Guerriero I, II e III sono alcune delle posture più comuni nella pratica yoga, e per una buona ragione. Sono accessibili per la maggior parte dei corpi e sono meno intimidatori di alcune delle posture più “avanzate” pur essendo grandi posture per costruire forza, fiducia e consapevolezza del corpo.
Il fatto che le pose da Guerriero siano così comuni nelle pratiche della maggior parte delle persone, tuttavia, può far sì che alcuni prendano per scontati i benefici che offrono., Quindi, con questo in mente, diamo un’occhiata ai benefici fisici, mentali ed emotivi delle pose del Guerriero per aiutare a far rivivere la tua eccitazione per queste posture.
I benefici di Warrior I
Fisico: Warrior I è sorprendente per rafforzare i piedi, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i glutei, costruendo il potere principale, facilitando la rotazione interna della gamba (che può essere piuttosto impegnativa per molti!), e aprendo il torace se si esegue la postura con un energico sollevamento della parte superiore del corpo.,
Mentale: Warrior I è fantastico per insegnare la consapevolezza del corpo e aumentare la connessione corpo-mente. La rotazione interna del piede posteriore, combinata con la squadratura dei fianchi e la pianta piena del piede posteriore, richiede che si abbia una grande percezione di dove si trova il proprio corpo nello spazio.
Questa sfida mentale sviluppa la coordinazione e un senso generale di connessione con il tuo sé fisico.
Emotivo: Guerriero I è grande per aprire il cuore e lo sviluppo di coraggio., Questa posa ti ha in piedi davvero forte: una gamba indietro, una gamba in avanti, fianchi rivolti in avanti, e il petto sollevato. Questa posizione potente può aiutarti a guadagnare forza interiore e coraggio, permettendoti di aprirti a te stesso e agli altri.
Ricordo di aver praticato questa posa per la prima volta e di essermi sentito come se fosse una posizione molto potente. Mi sentivo come se stessi prendendo spazio e farmi conoscere. Mentre questo può essere un po ‘opprimente se sei abituato a giocare un po’ più piccolo, questa posa può aiutarti a essere un po ‘ più forte e orgoglioso.,
I vantaggi di Warrior II
Fisico: Molto simile a Warrior I, Warrior II è ottimo per le gambe, i glutei, i fianchi, i muscoli centrali, il petto, le spalle e le braccia. Questa è una posa completa del corpo che essenzialmente—se lo stai facendo correttamente—funziona con ogni muscolo che hai.
Questa posa può anche aiutare a sviluppare la resistenza, in quanto è abbastanza facile mantenere questa posa per un periodo di tempo più lungo pur mantenendo il corretto allineamento e non rischiando lesioni.
Mentale: Warrior II può essere una pratica per trovare facilità nello sforzo., Questa posa offre un’opportunità unica per praticare la ricerca in cui è possibile consentire l’eccesso di tensioni per dissolversi, mentre si continua a tenere ciò che deve essere tenuto per la stabilità e l’integrità all’interno della posa.
Ad esempio, puoi iniziare a notare davvero la tensione sul collo e sulle spalle in questa posa e lavorare per rilasciarla, mentre continui a mantenere la potente posizione di affondo delle gambe.
Questo lavoro a livello fisico può tradursi in lavoro anche a livello mentale—dove stai tenendo tensioni inutili nella tua vita?, Dove puoi imparare a rilassarti, mentre tieni la forza in altre aree?
Emotivo: Per me, Warrior II è tutto di trovare la pace nel momento. Questa posa è molto comune nella maggior parte delle pratiche, il che significa che molto probabilmente trascorrerai molto tempo in questa posa, indipendentemente dal lignaggio dello yoga che sottoscrivi.
Questa familiarità può talvolta portare a compiacimento, resistenza o noia. Quando sorgono questi sentimenti, pensa a come usare questa posa per sviluppare la pace nei momenti scomodi della tua vita?, Utilizzare Warrior II come uno specchio per la vostra capacità di trovare la facilità e la quiete della mente in luoghi che si preferisce non essere.
I vantaggi di Warrior III
Fisico: Warrior III è tutto di equilibrio e stabilità. Lavorerai la gamba in piedi abbastanza duramente mentre bilancia tutto il tuo peso su di esso, accedendo a tutti i muscoli lungo la colonna vertebrale per tenere la parte superiore del corpo lunga e dritta e scavando nei muscoli posteriori della coscia nella gamba estesa.
Il tuo fondo sarà sempre un grande allenamento, e i muscoli del core saranno tutti impegnati., In cima a quello, i muscoli stabilizzatore sarà sempre una corsa per i loro soldi pure.
Mentale: Può essere molto facile voler teso tutto quando sei in Warrior III, come la posa è abbastanza fisicamente impegnativo. L ” altra tendenza che ho visto qui è quello di voler controllare mentalmente—per inviare la vostra mente da qualche altra parte per cercare di ridurre il disagio fisico si può sentire in questa posa.
Mentre sei in Warrior III, allenerai la mente per rimanere presente e concentrata durante le situazioni difficili, oltre ad allenare la tua mente per rilassarti e liberare le tensioni di cui non hai bisogno., Questa posa è tutta una questione di lasciar andare la resistenza mentale a ciò che è (corsivo), e ragazzo oh ragazzo lo sentirai!
Emotivo: Guerriero III può portare alcuni sentimenti intensi di voler fuggire. Questa posa può anche farti sentire sfidato oltre i tuoi mezzi, e può farti venire voglia di rinunciare e smettere. Per me, Warrior III ci permette di esercitarci a rimanere emotivamente in bilico nel mezzo della pressione-nel bel mezzo della sfida.
L’aspetto di equilibrio di questa posa a livello fisico si riflette anche per noi nelle nostre emozioni., Warrior III può insegnarci a rimanere equilibrati nelle nostre emozioni, a rimanere presenti con ciò che proviamo senza dover reagire a ogni piccola cosa che entra nella nostra esperienza emotiva.
Spero che questo sguardo alle tre pose Guerriere ti aiuterà ad apprezzare il loro innato potere e la capacità di sviluppare il tuo essere. Qual è il tuo preferito? Qual è il tuo meno preferito? Mi piacerebbe sentire da voi!
