Abbiamo tutti la nostra posizione di sonno preferita, sia che sia arricciata in posizione fetale, piatta sulla schiena o drappeggiata su un cuscino per il corpo. Ma per quelli con i problemi cronici di sonno, scegliere la giusta posizione di sonno può servire ad offrire sia la comodità che il sonno di una notte migliore.
I malati di apnea ostruttiva del sonno (apnea) dormono generalmente meglio dalla loro parte, secondo una ricerca pubblicata dal National Institutes of Health., Il NIH ha studiato 30 pazienti di apnea del sonno di sesso maschile e ha scoperto l’incidenza di apnea del sonno con due volte più alto durante il tempo i pazienti dormivano sulla schiena contro i loro lati.
Anche per coloro che non soffrono di problemi di sonno, la posizione può essere importante. Le persone che hanno dolore alla schiena o al collo, o che soffrono di reflusso acido, possono beneficiare di dormire sulla schiena. Secondo un articolo dell’Huffington Post, dormire sulla schiena mantiene una posizione neutra per la testa, il collo e la colonna vertebrale di una persona, che può alleviare la pressione e mantenere il corpo in equilibrio., E poiché la testa è più alta dello stomaco, c’è meno possibilità di reflusso acido. Tuttavia, dormire sulla schiena può promuovere il russare, anche in chi soffre di non O.
Il sonno laterale offre anche sollievo dal collo e dal mal di schiena e dal reflusso acido e riduce la possibilità di russare. Inoltre, se sei incinta, dormire sul lato sinistro può promuovere un migliore flusso di sangue al feto, secondo l’American Pregnancy Organization. Ma se sei interessato alla tua carnagione, vai con un’altra posizione, l’articolo di HuffPost ha notato che il sonno laterale può portare a rughe.,
Coloro che dormono in posizione fetale possono essere soggetti a dolori alla schiena o alle articolazioni al mattino,ma molto probabilmente russeranno meno dei dormienti. La posizione fetale può anche essere buona per le donne incinte; tuttavia, riduce la quantità di polmoni di area devono espandersi, il che significa che i dormienti di posizione fetale non respirano in profondità come gli altri quando dormono, ha osservato l’articolo di HuffPost.
La posizione di sonno meno vantaggiosa è sullo stomaco, che può ridurre il russare ma può portare a dolore alla schiena e al collo e a quelle temute rughe, secondo l’articolo di HuffPost., Il sonno dello stomaco mette la testa in una posizione laterale per lunghi periodi di tempo, che può portare a un collo dolorante il giorno successivo.
