La stagione fredda e influenzale arriva ogni anno generalmente da circa il Ringraziamento a Pasqua. Mentre raggiunge il suo picco qui negli Stati Uniti insieme al nuovo Coronavirus, è importante concentrarsi sulla prevenzione e sul trattamento sicuro. Quando hai una malattia da emicrania, aggiungere un’ulteriore malattia può sicuramente complicare le cose. Lo sviluppo di strumenti per l’emicrania e il sollievo dall’influenza è la chiave.
I sintomi del raffreddore e dell’influenza intrecciati con l’emicrania rendono insopportabili dolori muscolari, nebbia cerebrale e affaticamento., Quindi, sapendo come lavorare attraverso entrambe le malattie allo stesso tempo è necessario. L’ultima cosa che vuoi fare è inconsapevolmente innescare un attacco di emicrania durante il tentativo di gestire i sintomi del raffreddore e dell’influenza.
Poiché i trigger personali di tutti e le condizioni di comorbilità sono diversi, è importante sviluppare un piano d’azione per il trattamento con il medico. Considera la creazione di un piano durante la tua prossima visita e chiedi al tuo medico i suggerimenti per il trattamento da banco che sono giusti per te.,
Prevenzione dei virus
Parliamo di consigli e trucchi per evitare il raffreddore o l’influenza inil primo posto.
- Lavarsi le mani-Il lavaggio delle mani è il modo migliore per evitare di ammalarsi. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di lavare con sapone e acqua calda per almeno 20 secondi.
- Disinfettante per le mani – Quando sapone e acqua non sono facilmente disponibili, utilizzare disinfettante per le mani contenente almeno il 60% di alcol.
- Pulire tutte le superfici frequentemente toccate nella vostra casa-Alcune malattie respiratorie possono vivere su superfici come maniglie delle porte, contatori, rubinetti ecc per giorni., Utilizzare salviette disinfettanti o asciugamani di carta immersi in una soluzione acquosa di candeggina per pulire spesso le superfici toccate frequentemente. Scartare rapidamente la salvietta. Evitare l’uso di spugne che possono trattenere i germi e spingerli in giro.
- Prenditi cura di te stesso – Dormi adeguatamente e mangia cibi nutrienti e muovi il tuo corpo.
- Hydrate-Rimanere idratati può aumentare il tuo sistema immunitario aiutandoti a respingere gli intrusi virali e impedirti di disidratarti se ti ammali.,
- Evitare uno stretto contatto con le persone-I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sta attualmente raccomandando “allontanamento sociale.”Questo significa mantenere circa 6 piedi tra te e gli altri. Questo non significa stare in casa, puoi ancora essere attivo. Considera la possibilità di visitare luoghi spaziosi e all’aperto come parchi locali, sentieri escursionistici, gite in bicicletta e spiagge.
- Relax-So che questo è più facile a dirsi che a farsi, ma è importante gestire intenzionalmente il nostro livello di stress per mantenere il nostro sistema immunitario sano. Parlare e ridacchiare con le persone che ami e di fiducia può aiutare., Per un sacco di idee di gestione dell’ansia dai un’occhiata a un recente blog che ho scritto sui suggerimenti per la gestione dell’ansia. Se ti senti sopraffatto, si prega di chiamare il medico o consulente di salute mentale.
Proteggere gli altri da virus
- In caso di malessere si prega di evitare di viaggiare.
- Resta a casa dal lavoro se hai sintomi.
- Quando tossisci o starnutisci, fallo nella manica o in un fazzoletto e smaltiscilo subito. Quindi, lavati le mani.
- Se si hanno sintomi, indossare una maschera se si deve uscire.,
- Ricorda che l’allontanamento sociale è proteggere gli altri e te stesso. Evitare di visitare con altre persone e proteggere i vostri familiari oltre 60 e con il sistema immunitario compromesso isolandoli. Vigilare sull’allontanamento sociale aiuterà anche a evitare di sopraffare i nostri operatori sanitari che si prendono altruisticamente cura dei malati.
Integratori per il tuo sistema immunitario
Non puoi integrare la tua via d’uscita da un raffreddore o un’influenza, quindi mangia bene, sii attivo e prenditi cura di te stesso. Tuttavia, i seguenti integratori possono aiutare a sostenere il sistema immunitario o alleviare alcuni sintomi.,
Vitamina C-Prendo estere C & Flavenoidi mediante incapsulamenti puri.
Lisina-Questo è un antivirale sotto-discusso che aiuta a scoraggiare i virus dalla replica. Prendo puro incapsulamenti marca lisina.
