La Scissione Meccanismo di Difesa – Come Può Danneggiare i Vostri Rapporti Senza di Te Sapendo

Da: Gioia Youell

Aggiornamento 10 novembre 2020

Medicalmente inviato Da: Audrey Kelly, LMFT

i meccanismi di Difesa sono messi in atto da noi per proteggerci ma spesso a scapito del nostro benessere emotivo. Ci allontanano e ci difendono da sentimenti spiacevoli come l’imprevedibilità, la paura e la vergogna e qualsiasi altro sentimento o bisogno insopportabile che possiamo avere., Ci danno anche un falso senso di controllo su noi stessi, le altre persone e ciò che ci circonda. Non siamo consapevoli di quanto controllo possano avere sulle nostre vite in quanto possono essere profondamente inconsci ma, usati frequentemente, possono portare a conseguenze malsane per l’individuo.

Qual è il meccanismo di difesa dell’Ego?

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La scissione è un meccanismo di difesa dell’ego comune. Può essere definito come categorizzare persone o credenze come buone o cattive, positive o negative. È un modo di pensare in bianco e nero. Gli individui che lottano con la scissione vedono se stessi e le loro vite in estremi, non riuscendo a integrare le complessità e le sfumature della vita in un unico insieme coeso. Invece, tendono a polarizzare il mondo in opposti.,

La scissione deriva dall’incapacità di cogliere le incertezze di ciò che incontriamo nella vita quotidiana. Invece di dire, “È quello che è”, le persone con un meccanismo di difesa dell’ego spaccante semplificano eccessivamente le cose e credono, “Deve essere buono o cattivo. Non ci può essere una via di mezzo.”

Non tutte le divisioni sono cattive. Può aiutarci a dare un senso al mondo e fare previsioni in ambienti apparentemente fuori controllo. Tuttavia, una grave scissione può causare danni non solo a noi stessi ma anche alle nostre relazioni.

Da chi è più comunemente usato?,

Più comunemente, adolescenti, adolescenti e giovani adulti presentano questo meccanismo di coping. Le persone che hanno subito traumi infantili tendono anche a usare la divisione come meccanismo di difesa; da bambino, non erano in grado di combinare gli aspetti nutritivi con gli aspetti non rispondenti di un genitore o di un caregiver.

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Quelli con diagnosi di disturbo narcisistico di personalità (NPD) hanno anche una forte tendenza a dividere, categorizzando le persone in vincitori o perdenti., Per mantenere la loro autostima, si vedono come virtuosi e ammirevoli e coloro che non detengono le stesse credenze o valori come sotto di loro.

Infine, questo tratto si trova nelle persone con disturbo borderline di personalità, che sono presi tra gli estremi di idealizzare qualcuno un momento e svalutarli il prossimo. Come quelli con NPD, non sono in grado di integrare la bontà e la cattiveria di se stessi e degli altri.

Splitting Defense Mechanism Examples

La maggior parte di noi è esposta alla scissione fin dalla giovane età., È dilagante nelle fiabe e nei film dove c’è una netta divisione tra gli eroi “buoni” e i cattivi “cattivi”. Potresti anche aver visto un amico innamorarsi e diventare irrimediabilmente infatuato, solo per notare che evitano di riconoscere i tratti sfavorevoli della personalità del loro nuovo interesse amoroso. È l’effetto “occhiali color rosa” dell’amore nelle sue fasi iniziali.,

Altri esempi di scissione includono i partiti politici che considerano la parte opposta come puramente spregevole, la stessa religiosa che categorizza le persone in salvati o dannati, e figli di divorzio che vedono un genitore come esemplare e l’altro come spregevole.

Mentre la divisione è comune tra persone e gruppi nella società, la realtà è che tutto e tutti possiedono sia qualità buone che cattive. Anche la persona più detestabile avrà alcuni tratti positivi. Le persone che hanno una sana comprensione del mondo riconoscono le complessità stratificate delle persone e della vita.,

Come dividere danneggia le tue relazioni

Essere in una relazione con qualcuno che vede il mondo in bianco e nero non è facile. L ” abitudine di scissione incessante può causare il caos, danneggiare le persone coinvolte, e, infine, distruggere il rapporto.

L’individuo che usa la scissione come meccanismo di difesa pensa solo agli estremi e può avere intense esperienze emotive. Essi possono capovolgere imprevedibilmente tra pensare il loro partner è un angelo e un diavolo., Potrebbero non essere in grado di mescolare o integrare sentimenti e pensieri su qualcuno in un tutto, e non c’è spazio per le aree grigie. Come puoi immaginare, questo può essere estenuante per il partner di uno splitter cronico e creare la sensazione di non essere mai abbastanza buono per loro.

A seconda dei loro bisogni e desideri, un individuo con un meccanismo di difesa diviso vede le azioni e le motivazioni del proprio partner come tutte buone o tutte cattive. Questo può portare a frustrazione e forse rabbia volatile., Quando un argomento si intensifica, può provocare lo splitter perdere il rispetto per il proprio partner e pensare che non sono degni di loro o il loro tempo.

