Per rispondere alla domanda su quale macchina cardio è la migliore per la perdita di peso, ti allenerò tutti ad essere avvocati (e per molto meno tempo e denaro di quanto spenderesti per la scuola di legge). La risposta a questo, e quasi tutte le domande legali è, ” tutto dipende.”Questa è una risposta universalmente vera e universalmente frustrante. Ma come per molte cose nel diritto e nella vita, la risposta è per lo più soggettiva., Certo ci sono i battitori pesanti come tapis roulant, vogatori, ellittiche e cyclette. Ma la chiave è, quale di questi si intende utilizzare? Regolarmente. E spingerti su? Una macchina è solo prezioso come si fanno.
Se sali su un tapis roulant e ti annoi dopo cinque minuti (ad esempio il sottoscritto), non sarà la macchina per la perdita di peso dei tuoi sogni. Ma se trascorri volentieri il tempo del tapis roulant e trovi varietà attraverso cose come hill, interval e run/walk workouts, potrebbe essere il biglietto per bruciare le calorie necessarie per ottenere la perdita di peso che desideri., Camminare e correre bruciano rispettivamente fino a 400 e 600 calorie all’ora. Ma quelle calorie non bruceranno se non si salta su, o se si utilizza il tapis roulant di casa come un rack di abbigliamento.
Vogatori sono macchine cardio total-body e può davvero aumentare il vostro potenziale di bruciare i grassi. A differenza del tapis roulant che si accende e inizia a muoversi, c’è un po ‘ di tecnica per un vogatore. Una volta che si ottiene che verso il basso, si può fare qualsiasi combinazione di potenza e resistenza lavoro per ottenere la frequenza cardiaca e il consumo di energia di rotolamento., La maggior parte delle palestre hanno un vogatore a disposizione, e sono disponibili per l’uso in casa troppo (stare in piedi dopo l’uso e occupano meno spazio di un tapis roulant o ellittica-bonus!). Se non hai mai usato uno prima, avere qualcuno dimostrare (o guardare un video online), e fare un tentativo. Provare qualcosa di inaspettato può aumentare il suo fascino come strumento di allenamento, e ti consigliamo di farlo più spesso a causa di ciò. E se davvero andare avanti, si può bruciare più di 800 calorie all’ora. Tieni presente che un’ora è un lungo periodo di canottaggio con tutto il tuo corpo, quindi pianifica di conseguenza.
Guarda questo!,
Classe FitSugar
Ellittiche sono una risorsa palestra standard per un motivo. Sono a basso impatto e producono un buon dispendio calorico. Perché è solo indirettamente cuscinetto di peso, a differenza del tapis roulant, la domanda sul tuo corpo può essere inferiore. E abbiamo bisogno di un deficit energetico per innescare il corpo a cercare fonti nel corpo, in particolare le cellule adipose. Puoi bruciare oltre 600 calorie all’ora su un ellittico se il tuo sforzo è sufficiente. Se sei facilmente distratto da uno schermo e dal tuo programma preferito, non averli durante l’allenamento., Devi concentrarti per assicurarti che la tua intensità non vacilli. Questa sarà la chiave per i tuoi obiettivi di peso a lungo termine.
Gli indoor cycles sono ottimi strumenti per il fitness e, come gli ellipitcals, sono a basso impatto e facili da regolare per i singoli utenti. Se non ti piacciono le lezioni, la maggior parte delle palestre fornisce alcuni cicli stand-alone, oppure puoi unirti a un servizio online e fare gli allenamenti da casa con la tua attrezzatura. Il ciclismo può utilizzare oltre 600 calorie all’ora, a seconda della potenza., La maggior parte di noi ha imparato ad andare in bicicletta quando eravamo bambini, e ci può essere una gioia infantile per tornare in bicicletta, se hai la giusta combinazione di direzione e musica. C’è un certo tempo di regolazione fisica richiesto (il problema “saddle sore” è reale, ma va via), ma per il resto, è un esercizio di vita per quasi chiunque.
Il problema con la risposta “qual è la macchina migliore” è che la tua risposta sarà diversa dalla mia, in base ai nostri livelli di fitness, alla nostra esperienza con diverse modalità e al fascino del lavoro effettivo., Potresti essere un drogato di tapis roulant, e io potrei considerarlo un dispositivo di tortura. Potrei vivere per la lezione di ciclistica, e non puoi dimenticare di essere dolorante nel tuo sottocarro. Si può guardare avanti per il vostro tempo di checkout sul ellittica con il telegiornale della sera, e io posso guardare con nostalgia a un vogatore e fingere che sto andando a una nuova vita nelle Fiji. Tutti questi sono validi e giusti.
Per quanto una risposta definitiva possa far sentire meglio qualcuno su ciò che sta facendo, solo la tua esperienza e la tua capacità di raggiungere gli obiettivi che stai impostando ti diranno se questa è la macchina giusta per te., Se hai colpito un plateau, prova ad aggiungere una macchina diversa per un po ‘ di cross-training. Non devi rompere con il tuo preferito, ma scorri verso destra su qualcos’altro una volta ogni tanto. Il tuo corpo e il viaggio di perdita di peso lo apprezzeranno! Caso chiuso!
