Dopo aver dato tutto sulla tua spin bike a casa o dopo aver eseguito un 5K nel tuo quartiere, potresti cercare qualcosa che possa aiutarti a recuperare più velocemente e darti un leggero vantaggio nella tua prossima impresa atletica. Come post-allenamento dolore colpisce, si potrebbe desiderare di esaminare l’acquisto di un paio o due di pantaloni di compressione.,
Diversi tipi di attrezzi a compressione come calze, pantaloncini e maniche hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni (probabilmente hai visto corridori d’élite e olimpionici come Shalene Flanagan indossarli) ma cosa fanno esattamente i pantaloni a compressione?
Ecco cosa hanno da dire gli esperti sui vantaggi dei pantaloni a compressione, se sono sicuri da provare, e alcune delle migliori marche che potresti voler aggiungere alla tua lista dei desideri delle vacanze.,
Vantaggi dei pantaloni a compressione
Abbiamo chiesto agli esperti Chad Beauchamp, DPT e fondatore del REPAIR Sports Institute di Huntington Beach, CA e Dody Deavours, PT presso AICA Orthopedics di Atlanta, i vantaggi dei pantaloni a compressione. Ecco cosa avevano da dire.
- Migliorano il flusso sanguigno: i pantaloni a compressione possono aiutare ad aumentare la quantità di sangue che ritorna al cuore dalle gambe quando si lavora. Questo può aiutare a dare i muscoli un po ‘ di spinta quando si esegue o in bicicletta, per esempio., Di conseguenza, potresti notare meno crampi alle gambe o meno affaticamento verso la fine dell’allenamento quando li indossi.
- Aiutano con l’equilibrio: Cercando di rimanere in posizione verticale nella vostra yogi albero posa? I pantaloni a compressione possono dare una spinta alla tua funzione propriocettiva (che aiuta con la tua capacità di equilibrio). Questo perché la compressione può stimolare continuamente i recettori sensoriali e contribuire ad aumentare la consapevolezza, contribuendo a mantenere in posizione verticale.,
- Aiutano a ridurre il dolore: dopo l’allenamento, i pantaloni a compressione possono aiutare a ridurre l’infiammazione e aiutare il sistema linfatico a drenare l’acido lattico accumulato dall’esercizio. Si può sentire meno dolorante il giorno successivo e sperimentare meno ritardata insorgenza dolore muscolare come risultato.
- Aiutano con una varietà di disturbi: i pantaloni a compressione possono essere particolarmente utili per gli anziani o per chiunque abbia gambe o caviglie gonfie, dolori nervosi o problemi di circolazione.
Chi dovrebbe indossare pantaloni di compressione?,
I pantaloni a compressione sono generalmente considerati sicuri per la maggior parte delle persone, dice Beauchamp. “A mio parere, tutti coloro che sono attivi, viaggiano molto e o sono in piedi o seduti tutto il giorno dovrebbero indossarli”, dice. “La stagnazione (ovvero sedersi alla scrivania per ore alla volta) fa sì che il sistema linfatico non funzioni in modo efficiente e il fluido possa essere trattenuto negli arti inferiori. I pantaloni di compressione possono aiutare a drenare.”Raccomanda anche pantaloni di compressione se stai tornando da un infortunio per aiutare con la circolazione mentre ti riprendi.,
Gli anziani che soffrono di dolore ai nervi, debolezza muscolare o con ridotta circolazione sono anche i candidati principali per indossare pantaloni a compressione, calze o leggings. Basta fare attenzione se si indossano pantaloni di compressione su raccomandazione di un medico, Deavours aggiunge. Segui attentamente le loro istruzioni per quale tipo indossare e per quanto tempo è sicuro tenerli.
Quanto tempo si dovrebbe indossare pantaloni di compressione?
Si possono trovare pantaloni di compressione estremamente confortevole e non hanno alcun problema a lavorare fuori o appendere fuori in loro a guardare Netflix tutto il giorno., Oppure si possono trovare stretti e limitando e non vogliono indossarli a lungo.
Non c’è un vero limite in quanto tempo puoi indossare i pantaloni a compressione (puoi persino dormire in loro se sei a tuo agio!). Fai attenzione se sei suscettibile a determinate condizioni mediche o se il tuo medico ti ha consigliato di indossarle. ” Ci sono alcuni pantaloni di compressione di grado medico che è necessario limitare a causa dell’intensità della compressione”, avverte Beauchamp.
Pantaloni a compressione da provare
Ci sono due tipi di indumenti a compressione, note Deavours: terapeutici e di supporto., “Terapeutico è usato per gli allenamenti”, spiega. ” Non sono fatti per essere indossati quando non sei attivo”, dice ” Usura di supporto come calze e alcuni tipi di pantaloni sono designati per un tempo meno attivo.”Scegli l’abbigliamento di supporto quando ti stai riprendendo da un infortunio o stai facendo un lungo volo, per esempio.
