Connessione Mente-Corpo è la convinzione che le cause, lo sviluppo e gli esiti di una malattia fisica, sono determinati dall’interazione di psicologici, fattori sociali e fattori biologici.,
La tua salute emotiva include:
- il tuo benessere psicologico generale;
- i tuoi sentimenti su di te;
- la qualità delle tue relazioni, al lavoro ea casa;
- la tua capacità di creare e utilizzare abilità di coping positive;
- la tua capacità di gestire i tuoi sentimenti.
La salute emotiva può essere influenzata dallo stress da eventi di vita buoni e cattivi come il matrimonio/divorzio, promozione/lay-off o l’acquisto di una casa / casa preclusione., Può anche essere influenzato da routine quotidiane come combattere il traffico dell’ora di punta, rispettare una scadenza, aspettative di sé irrealistiche e relazioni interpersonali.
E il tuo corpo risponde a questo stress e all’ansia o alla depressione. Ad esempio, quando sei stressato—anche da qualcosa di positivo—potresti sviluppare ipertensione, ulcera allo stomaco, mal di schiena, stitichezza o diarrea, affaticamento, mal di testa, mancanza di respiro e potresti avere difficoltà a cadere o rimanere addormentato.,
Alcuni suggerimenti su come migliorare la connessione mente-corpo& salute emotiva
Pratica tecniche di gestione dello stress. Le tecniche di gestione dello stress, tra cui la scrittura, la partecipazione a un hobby, l’utilizzo di uno sbocco creativo, il volontariato o la meditazione, possono aiutarti a concentrarti sulle cose che stanno accadendo nel qui e ora.
Calma la mente e il corpo. I metodi di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda, sono modi utili per portare le tue emozioni in equilibrio.
Investi in te., A volte può essere importante programmare il tempo solo per te stesso, per fare qualunque cosa tu debba fare per aiutare te stesso emotivamente. Cosa ti piace fare? Cosa ti appassiona? E investi in tutte le aree della tua salute: nutrizione, fitness, relazioni, equilibrio vita-lavoro e hobby personali.
Sviluppare la resilienza. Le persone con resilienza sono in grado di affrontare lo stress e le emozioni in modo sano. La resilienza può essere appresa e rafforzata con diverse strategie., Questi includono avere supporto sociale, mantenere una visione positiva di te stesso, accettare il cambiamento e mantenere le cose in prospettiva.
Puoi aiutare i tuoi pazienti a trovare il loro equilibrio emotivo
Johns Hopkins Medicine ha sviluppato Balance, un programma in due parti per aiutare le persone ad essere emotivamente in forma.
Ecco come funziona. Gli individui prendono una valutazione della salute emotiva online che rivelerà il loro livello di stress, ansia e altri segni vitali emotivi. La valutazione è gratuita e riservata. E può essere completato in meno di 10 minuti.,
Quando inviano la loro valutazione completata, riceveranno immediatamente i loro risultati e, in base ai loro risultati, potrebbero beneficiare di una consultazione riservata con un concierge di Balance Care. Questo è un assistente sociale clinico con licenza appositamente addestrato, di livello master, che parlerà con loro dei loro risultati e di quale supporto potrebbero aver bisogno e volere.
Il Concierge Cura lavorerà con l’individuo per creare un piano d’azione, e collegarli alle risorse che li aiuteranno a entrare in buona forma emotiva., E il Concierge Cura seguirà i progressi della persona per assicurarsi che stanno ottenendo la cura giusta al momento giusto dalle risorse giuste per loro.
Ecco alcuni commenti dei recenti partecipanti al programma Balance (i nomi non possono essere condivisi, per proteggere la privacy dei partecipanti):
- “È stato positivo e bello parlare con qualcuno diverso da me che ha davvero ascoltato.”
- ” è stato facile parlare e in realtà ascoltato quello che stava succedendo con me. Ha fornito feedback positivi e risorse che sono state molto utili.,”
- ” Mi è piaciuto il fatto che ho potuto fare una consultazione da phonet era molto conveniente.”
- ” I consigli e le tecniche che il terapeuta mi ha dato sono stati molto utili e mi hanno fatto guardare le cose in un modo diverso per aiutarmi ad affrontare la mia ansia.”
- ” è stato un ascoltatore incredibile, molto informativo sull’aiuto che potrebbe essere offerto a me e mi ha fatto sentire come se questa fosse la prima volta che ho speranza per ottenere una vera speranza. Era meravigliosa.”
- ” Parlare con qualcuno è stato un passo avanti.”
- ” Facile e conveniente. Opzioni fornite e flessibilità per soddisfare le mie esigenze.,”
Scopri di più sul programma Balance emotional health.
