caffè potrebbe svegliare una persona più velocemente, e bere caffè prima di un esercizio mattutino ritarda l’uso del glicogeno come combustibile muscolare, bruciando invece i grassi., Tuttavia, il fruttosio di una mela è un’alternativa più sana che viene senza gli effetti collaterali indesiderati attribuiti alla caffeina. Le mele non causano sobbalzi, nervosismo, ansia, sbalzi d’umore o il temuto incidente nel corso della giornata. Le mele forniscono anche un’alternativa più sana agli zuccheri raffinati, sciroppi e crematori che molte persone aggiungono al caffè. Una mela non può sostituire la tazza di caffè al mattino sei cresciuto così affezionato, ma offre una sana alternativa per cambiare le cose, e può sostituire quella seconda tazza di caffè.
Altri alimenti che ti svegliano
1., Farina d’avena
Si scopre una sana ciotola di farina d’avena è ancora una delle cose migliori che si possono mangiare prima cosa al mattino. Grazie al basso indice glicemico della farina d’avena, trasforma rapidamente i carboidrati in carburante, ed è una centrale energetica che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue tutto il giorno. La farina d’avena brucia lentamente, quindi ti terrà sveglio tutta la mattina senza farti soffrire di un incidente più tardi nel pomeriggio come una lattina di caffè.
2. Acqua
Non c’è niente di meglio dell’acqua naturale per soddisfare la bocca secca dopo un buon riposo notturno., Una lieve disidratazione può anche lasciarti intontito e stanco, e l’acqua potabile avrà un effetto immediato sul riportare la pressione sanguigna alla normalità. Bere acqua invece di caffè per reidratare vi fornirà anche l’opportunità di sostituire un’alternativa più sana per svegliarsi prima cosa al mattino.
3. Verdure a foglia verde
Non solo le mele ti svegliano al mattino, anche le verdure a foglia verde. Avere un’insalata fresca per colazione invece di cereali zuccherati. Mangiare un sacco di verdure a foglia verde sono uno dei modi migliori per aumentare i livelli di energia e rimanere svegli., Contengono molte vitamine del gruppo B, che aiutano il corpo a convertire il cibo in energia.
4. Uova
L’incredibile uovo commestibile! Non solo costruisce i muscoli, la colina nelle uova è un tipo di vitamina B che aumenterà anche la funzione del tuo cervello. Le uova sono naturalmente ad alto contenuto di proteine e ferro per darti energia sostenuta per tutta la giornata, e a causa degli omega-3, dei grassi e delle proteine, le uova ti terranno pieno per un periodo di tempo più lungo.
5., Pompelmo
Il pompelmo per colazione supera il test dell’odore a pieni voti. Gli studi hanno dimostrato che l’aroma naturale degli agrumi può renderti più vigile, e il pompelmo aiuta a rafforzare il sistema immunitario con la sua vitamina C e gli antiossidanti che combattono le malattie. Anche se non ti interessa mangiare questo frutto aspro, dolce e piccante, assicurati di vagare da esso al mattino e prendere un po ‘ di soffio.
6. Yogurt greco
Questo yogurt cremoso ma piccante è pieno di calcio, con quasi il doppio di proteine rispetto allo yogurt normale, mantenendoti pieno tutta la mattina., Lo yogurt greco contiene aminoacidi che costituiscono le proteine e queste proteine sono ottime per la costruzione del tessuto muscolare, mentre riparano i danni alle fibre. Scegli una varietà semplice non grassa, e non solo le mele ti svegliano, quando aggiunte allo yogurt greco, gli danno un po ‘ di dolcezza e sapore per una dose di nutrizione aggiunta.
7. Miele
Il miele ha benefici che vanno oltre il suo grande gusto. Una meravigliosa fonte di carboidrati naturali fornisce energia e forza ai nostri corpi., Gli zuccheri naturali sono importanti nel prevenire l’affaticamento durante la mattina, e il glucosio nel miele viene rapidamente assorbito dal tuo corpo, dandoti una spinta immediata di energia, e il fruttosio viene lentamente assorbito fornendo energia sostenuta. È anche noto per mantenere i livelli di zucchero nel sangue abbastanza costanti rispetto allo zucchero raffinato.
8. Latte al cioccolato
Il latte al cioccolato contiene tanto zucchero quanto il succo di mela non zuccherato e contiene solo una piccola quantità di caffeina., Il suo equilibrio di proteine e carboidrati lo rende una bevanda idratante ideale per prima cosa al mattino, e proprio come il latte normale, il latte al cioccolato contribuisce alla salute dei denti e delle ossa. Il cacao aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più a lungo se abbinato a proteine ricche di calcio come il latte.
