quando una persona non evacuare frequentemente e ha difficoltà a farlo per più di 72 ore consecutive, sono considerati avere costipazione. Ricordiamo che è normale avere più di 3 movimenti intestinali a settimana. Tuttavia, questo può essere trattato con una dieta ricca di fibre, una buona idratazione e alcuni rimedi per la stitichezza corretta.
i movimenti intestinali poveri e duri sono uno dei segni più evidenti di stitichezza., Mentre ogni persona ha una frequenza diversa per andare in bagno, a seconda dell’età, del peso e del tipo di dieta, quando una persona non è in grado di espellere le feci più di 3 volte a settimana, è necessario prestare attenzione.
sebbene possa essere un caso isolato di stitichezza, a causa di alcuni fattori transitori, può anche soffrire di stitichezza cronica. In questi casi, l’attività quotidiana è compromessa a causa della comparsa di altri sintomi come: mal di testa, nausea, infiammazione addominale, ecc.
di seguito affrontiamo questo argomento un po ‘ di più. Vieni con noi!,
rimedi per la stitichezza
come indica questa ricerca della Mayo Clinic, la stitichezza si verifica più spesso quando i rifiuti o le feci si muovono troppo lentamente attraverso il tratto digestivo o non possono essere rimossi efficacemente dal retto, il che può far diventare le feci dure e secche.
nella maggior parte dei casi, la stitichezza si verifica a causa della combinazione dei seguenti fattori: disidratazione, cattiva alimentazione e uno stile di vita sedentario., Per combatterlo, ovviamente, la prima cosa che dobbiamo fare è cercare di prenderci cura di questi fattori; cioè, prendersi cura della dieta, aumentare l’assunzione di acqua e la frequenza degli esercizi. Si può anche ricorrere ad alcuni rimedi per la stitichezza, come misure complementari.
ricordiamo che i rimedi per la stitichezza (o qualsiasi altra condizione) di tipo naturale, non dovrebbero essere presi come trattamento principale, ma come integratori., D’altra parte, dobbiamo evitare l’automedicazione dei lassativi commerciali, poiché possiamo creare una dipendenza e subire vari effetti collaterali.
ecco alcune alternative naturali:
succo di aloe vera
l’aloe vera o il succo di aloe possono aiutarti a evacuare più spesso. Certo, non sempre ha un effetto immediato. Si consiglia di bere un bicchiere di succo ogni giorno per aiutare il sistema digestivo a spostare i rifiuti fino a quando non viene espulso tramite anale.,
è interessante notare che il succo di questa pianta aiuta anche a pulire il colon in modo naturale. Secondo i ricercatori, l’aloina contenuta in questa pianta è ciò che combatte la stitichezza.
interessato a leggere: Come preparare l’aloe vera per combattere la stitichezza?
Apple
uno dei migliori rimedi per la stitichezza è la mela. Questo frutto contiene pectina; una sostanza che promuove il funzionamento intestinale.,
inoltre, fornisce una quantità significativa di fibra, necessaria per ammorbidire le feci e stimolare la sua espulsione, secondo i dati di una ricerca della School of Medicine dell’Ohio State University (Stati Uniti).
banana
questo è uno dei frutti che aiutano a promuovere una buona digestione e migliorare il movimento intestinale. Fornisce una buona quantità di fibra, che agisce come un potente lassativo naturale per facilitare l’espulsione delle feci.
un pezzo di banana fornisce, in media, il 12% della quantità giornaliera raccomandata di fibre., Inoltre, contiene oligosaccaridi-sostanze che, entrando nell’intestino crasso, contribuiscono a una buona digestione.
tè verde
il tè verde è stato reso popolare negli ultimi anni come bevanda antiossidante con molti benefici per la salute.
uno di questi vantaggi è la sua capacità di promuovere una buona digestione e stimolare l’espulsione dei rifiuti che si accumulano nel colon. Questo tè ha un leggero effetto lassativo, che contribuisce a combattere la stitichezza.,
Avena
le persone che soffrono di stitichezza dovrebbero includere più avena nella loro dieta. Questo alimento contiene carboidrati, vitamine, minerali e fibre, che contribuiscono a una migliore digestione ed evitare la stitichezza. L’ideale è consumarlo a colazione, ma può anche essere aggiunto a frullati, zuppe e insalate.
semi di lino
i semi di lino sono caratterizzati dall’essere un alimento con un alto contenuto di fibre e acidi grassi omega 3., Ha anche lievi proprietà lassative, che possono aiutare a migliorare il movimento intestinale per evacuare i rifiuti e pulire il colon.
si consiglia di immergere, per un’intera notte, un cucchiaio di semi di lino in un bicchiere d’acqua e bere la mattina successiva a stomaco vuoto.
olio di oliva e limone
un altro rimedio per la stitichezza facile da preparare e completamente naturale è l’olio d’oliva con limone. Basta diluire il succo di un limone in una tazza di acqua calda e aggiungere un cucchiaio di olio d’oliva., Si consiglia di bere ogni mattina a stomaco vuoto.
aceto di sidro di mele e miele d’api
un altro rimedio per la stitichezza è quello di diluire 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele e 1 cucchiaino di miele in un bicchiere d’acqua. Mescolare tutti gli ingredienti e bere tre volte al giorno questo lassativo naturale. In breve tempo il transito intestinale sarà molto più regolare.
con questi rimedi per la stitichezza saremo in grado di aiutare il nostro intestino a spostare i rifiuti ed espellerli più spesso., Va notato che una volta che iniziamo a prendere uno di questi rimedi, non dovremmo combinarlo con gli altri, poiché potrebbero causare effetti collaterali, come ad esempio un episodio di diarrea.
