indolenzimento muscolare a insorgenza Ritardata : strategie di trattamento e fattori di prestazione

indolenzimento muscolare a insorgenza Ritardata (DOMS) è un’esperienza familiare per l’elite o atleta novizio. I sintomi possono variare dalla tenerezza muscolare al dolore debilitante grave. I meccanismi, le strategie di trattamento e l’impatto sulle prestazioni atletiche rimangono incerti, nonostante l’alta incidenza di DOMS., DOMS è più diffuso all’inizio della stagione sportiva quando gli atleti stanno tornando ad allenarsi dopo un periodo di attività ridotta. DOMS è anche comune quando gli atleti vengono introdotti per la prima volta a determinati tipi di attività indipendentemente dal periodo dell’anno. Le attività eccentriche inducono micro-lesioni a una maggiore frequenza e gravità rispetto ad altri tipi di azioni muscolari. L’intensità e la durata dell’esercizio sono anche fattori importanti nell’insorgenza del DOMS., Sono state proposte fino a sei teorie ipotizzate per il meccanismo del DOMS, vale a dire: acido lattico, spasmo muscolare, danno del tessuto connettivo, danno muscolare, infiammazione e teorie dell’efflusso enzimatico. Tuttavia, è probabile che un’integrazione di due o più teorie spieghi il dolore muscolare. DOMS può influenzare le prestazioni atletiche causando una riduzione della gamma congiunta di movimento, attenuazione degli urti e coppia massima. Possono verificarsi anche alterazioni nel sequenziamento muscolare e nei modelli di reclutamento, causando uno stress non abituale sui legamenti e sui tendini muscolari., Questi meccanismi compensativi possono aumentare il rischio di ulteriori lesioni se si tenta un ritorno prematuro allo sport.Una serie di strategie di trattamento sono state introdotte per aiutare ad alleviare la gravità del DOMS e per ripristinare la massima funzione dei muscoli il più rapidamente possibile. I farmaci antinfiammatori non steroidei hanno dimostrato effetti dipendenti dal dosaggio che possono anche essere influenzati dal momento della somministrazione. Allo stesso modo, il massaggio ha mostrato risultati variabili che possono essere attribuiti al momento dell’applicazione del massaggio e al tipo di tecnica di massaggio utilizzata., Crioterapia, stretching, omeopatia, ultrasuoni e modalità di corrente elettrica non hanno dimostrato alcun effetto sulla riduzione del dolore muscolare o altri sintomi DOMS. L’esercizio è il mezzo più efficace per alleviare il dolore durante il DOMS, tuttavia l’effetto analgesico è anche temporaneo. Gli atleti che devono allenarsi quotidianamente dovrebbero essere incoraggiati a ridurre l’intensità e la durata dell’esercizio per 1-2 giorni dopo un intenso esercizio che induca DOMS. In alternativa, gli esercizi mirati alle parti del corpo meno colpite dovrebbero essere incoraggiati al fine di consentire ai gruppi muscolari più colpiti di recuperare., Esercizi eccentrici o nuove attività dovrebbero essere introdotti progressivamente per un periodo di 1 o 2 settimane all’inizio o durante la stagione sportiva al fine di ridurre il livello di compromissione fisica e/o interruzione dell’allenamento. Ci sono ancora molte domande senza risposta relative al DOMS e molti settori potenziali per la ricerca futura.