I calcoli biliari sono depositi duri come la roccia che si sviluppano nella cistifellea, un piccolo organo nell’addome superiore destro appena sotto il fegato. I calcoli biliari possono essere così piccoli che sono appena visibili, o grandi come una pallina da golf. Possono esistere singolarmente o a centinaia. E possono essere asintomatici o terribilmente dolorosi.,
I calcoli biliari si formano quando la bile, che aiuta nella digestione dei grassi, contiene troppo colesterolo o bilirubina e non abbastanza acidi biliari o lecitina (sostanze che consentono ai liquidi a base di acqua e olio di mescolarsi). I calcoli biliari di colesterolo sono il tipo più diffuso, ma anche le pietre a base di bilirubina (chiamate “calcoli biliari di pigmento”) sono comuni.,
L’obesità può portare a calcoli biliari perché ” altera l’equilibrio del colesterolo rispetto alla lecitina rispetto agli acidi biliari nella cistifellea”, afferma William Silverman, MD, professore di medicina nella divisione di gastroenterologia ed epatologia presso gli ospedali e le cliniche dell’Università dell’Iowa a Iowa City. L’eccesso di peso corporeo rende anche più difficile lo svuotamento della cistifellea, afferma il Dr. Silverman, e questo consente alla bile ricca di colesterolo di accumularsi e indurirsi in pietre.,
Come perdere peso in modo sicuro per ridurre il rischio di calcoli biliari
Perdere peso in eccesso è un modo infallibile per ridurre il rischio di calcoli biliari. La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che la perdita di peso lenta e costante è preferibile alle diete crash, che è particolarmente importante quando si tratta di calcoli biliari. La rapida perdita di peso, che significa 3 o più libbre (libbre) a settimana, può innescare calcoli biliari per le stesse ragioni dell’obesità — altera l’equilibrio di colesterolo, lecitina e acidi biliari e impedisce alla cistifellea di svuotarsi adeguatamente.,
Le persone che hanno avuto la chirurgia bariatrica sono i principali candidati per i calcoli biliari perché tendono a perdere una quantità significativa di peso nei primi tre-sei mesi. Il tipo di chirurgia non ha importanza, dice Silverman, perché ” è la perdita di peso che fa precipitare le pietre piuttosto che l’intervento chirurgico vero e proprio.”
I calcoli biliari sono un evento così comune dopo la chirurgia bariatrica che i pazienti ricevono abitualmente ursodiol, un farmaco che aiuta a prevenire la formazione di calcoli diminuendo la produzione di colesterolo e sciogliendolo nella bile.,
La perdita di peso da ½ a 2 libbre a settimana è un buon obiettivo per la maggior parte delle persone. La perdita di peso modesta non solo aiuta a prevenire i calcoli biliari, ma incoraggia anche nuove abitudini che possono aiutare a porre fine a perdere e riacquistare peso ripetutamente — e il ciclismo del peso è un altro fattore di rischio per i calcoli biliari.
Quando si tratta di prevenzione del calcoli biliari, il tipo di cibo che si mangia non ha molta importanza, dice Silverman; l’importante è evitare di mangiare troppo., Detto questo, diete estremamente basso contenuto di grassi non sono una grande idea perché inibiscono le contrazioni della cistifellea, rendendo più difficile per la cistifellea a vuoto e permettendo bile di accumulare e calcificare invece di essere rilasciato nel piccolo intestino.
La perdita di peso si ottiene al meglio con una maggiore attività e una dieta sostenibile che non ti lascia affamato, affaticato o privato. Un piano alimentare personalizzato combinato con queste strategie resistenti alla moda ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi:
- Pianifica i tuoi pasti in anticipo, specialmente quando mangi fuori., I menu sono spesso pubblicati online, il che rende questo molto più facile.
- Tenere un diario alimentare. Le persone che registrano tutto ciò che consumano entro 15 minuti dal mangiare perdono più peso di quelli che non tengono un diario o che aspettano di registrare le loro voci.
- Crea un file (online o cartaceo) delle tue ricette ipocaloriche preferite e cerca di avere sempre una scorta di ingredienti chiave nel tuo frigorifero o armadio.
- Mantenere sano, snack a basso contenuto calorico in casa, ufficio, auto, borsa — ovunque! Questo vi aiuterà a rimanere in pista quando i munchies colpito e l’unica cosa in giro è cibo spazzatura.,
- Identificare e indirizzo “trigger” per mangiare malsano. Questo può essere semplice come spostare un piatto di caramelle dal tavolino o impegnativo come arrivare a fondo perché si mangia quando stressato o annoiato.
- Mangia solo finché non sei soddisfatto, non finché non sei ripieno. Se mangi lentamente e consapevolmente, hai meno probabilità di mangiare troppo perché ci vogliono circa 15-20 minuti perché il tuo cervello registri che lo stomaco è pieno.
- Cerca di non multitasking mentre mangi. Spegnere la TV, spegnere il computer e non prendere o effettuare chiamate durante i pasti., Parlare con i compagni di pranzo è un-OK, ovviamente — non puoi (o non dovresti) parlare e mangiare allo stesso tempo, quindi una buona conversazione può aiutare a prolungare il pasto e prevenire l’eccesso di cibo.
- Assicurati di dormire a sufficienza. La privazione del sonno ti prepara all’aumento di peso aumentando la fame e diminuendo la tua capacità di resistere agli alimenti di comfort.
Infine, non aspettarti di essere perfetto. Le cose accadono e non puoi sempre controllare cosa, dove e come mangi., L’occasionale pezzo extra di pizza o un giorno di couch potato non rovinerà i tuoi sforzi di perdita di peso o si tradurrà in un calcoli biliari spontaneo. Basta cercare di imparare dall’esperienza in modo da poter evitare che accada di nuovo, e poi tornare al vostro piano di mangiare sano ed esercizio fisico.
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