Ciclisti regolari capire il potere che il ciclismo ha sulla trasformazione del corpo. Sia dal punto di vista della velocità che della forza, il ciclismo costruisce la struttura muscolare mirando alla resistenza cardiovascolare. Ciclismo toni e funziona molti muscoli del corpo. Mentre i muscoli primari mirati sono certamente i muscoli inferiori del corpo, i muscoli del braccio così come il nucleo anche ottenere in un grande allenamento., Il ciclismo ha una varietà di benefici per la salute generale come la perdita di grasso, il miglioramento della funzione cardiaca e polmonare, il bruciatore di calorie e il targeting per la maggior parte dei principali gruppi muscolari del corpo. Il risultato complessivo del ciclismo regolare è un corpo magro e in forma con notevoli aumenti di resistenza.
Ecco i gruppi muscolari che sono mirati, esercitati, utilizzati e tonificati durante un allenamento in bicicletta:
- Vitello – Soleo e gastrocnemio.
- Coscia-Muscoli posteriori della coscia e quadricipiti.
- Gluts / Glutei-Gluteus maximus, medius e minimus.
- Braccia-bicipiti e tricipiti.,
- Spalle-Deltoidi
- Piede – Flessori plantari e dorsiflessori
L’area più evidente della costruzione muscolare durante le gite in bicicletta è la parte inferiore del corpo, più specificamente le gambe. I ciclisti costruiscono i due muscoli principali situati nel polpaccio: soleo e gastrocnemio. Il soleo aiuta a sollevare il tallone e il gastrocnemio è la parte prominente del polpaccio che consente ai cavalieri di andare. I muscoli della coscia mirati ai muscoli posteriori della coscia e al quadricipite. I muscoli posteriori della coscia danno al ginocchio la capacità di piegarsi per pompare i pedali., Quadricipiti sono lavorati più pesantemente durante il ciclismo e sono essenziali per la costruzione di rimanere forte sulla moto.
Successivamente, il ciclismo si rivolge ai muscoli glutei, altrimenti noti come glutei. I tre muscoli del gruppo gluteo includono il gluteo massimo, il gluteo medio e il gluteo minimo. Insieme, questi tre muscoli costituiscono i glutei, ma il gluteo massimo è il più noto e prominente. Questa zona è essenziale durante la bicicletta, poiché i tre muscoli lavorano all’unisono con i fianchi per ruotare le cosce durante qualsiasi movimento nel corpo., La bicicletta generalmente conferisce ai glutei un tono unico abbinato a muscoli molto forti.
Mentre le gambe e i glutei sono certamente i muscoli più riconosciuti e evidenti tonificati durante un giro in bicicletta, vengono prese di mira anche aree aggiuntive. Anche la muscolatura del nucleo, che include la schiena e lo stomaco, viene lavorata durante le corse. Collant abs consentono al pilota di pedalare più forte e più efficiente, che serve anche per prendere pressione fuori dei muscoli della schiena. Inoltre, il ciclismo aiuta a migliorare le capacità di equilibrio generale., Ad esempio, la bicicletta si rivolge agli erettori spinali e ai flessori dell’anca, elementi chiave in equilibrio.
Infine, il ciclismo rafforza anche la parte superiore del corpo. Mentre il successo questa zona del corpo è meno comunemente attribuito al ciclismo, c’è qualcosa da dire circa l’effetto equitazione può avere sulle braccia (bicipiti e tricipiti) e le spalle (deltoidi). Molti ciclisti cambiano posizione durante la guida. Sia in piedi, sporgendosi in avanti, o ducking su trail rides, supporto superiore del corpo è necessario per sostenere questi movimenti., Questi cambiamenti nei movimenti del corpo esercitano una pressione sulla parte superiore del corpo e aiutano a tonificare e rafforzare la regione.