Zinco-Zinco può aiutare a mantenere i virus di prendere piede e moltiplicarsi. Secondo la Mayo Clinic, le losanghe di zinco che ricoprono la gola possono essere più efficaci perché consentono al prodotto di entrare in contatto con il virus.
Magnesio treonato– Incapsulamenti puri CogniMag è il mio punto di riferimento per aiutare a ridurre l’affaticamento., La cuoca vertiginosa Alicia Wolf e io abbiamo scritto un blog su come questa straordinaria forma di magnesio ci ha aiutato.
Vinpocetine & Ginko Biloba-Entrambi aiutano a spingere il sangue attraverso piccoli capillari, aumentando il flusso sanguigno e diminuendo il sintomo della nebbia cerebrale. Mi piacciono i fattori cognitivi di incapsulamenti puri che combinano entrambi gli ingredienti. Giuro che non lavoro per loro. Ah! Adoro i loro integratori.
Lemon BioFlavoniods-Se stai vivendo la pressione dell’orecchio con i sintomi questo integratore vale la pena provare., Deve essere bioflavonoidi al limone e non agli agrumi presenti in molti prodotti. Io uso i bioflavonoidi al limone di marca Lindberg.
Sambuco – Sambuco è stato intorno a lungo, ma è recentemente guadagnando trazione come un rimedio per il raffreddore e l’influenza. Nuovi studi dimostrano che può aiutare a ridurre la durata dei sintomi smorzando l’infiammazione. Questo di Gaia Herbs sembra carino. * Nota-Il sambuco potrebbe non essere sicuro da usare per il trattamento del coronavirus. Puoi saperne di più leggendo i piccoli studi menzionati in questo articolo informativo.,
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Trattamenti naturali per aiutare ad alleviare i sintomi di emicrania e influenza
- Sonno elevato-Questo è un trucco che mia madre usava per aiutare a mantenere la congestione da stabilirsi nel mio petto. Metti un paio di libri sotto la testa del telaio del letto per fornire un angolo. Utilizzando cuscini extra o un cuneo o anche l’acquisto di un letto con una base regolabile è valsa la pena per tempi come questo.,
- Irrigazione del naso-Spray nasale salino o risciacquo può aiutare irrigare il naso per lavare via i germi o alleviare la congestione e lenire i seni infiammati.
- Gargarismi con acqua salata può aiutare a tirare fluidi virali dalla gola e ridurre l’infiammazione nella zona pure.
- Oli essenziali-La diffusione di oli essenziali come la menta piperita e l’eucalipto può aiutare ad aprire i passaggi nasali e consentire all’aria di passare. Eucalipto è un antimicrobico e menta piperita è un decongestionante naturale in modo da ottenere il vostro diffusione su! Sono innamorato del diffusore di arricchimento puro perché è così facile da smontare e pulire.,
- Doccia calda-Il vapore aiuterà a lenire e aprire i passaggi nasali e alleviare la congestione. Queste compresse di vapore che si posiziona nello scarico della doccia sono una bella aggiunta a una doccia calda.
- Bagni caldi-Il vapore e l’umidità possono aiutare i tuoi seni e aiutarti a dormire. L’aggiunta di scaglie di cloruro di magnesio o sali di Epsom può aiutare ancora di più in quanto il magnesio può aiutare a ridurre al minimo l’emicrania.
- Hot Tea – I miei tè preferiti da bere quando non mi sento bene sono menta piperita e zenzero., Poiché molti con emicrania sono sensibili ai tè, cercare tè con solo quei singoli ingredienti come lo zenzero biodinamico e la menta piperita Super Herb della Repubblica del tè. L’aggiunta di un cucchiaino di miele mi ha aiutato ad alleviare il mal di gola quando ero malato di recente. Il miele funziona come un soppressore della tosse pure.
- Zuppa preferita-Bere brodo caldo aiuterà a sciogliere il naso e la congestione del seno. Ti aiuterà a rimanere idratato. Cucinare con erbe fresche e spezie come aglio e zenzero sono un vantaggio immunitario., Adoro questa ricetta di zuppa di zuppa di zenzero di citronella del Dizzy Cook
- Impacco freddo-Per mantenere la febbre bassa e ridurre la pressione del seno, amo questa maschera facciale che ho recentemente ricevuto da Huggaroo. È ponderato e ha un inserto in gel morbido e congelabile. L’esterno è molto morbido con una schiena setosa e cinturino regolabile. Può essere gettato a destra in lavatrice per una facile pulizia e si tratta in unscented o profumo di lavanda.
- Omeopatico-Il nostro preferito medicina naturale società Forze della natura di recente è uscito con nuovo di zecca, sopra il contatore sublinguale immunoterapia gocce., È ricco di ingredienti immunitari come sambuco, aglio, zenzero e basilico santo. Inserisci il codice NATUREMS19 per il 20% di sconto sul tuo acquisto.
