Circuit training offre una grande soluzione per quelli con una quantità limitata di tempo. Questa parte superiore del corpo trifecta colpirà il petto, schiena e spalle duro per un allenamento solido, e farti uscire dalla palestra in pochi minuti. È essenzialmente 3 esercizi fatti senza alcun riposo tra ogni mossa. Quando è tutto finito, sarai pompato e innescato per mostrare il tuo fisico strappato.
Assicurati di usare un peso che ti sfiderà, ma ti permetterà anche di mantenere una buona forma in ogni set. Si prevede di utilizzare lo stesso bilanciere ponderata per tutti e 3 gli esercizi., Riposa solo dopo che un set completo è completo.
La parte superiore del corpo Trifecta
1. Panca piana-20 ripetizioni
2. Righe bilanciere a presa larga-20 ripetizioni
3. Military Press-20 ripetizioni
– – Riposare per un minuto dopo ogni circuito e continuare fino a quando non hai completato 4 circuiti.
Mehmet Edip è un modello di fitness pubblicato a livello internazionale, scrittore, attore e atleta competitivo. Prendi il suo ultimo video di allenamento motivazionale, come la sua fanpage di Facebook, e seguilo su Twitter: The_MehmetEdip.