Questo modello di distruttività provoca infelicità per lo splitter, in quanto non sono in grado di mantenere una relazione a lungo termine. Essi possono essere a caccia per la persona perfetta e il rapporto perfetto. Negando gli intricati strati dello spirito umano, l’individuo si trova insoddisfatto e sempre desideroso di più, anche con un partner che li ama profondamente.,

Segni che stai dividendo

Uno dei più grandi segni che stai usando la scissione come meccanismo di difesa dell’ego sta dicendo che le lusinghiere qualità positive di te stesso “sono me” e le qualità negative poco lusinghiere di te stesso “non sono me.”Questo indica un metodo per dividere te stesso in due parti. Tendi a rifiutare e rinnegare le parti di te stesso che non ti piacciono. La verità è che hai qualità adorabili e non così adorabili. La divisione demonizza solo te stesso e coloro che sono diversi da te, rafforzando falsamente la tua bontà superiore., Se si dispone di una scissione ego meccanismo di difesa, si pensa che:

• Tu sia un successo o un fallimento
• Altre persone sono tutti buoni o tutti cattivi
• Si sono tutti buoni o tutti cattivi

Fonte: asier_relampagoestudio via freepik.,ego meccanismo di difesa sono:

• Intensi sbalzi d’umore e costante emotivi fluttuazioni in un rapporto
• La tendenza a idealizzare il partner, soprattutto all’inizio di una relazione, poi condannarli, come il tempo progredisce
• Spingendo verso la gente e poi tirare via
• Cercare la perfezione in un rapporto
• Una mentalità vittima
• in bianco e Nero di pensiero
• La convinzione che tu sei di destra e tutti gli altri è sbagliato

Modi per Superare la Scissione Meccanismo di Difesa

1. Diventare consapevoli dei vostri comportamenti e trigger., Uno dei passi più importanti per smantellare il meccanismo di difesa scissione è la consapevolezza di sé. Rendendosi conto che si è colpevoli di scissione, se un po ‘ o molto, e prendere atto di quando ci si sente più innescato per dividere è un primo passo verso la crescita.
2. Rispondere, evitare di reagire. Diventare consapevoli di come si reagisce in certe situazioni vi aiuterà a rispondere pensieroso piuttosto che irrazionale. Fare respiri profondi, distrarti o allontanarti da una situazione sono modi emotivamente sani per regolare le tue emozioni.
3. Ricorda che le persone sono sfaccettate., Quando sei tentato di giudicare qualcuno, ricorda a te stesso tutti gli aspetti positivi, negativi e neutri di quella persona. Quando pensi che siano “cattivi”, ricorda a te stesso tutte le cose buone che fanno e viceversa. Empatizzare e guardare oltre le azioni delle persone nelle loro motivazioni. Evitare di prendere le azioni delle persone personalmente.
4. Cerca aiuto. Poiché la scissione può essere un meccanismo di difesa inconscio, molte persone non si rendono conto che lo stanno facendo., Condividendo la tua lotta con un terapeuta di persona o online, esplorando il motivo per cui devi dividere e elaborando il modo in cui la divisione si è incorporata nella tua vita e nelle tue relazioni, puoi guarire e crescere in un ambiente sicuro e regolato emotivamente.

Come BetterHelp può supportarti

BetterHelp ha un team di terapeuti addestrati per supportarti e guidarti attraverso questo processo con completa riservatezza e professionalità. Sarete in grado di soddisfare dalla comodità della propria casa o ovunque ci si sente più comodo, senza dover affrontare il traffico per arrivare a un ufficio., Potrai anche incontrare in un momento che è conveniente per voi. Leggi qui sotto per un paio di recensioni di meglioaiutare consiglieri.

Counselor Recensioni

“Non sono sicuro di avere le parole adeguate per esprimere quanto Dr. Drew mi ha aiutato. Lei è di supporto, e mi ha dato così tanti diversi sbocchi e strumenti per lavorare attraverso la nostra terapia insieme. Ho avuto terapeuti che hanno una visione a tunnel in cui vorrebbero dirigere la conversazione, ed è stato un sollievo non averlo con il dottor Drew. Mi lascia organicamente andare dove ho bisogno nella sessione., Inoltre è stata in grado di connettersi con la mia personalità e la terapia diretta in un modo che è favorevole al mio apprendimento. Non potrei raccomandarla abbastanza.”

“Mi è piaciuto molto lavorare con Kim finora. Mi ha dato alcuni strumenti eccellenti per gestire e correggere i modelli di pensiero negativo nella mia vita quotidiana. Sono così grato per la sua pazienza, comprensione, e solo per il suo ascolto a me e mi aiuta a lavorare attraverso i miei pensieri.,”

Conclusione

Le persone non sono tutte buone e le persone non sono tutte cattive; sono entrambe. E anche tu. Essere viziati va bene. Avere carenze va bene. Va bene che le persone abbiano credenze e opinioni diverse. Senza questo, la vita e le persone in esso non sarebbe così ricco, stratificato, e interessante. Diventando consapevoli della vostra tendenza a dividere, emotivamente regolando te stesso, e trovare un supporto prezioso in terapia, è possibile ricablare il cervello in modo che non ha più bisogno di adattare le cose in categorie in bianco e nero., Piuttosto, puoi apprezzare il mondo nei suoi colori pieni e vivaci. Fai il primo passo.