Farmaci da banco per emicrania e influenza
- Vapor rub– Applicare vapor rub sotto il naso il petto e la parte inferiore dei piedi. Ci sono così tanti disponibili in questi giorni. Vicks Vapo Rub è un vecchio preferito, ma amo anche J. R. Watkins che allevia il dolore Linimento Spray sul petto, sul retro del collo e persino sotto il naso. Questo è grande quando strofinato sulle tempie o collo durante un attacco di emicrania pure.,
- Gocce per la tosse-Ho notato molte gocce per la tosse sicure di recente, quindi credo che stiano diventando più facili da ottenere. I membri del gruppo Facebook Emicranie Strong raccomandano spesso gocce originali per la tosse alle erbe naturali Ricola. Recentemente ho trovato gocce di miele Manuka Wedderspoon al mio negozio di alimentari locale e mi piacciono molto.
- Antidolorifici – Over the counter antidolorifici come naprossene, acetprofene e paracetamolo andare un lungo cammino nel alleviare dolori e dolori che vengono con un raffreddore o l’influenza. Limitare il loro uso a 10 giorni al mese per evitare l’uso eccessivo di farmaci mal di testa.,
*Nota– L’Iprofene potrebbe non essere sicuro da usare per il trattamento del coronavirus.
Precauzioni
Qui ci sono alcune cose importanti da tenere a mente come si sta scegliendo trattamenti per l’emicrania e l’influenza.
Decongestionanti
Alcuni farmaci da banco che spesso raggiungiamo quando siamo malati possono essere rischiosi per quelli con emicrania. Al Summit mondiale dell’emicrania dello scorso anno il medico Andrew Charles ha discusso di farmaci che possono peggiorare l’emicrania. Nel suo discorso ha menzionato i farmaci spesso usati per la decongestione nasale e il naso che cola può essere fastidioso per quelli con emicrania., Ha suggerito di usare cautela quando si parla di qualsiasi cosa con una ” D “alla fine, il che significa che include un decongestionante come Claritin D. Sally Platt, un’infermiera e un meraviglioso membro del gruppo Facebook Emicrania Strong raccomanda di provare Zyrtec prima di coricarsi invece di un decongestionante che può aiutare ad alleviare i sintomi e anche aiutare a dormire un po’.
Steroidi
Steroidi nasali come Nasonex e Flonase possono anche essere rischiosi. Oltre a peggiorare potenzialmente l’emicrania, possono anche indebolire il sistema immunitario rendendo più difficile difendersi e recuperare dai virus., Quindi evitare steriod si assottiglia durante la stagione influenzale e soprattutto ora con la pandemia di coronavirus è raccomandato se non assolutamente necessario. Over the counter steriods dovrebbe essere usato a breve termine (solo pochi giorni) e con cautela. Parlate con il vostro medico circa il vostro rischio personale vs. beneficio insieme a farmaci alternativi senza rischio che sarebbe ancora fornire beneficio.
Scompenso vestibolare
Evitare scompenso-Scompenso vestibolare è l’esatto opposto della compensazione vestibolare., Quelli di noi con emicrania vestibolare e la malattia di Meniere spesso comorbida hanno lavorato duramente per arrivare a un posto dove il nostro cervello inizia a compensare le vertigini quotidiane. Quindi, mentre il riposo e il relax sono certamente importanti quando sei malato, prova a muovere ancora il tuo corpo. Se sei bloccato a letto gira la testa e muovi lo sguardo degli occhi per guardarti intorno nella stanza. Secondo il dottor Kimberly Bell una vita di movimento della testa è necessaria per mantenere la compensazione. Una volta che inizi a sentirti più forte e prova a passare un po ‘ di tempo a spostare il tuo corpo fuori., Entrambe le attività aumenteranno l’ossigeno nelle cellule aiutando il corpo a recuperare.
La primavera sta arrivando
Soprattutto prenditi cura di te stesso e pratica la cura di te stesso. Trascorri un po ‘ di tempo al sole e limita il consumo di notizie che può sollevare ansie.
In poche settimane, quando le temperature della Florida sono negli alti anni ‘ 90 e sembra che le temperature siano superiori ai gradi 100, non mi lamenterò del calore e dell’umidità per un minuto. Mi sentirò invece grato che ci stia proteggendo dall’influenza! Porta il caldo perché sono pronto per la stagione influenzale per essere finita!,
Nota: le raccomandazioni di cui sopra non sostituiscono il consiglio medico e si basano sulla mia esperienza personale con emicrania e influenza. Si prega di consultare il proprio medico prima di provare qualsiasi nuovo trattamento.
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